Nieuwe recepten

In de pan gebakken citroen-feta-sperziebonen

In de pan gebakken citroen-feta-sperziebonen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Opbrengst

4 personen (portiegrootte: 3/4 kop)

Citroenen schroeien is een van onze favoriete trucs om de ante op elk gerecht te verhogen. Het zure sap wordt zachter en biedt de perfecte balans voor de zilte kappertjes en feta in deze braadpan. Als je nog wat over hebt, probeer dan gehalveerde cherrytomaatjes toe te voegen en geniet van een koude salade; wat gekookte kip of garnalen zou er een heerlijk hoofdgerecht van maken.

Ingredienten

  • 12 ons haricots verts
  • 1/4 kopje water
  • 6 theelepels olijfolie, verdeeld
  • 2 kleine citroenen
  • 1 eetlepel uitgelekte en gehakte kappertjes
  • 2 eetlepels verkruimelde fetakaas
  • 2 eetlepels gehakte verse bieslook
  • 1/4 theelepel zwarte peper

Voedingsinformatie

  • Calorieën 113
  • Vetten 8g
  • Satfat 2g
  • Vetarm 6g
  • Eiwit 3g
  • Koolhydraten 9 g
  • Vezel 3g
  • Suikers 4 g
  • Toegevoegde suikers 0g
  • Natrium 154 g
  • Calcium 6% ADH
  • Kalium 5% ADH

Hoe het te maken

Combineer haricots verts en water in een grote magnetronschaal; bedek met plasticfolie. Magnetron gedurende 5 minuten op hoog; afvoer. Verhit 1 theelepel. olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Halveer 2 kleine citroenen; kook, snijd de kanten naar beneden, tot ze licht verkoold zijn, ongeveer 2 minuten. Haal van het vuur; zet citroenen opzij. Combineer 5 theelepels. olijfolie, uitgelekte en gehakte kappertjes en haricots verts in een koekenpan. Pers citroenen uit over het mengsel; gooien om te coaten. Bestrooi met verkruimelde fetakaas, gehakte verse bieslook en zwarte peper.


Bekijk de video: Wat eten we? Spaanse tortilla (Juni- 2022).