Nieuwe recepten

Veganistisch dadelrepen recept

Veganistisch dadelrepen recept


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Recepten
  • Soort gerecht
  • Koekjes en koekjes

Deze veganistische no-cook kokos-, noten- en dadelrepen geven je net dat beetje extra energie wanneer je het nodig hebt. Geweldig voor lunchboxen of om buitenavonturen aan te gaan! Je kunt het recept verdubbelen als je meer dan een paar repen nodig hebt.

17 mensen hebben dit gemaakt

IngrediëntenPorties: 4

  • 40 g geschaafde amandelen
  • 45 g kokosvlokken
  • 10 ontpitte dadels
  • 1 theelepel kokosolie
  • 40 g cashewnoten, of naar smaak

MethodeVoorbereiding:10min ›Extra tijd:30min koelen › Klaar over:40min

  1. Maal amandelen en kokos in een keukenmachine; voeg dadels toe en pulseer tot ze gecombineerd zijn. Voeg cashewnoten en kokosolie toe; pulseer tot het mengsel dik is en aan elkaar plakt. Breng over naar een vel vetvrij papier; vorm in een vierkant, vouw zijkanten van papier over de bovenkant. Koel tot het vast is, minimaal 30 minuten.

Recent bekeken

Recensies & beoordelingenGemiddelde globale beoordeling:(11)

Recensies in het Engels (8)

door Pamela LaBarr

Mijn man vroeg om een ​​ZEER streng dieet te volgen en dit recept paste precies! Makkelijk te maken en zo goed voor hem. Hij is een ploegenarbeider, wat een extra nadeel is voor goed eten. Deze nemen de scherpte af wanneer hij het nodig heeft. Zo perfect-03 jan 2019


Veganistische Dadel en Super Seed Energierepen: Lekker Snacken

Granola en energierepen zijn heerlijke snacks om overal in huis-auto-rugzak-portemonnee-overal te blijven rondslingeren. Hongerig, hongerig of weinig energie? Reik naar een reep gevuld met goedheid en voeding om de rest van de dag door te komen.

Niet alle muesli-, snack- en energierepen zijn op dezelfde manier gemaakt. In feite bevatten de meeste in de winkel gekochte repen weinig voeding en veel suiker, kunstmatige ingrediënten, geraffineerde oliën en andere ingrediënten die de gezondheid en het welzijn niet bevorderen.

Voer deze eenvoudige, zelfgemaakte veganistische dadel- en superzaad-energierepen in. Ze bevatten niet alleen eenvoudige pantry-nietjes (dadels, cacaopoeder, noten en zaden), ze zijn gemaakt met hele voedingsmiddelen en kunnen worden aangepast afhankelijk van een verscheidenheid aan diëten of wat je bij de hand hebt.

Doe alle ingrediënten in een keukenmachine, pulseer, druk het mengsel in een bakplaat, vries in en snij. Instant energierepen en zelfgemaakte lekkernijen.


Energiereep zonder bakdatum

Ingrediënt 8-12 bar

2 kopje dadels zaden verwijderd (ik gebruikte mejdool dadel)
1 kop walnoot
½ kopje amandel
½ kop geraspte kokosnoot
Een snufje zout
½ cup gemengde zaden zoals zonnebloem en pompoen

Methode

  1. Maak eerst de dadels schoon en verwijder de zaden.
  2. Voeg in een keukenmachine walnoot, amandel en kokosnoot toe. Puls gedurende 10 seconden. Herhaal dit totdat droge vruchten in stukjes zijn gebroken.
  3. Voeg hieraan zaden en dadels toe. Puls gedurende 20 seconden. Herhaal dit 2-3 keer totdat de dadels zijn geplet en gemengd met het droge fruitmengsel.
  4. Bekleed een bakpapier in een bakvorm of in een bord.
  5. Giet dit mengsel in de pan en zet het vast met behulp van een spatel. Verdeel er wat zaadjes over. Zet ze en bewaar in de koelkast tot ze stevig zijn.
  6. Snijd ze in de gewenste vorm. Energiereep zonder bakdatum, klaar om te serveren met melk tijdens het ontbijt of tussendoortje.
  1. Je kunt ook vijgen of abrikoos gebruiken om dergelijke notenrepen te maken. Ook hier is het niet nodig om vloeibare ingrediënten toe te voegen.
  2. Mix en match droog fruit volgens beschikbaarheid. Er komt een nieuwe combinatie uit.

Als je dit recept leuk vond, vergeet dan niet om ons aan het einde van de post te beoordelen. Als je op sociale media zit, vind me daar dan Facebook | Google+ | Instagram | Twitter | Pinterest voor zulke makkelijke recepten.

Pin het voor later


Magere Figgy Bars

Deze veganistische vijgenrepen zijn net als de klassieke vijgenkoekjes een zoete vulling ingeklemd tussen lagen schilferige korst, met één groot verschil: ze zijn vetvrij.

Ik hoop dat je geniet van deze 'rerun' van een recept dat ik nauw associeer met Kerstmis. Het is mijn vetarme, veganistische interpretatie van de met vijgen gevulde koekjes die de grootmoeder van mijn man altijd voor Kerstmis maakte. D keek elk jaar uit naar die koekjes, en toen hij eenmaal met een veganist trouwde, maakte zijn grootmoeder vaak speciaal voor ons een speciale, eivrije batch. Helaas is ze niet meer bij ons, maar ik denk aan haar als ik deze vijgenrepen maak.

Ik deed laatst een impulsaankoop, zo'n '8220ring'8221 van gedroogde vijgen. Ik heb de hele zomer verse vijgen gemist, dus toen ik deze gedroogde vijgen in de winkel zag, kocht ik ze zonder na te denken. Maar toen zaten ze op mijn aanrecht en treiterden ze me met herinneringen aan mijn lekkere, maar zeker niet vetarme Holiday Fig Bars. Aangezien ik de laatste tijd probeer te minderen met suiker en geraffineerd voedsel, zou het niet in mijn belang zijn om een ​​partij van die repen te maken.

Maar visioenen van vijgenrepen bleven bestaan, zoals zulke verlangens wanneer je het primaire ingrediënt op je aanrecht hebt staan. Ik ging vanmiddag eindelijk kapot, net op tijd voor mijn middagpot koffie (een andere substantie die ik waarschijnlijk zou moeten opgeven maar niet zal doen), en maakte veganistische vijgenrepen.

Eigenlijk heb ik besloten om veganistische vijgenrepen te maken gezond. Ik heb mijn recept vernieuwd, zodat de olie op is, het geraffineerde meel verleden tijd is en de suiker . . . Nou, de suiker is verminderd. Er moet iets in zitten behalve vijgen, weet je!

Je zult versteld staan ​​hoe goed deze zijn. Ze zijn laag in alles, behalve smaak.


Snackbars met kokos dadel en karamel

Deze makkelijke no-bake vegan kokosnoot dadel karamel snackbars zijn gemaakt met 8 simpele ingrediënten en zorgen voor een verbazingwekkend lekkere energiereep of on-the-go snack! Geraffineerde suikervrij, geen toegevoegde olie en graanvrije optie inbegrepen. Ga naar Recept


Deze Vegan Coconut Date Caramel Snack Bars zijn iets geweldigs. Voor iedereen die de schoonheid van dadelkaramel nog niet eerder heeft ontdekt, het zijn gewoon verzachte dadels, gepureerd met een beetje vloeistof zoals een scheutje niet-zuivelmelk en een beetje vet (in dit geval gebruikte ik amandelboter). De rijke, melasse-achtige tonen van de gemengde dadels zijn net zo vergelijkbaar met gekookte karamel, maar veel gemakkelijker te bereiken. Ik bedoel, het mengen van dadels is een stuk eenvoudiger dan helemaal opnieuw karamel maken.

Voor dit recept gebruiken we precies die heerlijke combinatie van dadels en amandelboter om deze veganistische dadelsnackbar een prachtige karameltoets te geven - geen aangebrande pannen, geen eindeloos wachten tot suiker smelt. Er is nog steeds een klein beetje kooktijd bij betrokken, aangezien deze veganistische dadelkaramelsnacks ook het roosteren van wat geraspte kokosnoot inhouden. U zult genieten van de ronde nootachtige smaak die de geroosterde kokossnippers aan deze repen toevoegen. Haver voegt een mooie kauw toe en maakt deze meer vullend. Deze smaken naar gezondere samoa koekjes! Ze kunnen graanvrij en notenvrij gemaakt worden.

Als je van karamel, kokos en chocolade houdt, probeer deze dan eens, je zult er geen spijt van krijgen!


Dit vind je misschien ook leuk.

De Keto Dieet Podcast Ep. #024: Keto gaan met een eetstoornis

Keto Rocket Fuel Cafe Mokka met Chia Zaden

Video: favoriete Keto-voedingsmiddelen van Expo West 2016

Tekenen van ketose, hormoonherstel en DHEA voor bijnieren

een Keto-voedingsdeskundige, gastheer van The Keto Diet Podcast en bestsellerauteur van The Keto Diet & Keto for Women. Ik wil in een wereld leven waar elke vrouw toegang heeft tot kennis om haar gezondheid te verbeteren.

Links van derden zijn vaak gebaseerd op affiliates, wat betekent dat ik een klein percentage van de verkoop ontvang (zonder extra kosten voor jou). Bedankt voor al je steun!

Leanne Vogel heeft succes ervaren bij het gebruik van haar recepten en op keto gebaseerde dieet. Het werkt met haar levensstijl, maar er zijn geen garanties of verklaringen van welke aard dan ook door Leanne Vogel of Healthful Pursuit Inc. dat u enig succes zult behalen door dezelfde recepten te gebruiken of een op keto gebaseerd dieet te volgen. Healthful Pursuit biedt informatie met betrekking tot gezond leven, recepten, voeding en dieet en is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden. De verstrekte informatie is geen vervanging voor medisch advies, diagnose of behandeling en mag ook niet als zodanig worden opgevat. Wij kunnen niet garanderen dat de door Healthful Pursuit verstrekte informatie de meest actuele medische onderzoeken weergeeft. Informatie wordt verstrekt zonder enige verklaringen of garanties van welke aard dan ook. Raadpleeg een gekwalificeerde arts voor medisch advies en vraag altijd advies aan een gekwalificeerde zorgverlener als u vragen heeft over uw gezondheids- en voedingsprogramma.


Duik in deze Vegan Date Bars om mijn herfst te laten beginnen! Als je van dadels en bars houdt, zul je dol zijn op deze dadels. Ik weet niet zeker of Date Bars een herfsttraktatie zijn, maar ze voelen zeker aan zoals ze zouden moeten zijn, vraag me gewoon niet waarom, want ik weet het niet.

Grappig genoeg hield ik niet eens van dadels totdat ik veganist werd. Ik dacht dat het gewoon te grote rozijnen waren en vreselijk smaakten. Maar op het moment dat ik besloot veganist te worden, ging er een schakelaar in mijn hoofd om en hield ik automatisch van dadels! Het is alsof het verplicht is om van dadels te genieten op het moment dat je besluit om veganist te worden. Niet eens gek, want nu kan ik genieten van deze zoete, kleverige, knapperige Vegan Date Bars.

Kleverig in het midden, knapperig en knapperig aan de bovenkant, absoluut verslavend rondom. Ik kon echt niet stoppen met het eten van deze! En ik dacht dat als ik ze in kleinere repen zou snijden, het de illusie zou wekken dat ik meer repen zou hebben en dat ik niet zoveel zou eten als dat mislukte. Zelfs mijn zus die licht allergisch is voor haver vond deze heerlijk! Als iemand bereid is een allergische reactie te ondergaan alleen maar om iets te eten, dan weet je dat het goed moet zijn.

En maak je geen zorgen voor al mijn glutenvrije vrienden die er zijn! Dit kan eenvoudig glutenvrij gemaakt worden door haver in te wisselen voor glutenvrije haver en het allesmeel voor glutenvrije bloem! Nu kan iedereen genieten van deze zoete lekkernijen!

Het is duidelijk dat als je geen fan bent van dadels, deze waarschijnlijk niet het beste voor je zijn om te maken, maar eerlijk gezegd moet ik nog een veganist ontmoeten die niet van dadels houdt. Dus als je veganist bent en niet van dadels houdt, weet dan dat je speciaal bent.

Dat gezegd hebbende, de Canadese Thanksgiving komt er heel snel aan en ik denk dat dit een perfecte traktatie zou zijn om naar je familie te brengen! Of ze nu vegan zijn of niet, van deze dadelrepen kan iedereen genieten!


Veganistische Meyer-citroenrepen. En een moreel dilemma

Een paar dagen geleden vonden we een van onze recepten (woord voor woord geschreven, inclusief foto's) op de website van een zogenaamde fitnessberoemdheid, die alle eer opeiste. We hebben contact met ze opgenomen en gevraagd of ze het bericht willen verwijderen of ons de eer willen geven voor het recept. We hebben een reactie ontvangen waarin we ons verontschuldigen voor wat er is gebeurd. De uitleg die ze ons gaven was dat iemand die niet langer in hun team werkt verantwoordelijk was voor het plaatsen van het recept, en ze verzekerden ons dat het nooit meer zou gebeuren.

Er klopte iets niet met mij, vooral na het ontvangen van die reactie, dus begon ik door de website te bladeren en de geposte recepten te bekijken. Zoals ik al vermoedde, vond ik veel werk van andere bloggers en, net zoals bij ons gebeurde, kregen ze er geen eer voor. Sommige waren slechts afbeeldingen, andere waren volledige recepten, gekopieerd naar een t.

Ik merkte dat ik steeds meer woedend werd, hoe meer niet-geaccrediteerde recepten ik vond. Hoe kan iemand die verondersteld wordt een "rolmodel" te zijn voor een gezonde levensstijl, zoiets doen? Hoe kan iemand schaamteloos andermans werk aannemen en het als het hunne doorgeven? Dat is in mijn ogen niet anders dan een winkel binnenlopen en met iets weglopen zonder ervoor te betalen. Het is niet anders dan stelen.

Dit hele ding vreet al dagen aan me, en ik heb mezelf afgevraagd waarom dat is. Ze hebben toch gedaan waar we om vroegen, dus ik heb het niet gewoon laten gaan? Dit is waarom: omdat het verkeerd is. En omdat het oneerlijk is. Het is oneerlijk, want als foodbloggers vereist elk recept en elke foto die we posten hard werk, tijd en toewijding. En voor iemand om de gemakkelijke weg te nemen en het in hun voordeel te gebruiken, is gewoon verkeerd. Maar de belangrijkste reden waarom ik het niet kan laten gaan, is omdat we het hebben kunnen vangen en stoppen. Maar hoe zit het met alle andere bloggers die geen idee hebben dat dit gebeurt? Zouden ze niet het recht moeten hebben om het te weten, zodat ze kunnen beslissen wat ze moeten doen?

Dus hier is mijn "morele dilemma": probeer ik contact op te nemen met deze bloggers en hen te laten weten wat er aan de hand is? Of moet ik het gewoon laten gaan sinds we hebben gekregen waar we om vroegen? En begrijp alsjeblieft dat ik hier niet wraakzuchtig probeer te zijn. Ik wil gewoon doen wat goed en eerlijk is.

Om het even welke input zou zeer gewaardeerd worden. Bedankt voor het luisteren!

Heb je Tahini en Kurkuma, ons Veganistisch Midden-Oosters kookboek al besteld?

Afdrukken


Waar moet je op letten in een eiwitreep?

Om de beste veganistische eiwitrepen voor uw behoeften te vinden, zegt geregistreerde diëtist Staci Gulbin, MS, RD, eerst en vooral dat u zich wilt concentreren op het kiezen van producten met hoogwaardige bronnen van plantaardig eiwit. Deze omvatten erwteneiwit en eiwit afkomstig van quinoa en soja, waarvan ook is aangetoond dat ze voldoen aan de aminozuurvereisten, volgens een studie uit 2020, gepubliceerd in voedingsstoffen.

"Vervolgens moet je ervoor zorgen dat je eiwitreep antioxidantrijke ingrediënten bevat. Deze omvatten gedroogd fruit en pure chocolade die voor extra voedingswaarde zorgen”, legt Gulbin uit.

"Dit geldt vooral voor gedroogd fruit, omdat ze het vezel- en kaliumgehalte in het lichaam verhogen, zegt een studie uit 2020 in de" British Journal of Nutrition.”

En hoewel een eiwitreep met chocolade-pindakaas je zoetekauw na de training kan bevredigen, raadt Gulbin aan om eiwitrepen vol met kunstmatige zoetstoffen te vermijden, omdat ze gastro-intestinale symptomen kunnen verergeren, vooral bij mensen met het prikkelbare darm syndroom.

Hoeveel eiwit moet er in een veganistische eiwitreep zitten?

Omdat de eiwitbehoeften van iedereen niet hetzelfde zijn, vertelt geregistreerde diëtist Danielle Gaffen, MS, RDN, Celebribody dat "een zeer algemene aanbeveling zou kunnen zijn om te zoeken naar snackrepen die ten minste vijf gram eiwit per portie bevatten, en maaltijdvervangende repen die minstens 15 gram portie.”

Hoewel veganistische eiwitrepen een geweldige manier kunnen zijn om uw eiwitinname aan te vullen, vertrouw er niet alleen op om aan uw dagelijkse eiwitbehoeften te voldoen, zegt geregistreerde diëtist-voedingsdeskundige MacKenzie Burgess, RDN.

In plaats daarvan adviseert ze "eerst te vertrouwen op eiwitbronnen uit hele voedingsmiddelen en indien nodig aan te vullen met veganistische eiwitrepen (of eiwitpoeder). "

Om ervoor te zorgen dat u voldoende eiwitten in uw dieet krijgt, adviseert ze om bij elke maaltijd en snack de hele dag door andere plantaardige eiwitbronnen te gebruiken. "Deze omvatten noten, bonen, linzen, tofu, tempeh, kikkererwten en edamame", voegt ze eraan toe.

Het consumeren van speciale snelheden kan u ook helpen om aan uw dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen. Een studie uit 2021 gepubliceerd in Uitgebreide beoordelingen in voedselwetenschap en voedselveiligheid, ontdekte bijvoorbeeld dat zowel pompoenpitten als chiazaden niet alleen een rijk eiwitgehalte hadden, maar ook in staat waren om het lichaam gezonde vetten en antioxidanten te leveren.

Te vermijden ingrediënten bij het kopen van eiwitrepen

"Als u een eiwitreep kiest, moet u deze omdraaien en goed naar het voedingsetiket kijken", zegt Burgess.

“Probeer een reep te kiezen die minimaal vijf gram eiwit en minder dan tien gram toegevoegde suiker bevat. Kies ook een eiwitreep met ingrediënten die je kunt uitspreken – hoe kleiner de ingrediëntenlijst, hoe beter.”


  • je kunt de vervangen walnoten met andere noten of zaden: amandelen,cashewnoten, hazelnoten, zonnebloempitten etc
  • je kunt de vervangen amandelboter met pindakaas, cashewboter, zonnebloempitboter of tahini
  • je kunt de vervangen datums met rozijnen, pruimen of gedroogde abrikozen
  • voor een notenvrije versie, gebruik maken van zonnebloemzaden in plaats van walnoten, en gebruik tahin in plaats van amandelboter
  • je kan toevoegen cacaopoeder of matcha poeder
  • je kan toevoegen chocoladeschilfers
  • je kunt overgieten gesmolten donkere chocolade.

Als je dit recept of iets anders van mijn blog uitprobeert, hoor ik graag feedback! Geef het alsjeblieft een beoordeling, laat een opmerking, of tag een foto @rhiansrecipes #rhiansrecipes op Instagram! Bedankt.



Opmerkingen:

  1. Hamal

    Nee, het tegenovergestelde.

  2. Shagal

    De kwaliteit is shit en dat geldt ook voor de norm

  3. Gary

    Uitmuntend

  4. Botolf

    Ik kan nu niet deelnemen aan de discussie - geen vrije tijd. Ik zou graag vrij willen zijn - om hun standpunt veilig te stellen.

  5. Enno

    het Relevante bericht :), het is grappig ...

  6. Cadassi

    U begaat een fout. Laten we bespreken. Schrijf me in PM, we zullen praten.

  7. Mano

    Ik denk dat je het fout hebt. Ik bied aan om het te bespreken. Schrijf me in PM, we praten.

  8. Adi

    smakelijk)))



Schrijf een bericht