We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Opbrengst
Voor 1 portie (portiegrootte: 1 karbonade, 1 kopje spruitjes)
Als je op zoek bent naar een stevige, eenvoudige en bevredigende maaltijd die je kunt maken zonder veel overtollig vet, dan is de heteluchtfriteuse je vriend. Hier serveren we een knapperige karbonade en wat zoete, smaakvolle spruitjes voor een winters gerecht dat even lekker als gemakkelijk te maken is.
Ingrediënten
- 8 ons met been in het midden gesneden karbonade
- Bak spray
- 1/8 theelepel koosjer zout
- 1/2 theelepel zwarte peper, verdeeld
- 1 theelepel olijfolie
- 1 theelepel pure ahornsiroop
- 1 theelepel Dijon-mosterd
- 6 ons spruitjes, in vieren gedeeld
Voedingsinformatie
- Calorieën 337
- Vetten 11g
- Satfat 2,5 g
- Vetarm 7g
- Eiwit 40g
- Koolhydraten 21 g
- Vezel 10 g
- Suikers 8 g
- Toegevoegde suikers 8 g
- Natrium 494 mg
- Calcium 11% ADH
- Kalium 36% ADH
Hoe het te maken
Stap 1
Bestrijk de karbonade licht met kookspray; bestrooi met zout en 1/4 theelepel peper. Klop olie, siroop, mosterd en resterende 1/4 theelepel peper in een middelgrote kom; voeg spruitjes toe; gooien om te coaten.
Stap 2
Leg de karbonade aan 1 kant van het mandje van de airfryer en de gecoate spruitjes aan de andere kant. Verwarm de luchtfriteuse tot 400ºF en bak tot ze goudbruin zijn en het varkensvlees op de gewenste temperatuur gaar is, ongeveer 10 minuten voor medium of 13 minuten voor doorbakken.
Ik bedoel, je hebt geen gelijk. Kom binnen, we bespreken het. Schrijf me in PB.
Ik dacht en verplaatste het idee
you the talented person
Het maakt me ook zorgen over dit probleem. Geef waar kan ik meer informatie over dit onderwerp vinden?
Deze informatie is nauwkeurig