Nieuwe recepten

Energy bites recept

Energy bites recept


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Recepten
  • Ingrediënten
  • Fruit

Zoete lekkernijen zonder toegevoegde suiker - rauwe, ongebakken gerechten die allemaal natuurlijk en veganistisch zijn!

30 mensen hebben dit gemaakt

IngrediëntenPorties: 40

  • 175 g (6 oz) sultanarozijnen
  • 100 g walnoten
  • 1 eetlepel plantaardige olie
  • 75 g geschaafde amandelen

MethodeVoorbereiding:20min ›Klaar over:20min

  1. Combineer sultanarozijnen en walnoten in een keukenmachine. Verwerk tot ze een plakkerige bal vormen.
  2. Smeer de handen in met olie en rol het mengsel in ballen ter grootte van grote knikkers en bedek ze vervolgens met amandelen.
  3. Dek af en zet maximaal 3 dagen in de koelkast.

Tip:

Gebruik hier praktisch elke combinatie van gedroogd fruit en noten - abrikozen en dadels zouden goed werken. Voeg wat lijnzaad toe voor extra vezels.

Recent bekeken

Recensies & beoordelingenGemiddelde globale beoordeling:(29)

Recensies in het Engels (28)

Ik heb dit recept gemaakt maar een iets andere methode gebruikt. Ik ontdekte dat het rollen van de ballen met olie op mijn handen niet echt werkte zodra ik ze in de amandelen deed, ze verkruimelden gewoon. Dus ik deed de amandelen in het mengsel en drukte ze vervolgens in balletjes zodat de amandelen door het mengsel heen zaten en niet alleen aan de buitenkant. Ze zijn goed in de koelkast, maar ze zijn een beetje een nachtmerrie om te eten, verkruimelen als je erin bijt. goede snelle energietraktatie voor vlak voor de sportschool!-29 mei 2009

door vivaconcordia

Om dit een echt rauw recept te maken, vervangt u extra vierge schilfers of koudgeperste kokosolie. Het is gezond voor het hart en veel beter voor je lichaam dan plantaardige olie.-18 jul 2007

door OCVEGGIE

Ik heb het de eerste keer gemaakt en het was zo lekker dat ik het de volgende dag opnieuw heb gemaakt. Pas op dat je niet te veel mengt (zoals ik de tweede dag deed) of het heeft de neiging een beetje vettig te worden. Het smaakt eigenlijk beter als je kleine stukjes van de walnoot en de rozijnen kunt proeven (in tegenstelling tot overgemengd). Ik merkte trouwens dat ik mijn handen helemaal niet met olie hoefde in te smeren, de walnoten leverden genoeg olie om het op te rollen. Ik heb geen amandelen of andere coating gebruikt en vond ze nog zo lekker. Ook een goede bron van omega-3-oliën en vezels!-10 maart 2005


No Bake Energy Bites – 12 Manieren

Geen Bak Energie Bites op 12 verschillende manieren! Verander je snackopstelling met deze eenvoudige recepten voor energieballen zonder bakken. Ze zijn perfect voor onderweg, vrij van geraffineerde suikers, glutenvrij en bevatten ook notenvrije opties!

Pin HIER voor later en volg mijn borden op Pinterest voor meer snackideeën

Energy bites, fat bombs en zelfgemaakte mueslirepen zijn een van onze favoriete recepten voor gezonde snacks om te maken voor drukke schoolochtenden.


33 energiehapjes voor tussendoortjes

Of het nu 's ochtends vroeg of 's middags is, we hebben allemaal op een bepaald moment van de dag een energieboost nodig. Koffie is een oplossing, een suikerhoudende energiedrank, een andere. Maar als je iets met meer voeding nodig hebt, raden we aan om naar energiehapjes te grijpen.

Deze ballen zitten boordevol voedingsstoffen om je gefocust en sterk te houden, wat het leven je ook brengt. Nog beter, ze zijn eenvoudig te maken: de meeste vereisen het combineren van een paar ingrediënten in een keukenmachine en vervolgens oprollen. Stop ze gewoon in de koelkast en neem er een paar mee voor als je tank bijna "leeg" is.

1. Cranberry-sinaasappel-energiebeten

Cranberry en sinaasappel zijn als pindakaas en chocolade - heerlijk alleen en nog beter samen. Voeg wat eiwitpoeder en amandelen toe voor een lange houdbaarheid, plus dadels om alles te binden, en je hebt een gezonde, draagbare traktatie die super lekker is.

2. No-Bake Abrikozen Energy Bites

Deze suikervrije bites combineren gedroogde abrikozen, amandelen, walnoten, rozijnen en lijnzaad tot een perfect zoete en knapperige traktatie. Meng de ingrediënten samen in een keukenmachine en rol in kokosnoot, en je bent in de hemel. Bovendien zijn ze veganistisch, Paleo en glutenvrij en zuivelvrij, dus vrijwel iedereen kan ervan genieten.

3. Blueberry Muffin Energy Balls

Als je gezonde muffins wilt zonder het gedoe van bakken, maak deze dan! Het smakelijke duo van citroen en bosbes verenigt zich met een basis van cashewnoten, amandelen en dadels die een zoete, boterachtige smaak geven. Voeg een beetje vanille-extract toe en je hebt de smaak van muffins in ongeveer 10 minuten.

4. Strawberry Shortcake Energy Bites

Wie zei dat dessert niet gezond kan zijn? Deze no-bake bites zijn perfect voor als je trek hebt in iets fruitigs en lekkers. Aardbeien zoeten het recept net genoeg zodat je geen toegevoegde suikers nodig hebt, en het vanille-extract geeft het een extra kick. Het recept vraagt ​​om gevriesdroogde aardbeien, maar je kunt in plaats daarvan gemakkelijk de echte vervangen - zorg er wel voor dat je de hapjes in de koelkast bewaart om ze vers te houden.

5. Oranje Zest Bliss Balls

Rauw, veganistisch, glutenvrij en zuivelvrij, deze energieballen zijn net zo mooi als lekker. Tenzij je het kruid Damiana bij de hand hebt (we hadden er nog nooit van gehoord), voel je vrij om het weg te laten - de bites hebben misschien minder libido-verhogende effecten, maar ze zijn net zo lekker zonder. Sinaasappelschil en kaneel voegen wat pit toe aan het typische bite-recept. Rol in geraspte kokosnoot voor een zoete coating waardoor ze er ook luxe uitzien.

6. Citroen-vanille-energieballen

Dit recept is voor alle citroenliefhebbers die er zijn. De smakelijke combinatie van vanille en citroen zorgt voor een balans tussen zoet en scherp, en de noten en eiwitpoeder houden je vol en energiek. Voeg desgewenst macapoeder toe, wat je energie nog meer kan stimuleren (hoewel het zeker niet essentieel is voor het recept).

7. Appel-amandel-energiebeten

Slechts 10 minuten om te maken, dit recept is supereenvoudig en bevat een snufje hennepharten voor een boost van eiwitten. En wie kan de combinatie van appel- en notenboter weerstaan? Verwerk alles samen, rol er balletjes van en laat ze in de koelkast opstijven - als je zo lang kunt wachten.

8. Vanilla Plum Energy Bites

Het woord "snoeien" roept waarschijnlijk gedachten op aan je grootmoeder en scheetgrappen. Maar oma was iets op het spoor: gedroogde pruimen helpen de verzadiging te vergroten, wat op zijn beurt kan helpen diabetes en hartaandoeningen onder controle te houden. Bovendien zijn deze bites echt heerlijk en natuurlijk gezoet.

9. Citroen maanzaad energiebeten

Probeer deze eenvoudig te maken hapjes voor een gezonder alternatief voor de smakelijke muffin. Combineer je favoriete eiwitpoeder (idealiter met vanillesmaak) met haver, maanzaad en citroenschil. Water en citroensap binden alles samen en voegen een extra kick van smaak toe. Ze zijn net zo lekker als de muffins, zonder alle kruimelige rommel.

10. Zelfgemaakte Aussie Bites

Met quinoa en zonnebloem, lijnzaad en chiazaden kan dit recept lezen als vogelvoer. Als je echter de haver, ahornsiroop en fruit toevoegt, heb je iets veel lekkerder en steviger. Deze vereist een beetje koken (quinoa maken en de bites bakken), maar het is zeker niet tijdrovend.

11. Chocolade Goji Berry Protein Bliss Balls

Natuurlijk houden we allemaal van acaibessen, maar goji-bessen bevatten ook een heleboel antioxidanten. Dit recept combineert ze met andere supergezonde ingrediënten, waaronder chia en pompoenpitten voor wat gezonde vetten, en dadels en rauwe cacao om dingen zoeter te maken.

12. Pompoen Kaneel Rozijnen Ballen

Nul olie en boter maken deze bites tot een gezondere versie van het geliefde zoete brood. Rozijnen, walnoten en pompoenpuree vormen samen een kleverige, heerlijke basis. Kokosmeel vervangt traditioneel wit meel, waardoor deze lekkere bites glutenvrij zijn.


Ingrediënten:

  • Romige Pindakaas
  • Gemalen lijnzaad
  • Ouderwetse haver
  • Lieve schat
  • Chocolate Chips – melkchocolade en donkere chocolade smaken geweldig.


Hoe maak je No Bak Energy Bites?

Als je eenmaal de ingrediënten hebt waar we het net over hadden, komen de energiebeten samen in minder dan 10 minuten.

  • Om de bites te maken, maal je eerst het lijnzaad in een kruidenmolen. Je kunt deze stap overslaan door voorgemalen lijnzaad uit de winkel te gebruiken.
  • Voeg vervolgens de haver, zaden, lijnzaad en een snufje zout toe aan een grote kom.
  • Voeg vervolgens de noten- of zadenboter naar keuze en honing toe aan de droge ingrediënten.
  • Roer alles goed door elkaar tot het gemengd is.
  • Nu, met je handen (houd je handen eerst een seconde onder water om deze stap gemakkelijker en minder plakkerig te maken), schep een kleine hoeveelheid van de mix uit de kom. Rol de mix rond in de palm van je handen tot een bal. Je kunt de bites zo groot of zo klein maken als je wilt. (Ook voor de kinderen is dit een leuke activiteit!)

Bewaar de energy bites in een luchtdichte trommel (bekijk hier mijn favoriete bewaarbakjes) in de koelkast voor ongeveer 7 dagen of bewaar tot 3 maanden in de vriezer.


Voeding voor No-Bake Energy Bites

Deze bites zijn supergezond. Lijnzaad zit vol met omega drieën en vezels. Deze energiebeten bevatten ook chiazaden die, net als lijnzaad, omega drieën en vezels bevatten, naast eiwitten, calcium en tal van antioxidanten. De bites zijn ook glutenvrij en als je wilt dat ze veganistisch zijn, kun je de honing weglaten en ahornsiroop gebruiken. Donkere chocolade bevat magnesium en maakt de bites lekker. Dus no-bake energy bites zijn zowel lekker als voedzaam!


Hoe ze te maken

Deze lekkere powerbites zijn in slechts enkele minuten klaar.

MENGEN. Meng de droge ingrediënten in een kom. Voeg natte ingrediënten toe en mix tot alles aan elkaar plakt. (Tip: Het gebruik van een KitchenAid of andere keukenmixer werkt hier heel goed voor. Of gebruik je handen om het echt goed te mengen.)

KOEL. Zet het mengsel 30 minuten in de koelkast zodat je er makkelijker balletjes van kunt rollen.

ROLLEN. Gebruik een koekjesschep om het mengsel in balletjes te scheppen en rol de bolletjes desgewenst in strakkere balletjes.

Bewaar in de koelkast in een luchtdichte verpakking gedurende 1-2 weken, of vries tot 3 maanden in.


20 eenvoudige, voedzame recepten voor energieballen waar kinderen dol op zijn!

Als moeder van drie jonge kinderen ben ik altijd op zoek naar gezonde zelfgemaakte snacks waar mijn kinderen dol op zijn. We wenden ons vaak tot energy bites of eiwitballenrecepten, omdat ze zo makkelijk te maken zijn en je ze vol voeding kunt verpakken.

Ik ben dol op het vinden van interessante smaakcombinaties voor energieballen (mijn favorieten bevatten altijd chocolade) en unieke toepassingen voor voedzame ingrediënten die ik al in mijn koelkast en voorraadkast heb (zoals quinoa en kokosnoot).

Energieballen zijn geweldig voor een snelle en voedzame snack voor onderweg, of om toe te voegen aan schoollunches (gebruik wel een notenvrije boter).

Ik merk dat mijn kinderen van ze houden (bijna als een traktatie!), maar ze zijn ook vullend en voedzaam, waardoor ik me als moeder en geregistreerde diëtist goed voel.

Wanneer ik energie- of eiwithapjes maak, zorg ik ervoor dat ik eiwitrijke ingrediënten zoals noten- of zaadboters, hennepharten (dit zijn mijn go-to), chiazaden en eiwitpoeder (dit is mijn favoriet). En dan voeg ik een beetje zoetheid toe met honing of ahornsiroop (en af ​​en toe chocoladeschilfers), en een soort volkoren of bloem zoals haver, quinoa of kokosmeel.

Wat het nog gemakkelijker maakt om te maken, is het gebruik van bakplaten van goede kwaliteit met siliconen antiaanbaklaag. Ik heb links ingevoegd naar degene die ik graag gebruik! Voor veel recepten met energieballen heb je een blender of keukenmachine nodig. Ik hou van deze en gebruik hem dagelijks!

Om je te inspireren, hier zijn 20 voedzame energie-eiwitballen waar kinderen dol op zijn!


  • 1 kopje ouderwetse haver
  • 1/2 kop romige of knapperige pindakaas
  • 1/2 kop gemalen lijnzaad
  • 1/3 kopje honing
  • 1 theelepel vanille-extract
  • 1/2 kop halfzoete chocoladeschilfers (je kunt ook minichocoladeschilfers, rozijnen, gedroogde cranberry's gebruiken)
  1. Voeg alle ingrediënten toe aan een grote kom en meng goed door elkaar. Vorm tot balletjes. Als het mengsel te plakkerig is, zet het dan in de koelkast om het gemakkelijker te kunnen verwerken. Genieten van!

Dit is een vraag die veel wordt gesteld. De calorieën zijn 200 voor 1 portie (1 hap). Ik weet dat dat veel lijkt, maar de pindakaas hierin draagt ​​echt bij aan de calorieën. Deze bites zijn perfect als tussendoortje of pick me up of een snel ontbijt voor het sporten!

Als het mengsel te droog lijkt, voeg dan een scheutje water toe. Ik doe 1 eetlepel per keer. Dit helpt alles samen te binden. Als alternatief kun je altijd nog een schepje pindakaas, honing of ahornsiroop toevoegen om alles te binden!


Bekijk de video: Recept: Rýchle Power Energy Balls (Mei 2022).


Opmerkingen:

  1. Tanris

    Bel eerlijk.

  2. Marlowe

    Het is opmerkelijk, nogal waardevol idee

  3. Gavin

    Je hebt ongelijk. Ik ben er zeker van. Ik kan het bewijzen. Schrijf me in PM, bespreek het.

  4. Scannalan

    Ik kan nu niet deelnemen aan de discussie - er is geen vrije tijd. Maar ik zal terugkeren - ik zal noodzakelijkerwijs schrijven dat ik denk.

  5. Toshicage

    Je hebt het doel bereikt. Daarin is iets ook voor mij is uw idee aangenaam. Ik stel voor om uit te gaan voor de algemene discussie.



Schrijf een bericht