Nieuwste recepten

Nachtelijke haver met kiwi en kokosvlokken

Nachtelijke haver met kiwi en kokosvlokken



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Opbrengst

2 porties (portiegrootte: 1 kom)

Overnight oats zijn een droomontbijt. Het duurt minder dan 5 minuten om de avond ervoor klaar te maken en het enige wat je hoeft te doen is de volgende ochtend toppings toevoegen. Staal gesneden haver is ideaal voor deze methode, omdat ze nog steeds hun tandachtige beet behouden, zelfs na een nacht (en 2 dagen) weken zonder papperig te worden. De sleutel tot het krijgen van de juiste textuur is hete melk - die moet heet zijn om de haver zacht te maken; koude melk kan ze gewoon niet mals maken tijdens een nacht weken. Voor het gemak kun je het havermengsel voor een nacht verdelen over twee aparte kommen of glazen potten om het bereiden van het ochtendontbijt nog gemakkelijker te maken.

Ingrediënten

  • 1 kopje zeer hete 2% magere melk
  • 3/4 kop ongekookte haver van staal
  • 1/4 theelepel koosjer zout
  • 6 eetlepels pure Griekse yoghurt met volle melk
  • 1/2 kopje gehakte kiwi (van 2 kiwi's)
  • 3 eetlepels kokosvlokken (niet versnipperd), geroosterd

Voedingsinformatie

  • Calorieën 397
  • Vetten 13g
  • Satfat 7g
  • Vetarm 5g
  • Eiwit 17g
  • Koolhydraten 56 g
  • Vezel 8 g
  • Suikers 14 g
  • Toegevoegde suikers 0g
  • Natrium 317 mg
  • Calcium 21% ADH
  • Kalium 11% ADH

Hoe het te maken

Combineer de melk, haver en zout in een kom. Dek af en zet minstens 8 uur in de koelkast. Schep de helft van het geweekte havermengsel in een kom en bewaar de resterende helft voor dag 3. Om te serveren, roer 3 eetlepels yoghurt erdoor en bedek met 1/4 kopje kiwi en 1 1/2 eetlepel kokosvlokken. Bewaar de overgebleven yoghurt, kiwi en kokosvlokken voor dag 3.


Bekijk de video: Suikervrije appeltaart met havermout en cranberrys - Allerhande (Augustus 2022).