We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Opbrengst
2 porties (portiegrootte: 1 kipfilet)
De pittige marinade voegt malsheid en smaak toe aan alledaagse kippenborsten. Tegenwoordig zijn de meeste kippenborsten enorm, dus het is bijna onmogelijk om een borst van 4 tot 5 ounce te vinden. Als je een borst van 9 tot 10 ounce kunt vinden, snijd deze dan in de lengte doormidden om de juiste maat te krijgen - slagers op sommige markten kunnen hierbij helpen. Maak het met koekepan, sperziebonen met blaren maïs en tomaten, afgebeeld.
Ingredienten
- 1 eetlepel vers citroensap
- 1/2 eetlepel Dijon-mosterd
- 1 teentje knoflook, geraspt
- 1/4 theelepel zwarte peper
- 1/8 theelepel koosjer zout
- 1 1/2 eetlepels olijfolie
- 2 (4-ounce) kippenborsten zonder botten, zonder vel
Voedingsinformatie
- Calorieën 234
- Vetten 13 g
- Satfat 2g
- Vetarm 10g
- Eiwit 26g
- Koolhydraten 1 g
- Vezel 0g
- Suikers 0g
- Natrium 262 mg
- Calcium 1% ADH
- Kalium 11% ADH
Hoe het te maken
Stap 1
Verwarm de oven voor op 400 ° F.
Stap 2
Combineer het citroensap, mosterd, knoflook, peper en zout in een kleine kom. Klop de olie langzaam erdoor tot geëmulgeerd. Smeer de kip in met de dressing.
Stap 3
Verhit een kleine koekenpan met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur. Kook de kip tot ze bruin is, ongeveer 3 minuten per kant. Leg de kip op een met folie beklede bakplaat.
Stap 4
Rooster op 400 ° F tot een thermometer in het dikste deel van de kip registreert 165 ° F, ongeveer 5 tot 6 minuten. Laat 5 minuten rusten. Reserveer een borst voor de lunch op dag 2.
Wat een noodzakelijke woorden... super, een opmerkelijke zin
Duivels Harness
het uitstekende antwoord is dapper :)
Mijn excuses, maar kun je alsjeblieft meer informatie geven.
Actuele blog, nieuwe info, lees
Hier zit iets in. Nu is alles duidelijk, bedankt voor je hulp in deze kwestie.