Nieuwe recepten

Tabouleh met cannellinibonen recept

Tabouleh met cannellinibonen recept


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Recepten
  • Soort gerecht
  • Salade
  • Graansalade
  • Tabouleh

Een iets andere kijk op de traditionele tabouleh. Garneer met fetakaas en olijven.

36 mensen hebben dit gemaakt

IngrediëntenPorties: 6

  • 180 g bulgur, ongekookt
  • 350 ml kokend water
  • 100 g verse peterselie, gehakt
  • 30 g babyspinazie, fijngesneden
  • 1 tomaat, in blokjes gesneden
  • 1/2 gele paprika, in blokjes gesneden
  • 1 kleine ui, fijngesnipperd
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 1 (410g) blik cannellinibonen, uitgelekt en afgespoeld
  • 4 eetlepels olijfolie
  • 1 citroen, geperst
  • 1 1/2 theelepels zeezout
  • versgemalen zwarte peper naar smaak

MethodeVoorbereiding:20min ›Extra tijd:1u koelen › Klaar in:1u20min

  1. Doe de bulgur in een grote kom, roer het kokende water erdoor, dek af en laat staan ​​tot het water is opgenomen en de tarwe luchtig is, ongeveer 30 minuten.
  2. Roer in een grote slakom de peterselie, spinazie, tomaat, gele paprika, ui, knoflook, cannellinibonen, olijfolie, citroensap, zeezout en zwarte peper door elkaar. Voeg de bulgur toe, roer lichtjes om de salade goed te combineren en zet in de koelkast tot het afgekoeld is, ongeveer 1 uur.

Recent bekeken

Recensies & beoordelingenGemiddelde globale beoordeling:(45)

Recensies in het Engels (36)

door susiekew

Dit is een aantrekkelijke, gezonde salade die volledige eiwitten bevat voor een vegetarische maaltijd. Ik denk dat het morgen nog beter zal zijn, wanneer de smaken de tijd hebben gehad om meer te mengen. bedankt!-23 aug 2009

door SYLVIAWIG

Deze salade was erg lekker. Ik had wat bulgur tarwe ongebruikt in mijn kast liggen, dus ik besloot dat dit het recept was om het mee te proberen. Ik had geen witte bonen, dus die heb ik vervangen door boterbonen. Het was prima. Gebruik ook een hele rode paprika in plaats van een halve gele. En had zeker wat gehakte verse avocado nodig. Een geweldige aanvulling op deze salade. Misschien zou ik de volgende keer voor wat extra mediterrane flair ook wat kalamata-olijven hakken om een ​​beetje pit toe te voegen. Al met al een geweldig recept. Mijn man, die vlees volledig opgaf voor de vastentijd, kon niet stoppen er enthousiast over te zijn. Dit is een blijvertje.-16 mrt 2010


Witte Bonen Blondies

Dit recept voor heerlijke blondies van witte bonen is zo gemakkelijk te maken en mijn kinderen zijn er dol op! Bakken met bonen in plaats van bloem voegt proteïne toe aan dit gezonde, natuurlijk gezoete dessert, net als zwarte bonen brownies en esdoorn pecannoten blondies!

Weet je nog dat ik vertelde dat mijn kinderen in twee dagen een hele pan zwarte bonen brownies aten?

Eh... nou... ze aten een pan van deze witte bonen blondies in één.

Ik weet niet of de bonengoden besloten om de hemel te openen en geweldige recepten voor gebakken goederen zoals het eerder genoemde recept voor zwarte bonen brownie of chocoladehummus of koekjesdeeghummus of de onderstaande witte bonen blondies in mijn schoot te laten vallen ...

OF, ik werd wijzer en STOPTE met het dwingen van mijn bonenhatende familie om bonen te eten in gerechten die ze niet lekker vinden en BEGON met het aanbieden van bonen op manieren die ze WEL lekker vinden.

Wat zijn White Bean Blondies?

Brownies zijn toch bruin van de chocolade? Dit betekent dat blondies blond zijn vanwege het gebrek aan chocolade.

Dus als chocolade kleur en smaak geeft aan brownies en blondies hebben duidelijk geen kleur, hebben ze dan ook geen smaak?

Dankzij Google heb ik geleerd dat blondies traditioneel een butterscotch-smaak hebben EN dat de smaak afkomstig is van bruine suiker en boter. mmm. Mijn twee favoriete woorden.

Na verschillende pogingen om White Bean Blondies te maken (waaronder een waarbij we een side-by-side smaaktest deden van witte chips versus butterscotch-chips), perfectioneerde ik een recept. Mijn kinderen aten de hele pan op! Het smaakte niet naar bonen. Het smaakte naar verbazingwekkendheid (ik vind het heerlijk om mijn kinderen bonen te voeren en ze er niet over te horen klagen).

Waarom witte bonen blondies maken?

Ik vind het leuk om deze blondies van witte bonen te maken omdat ze:

  • Hoog in eiwit.
  • Gezond.
  • Eenvoudig.
  • Verrukkelijk. Mijn familie HOUDT van hen.

Ingrediënten voor Witte Bonen Blondies

Dit simpele recept maak je met maar 4 ingrediënten!

  • Bonen. Ik gebruikte geweldige noordelijke bonen omdat ik dat vaak koop (dankzij mijn buikverwarmende noordelijke bonen en hamsoep). Je kunt ook marinebonen of kleine witte bonen gebruiken. Ik raad cannellinibonen (ook wel witte kidneybonen genoemd) af omdat ze naar mijn mening iets te sterk van smaak zijn.
  • Lieve schat. Ik verruilde honing voor ahornsiroop omdat de butterscotch-smaak beter tot zijn recht kwam.
  • Haver. Een beetje haver helpt om een ​​deel van het vocht van bonen en boter te absorberen, en in het geval van witte bonen blondies neemt het ook de plaats in van de cacao.
  • Boter. Nog een afwijking van de kokosolie, maar nogmaals, HELLO BUTTERSCOTCH. Door de boterwisseling voelen deze blondies van witte bonen een beetje volwassener aan dan ik denk dat ze doen met kokosolie (als je zuivelvrij bent, zal kokosolie werken).


Tabouleh met cannellinibonen recept - Recepten

Een paar maanden geleden reisden mijn man en ik naar Italië om onze jongste dochter te bezoeken, die een semester '8220studeren' in Florence doorbracht. Hoewel ze natuurlijk aan het “studeren” was, stond er ook nogal wat weekendreizen op haar agenda. Onze dochter kon gelukkig het beste van beide ervaren toen ze deelnam aan haar lessen, bij een fantastisch Italiaans gezin woonde en heinde en ver reisde, waardoor haar ouders af en toe behoorlijk jaloers waren!

Terwijl we in Florence en later op het Toscaanse en Umbrische platteland waren, aten we zoveel mogelijk van het lokale dieet, wat in dat specifieke deel van Italië veel vlees betekent. Rundvlees, wild zwijn, varkensvlees, vleeswaren en natuurlijk veel soorten pecorino-kaas. Terwijl we op het platteland waren, verbleven we in een agriturismo, dus we aten overvloedig ontbijt en diner. Onze avondmaaltijden bestonden meestal uit een eerste gang pasta met vaak een vleessaus, gevolgd door een tweede gang met vlees, groenten en salade, gevolgd door een dessert. We genoten van elke hap en gelukkig liepen we elke dag kilometers en kilometers, dus we voelden ons goed ondanks de verwennerij.

Op weg naar huis zei ik terloops tegen mijn man dat we misschien baat zouden hebben bij het tijdelijk omarmen van een veganistisch dieet. Misschien is een paar weken afzien van vlees en zuivel een manier om ons lichaam te resetten. Eerlijk gezegd is het vlees geen probleem, want we eten een zeer uitgebalanceerd dieet met veel vegetarische maaltijden, maar zuivel, vooral kaas, is een zwakte. Hij was niet zo geïnteresseerd in mijn idee, maar ik heb een korte periode mijn best gedaan en het was interessant om te zien hoeveel we afhankelijk zijn van dierlijke eiwitten en zuivelproducten in onze voeding. Het was ook een goede manier om te experimenteren met alternatieve bronnen van eiwitten en vezels en we houden allebei erg van bonen, dus die kwamen in mijn menu's terecht.

Deze Witte Boon '8220Tabbouleh'8221 werd geboren uit die tijd na de reis toen ik probeerde een aantal kleurrijke gerechten te maken die voedzaam, aantrekkelijk en vullend zouden zijn. Het tabouleh-idee werd gedreven door zuivere smaken, kleur op het bord en textuur. De avocadodressing was iets dat ik eigenlijk op de Today Show ving, maar ik heb het aangepast om met dit recept te werken. Ik wilde niet dat het gerecht een traditionele tabouleh volledig zou weerspiegelen.

Mijn vrienden Leslie en Kate hebben het recept voor mij getest (heel erg bedankt dames) en met hun opmerkingen heb ik mijn originele recept verder aangepast. Het was een groot succes tijdens een lunch die ik onlangs gaf voor een vriend met een paar gasten die om het recept vroegen. Hier is het dan eindelijk!

Romige witte bonen (ik gebruikte cannellini uit blik) worden gecombineerd met komkommer, tomaten, rode ui en gehakte Italiaanse peterselie, de belangrijkste ingrediënten van een tabouleh (minus de bulgur). De dressing is een avocado die in een mini-kotelet wordt gesmoord met citroensap, een scheutje olijfolie, wat knoflook en een beetje water om het te verdunnen. Je hebt niet alle dressing voor de bonen nodig, maar hij is enkele dagen houdbaar in de koelkast en kan worden gebruikt voor het dippen van groenten of als dressing voor greens.

Het mooie van deze vegetarische en veganistische salade is dat hij heerlijk is, of je nu een speciaal dieet volgt of niet. Het kan als hoofdgerecht worden geserveerd dankzij de bonen of als bijgerecht naast vis of vlees. Je kunt absoluut afwijken van het tabouleh-concept en in blokjes gesneden avocado toevoegen om de vezels te versterken, of als je geen veganist bent, kun je wat fetakaas toevoegen. Het recept verdubbelt ook gemakkelijk voor grotere groepen. En het kan buiten zitten omdat het geen zuivel bevat.

Ik hoop dat je dit gaat maken en als je het doet, laat me dan alsjeblieft weten wat je ervan vond. Of maak een foto en stuur deze naar mij! Ik zou graag zien wat je kookt van de blog.


Mediterrane cannellinibonensalade

Deze week hebben we prachtig weer gehad in Dublin, en ik heb aardig wat foto's kunnen maken van mijn eten! Ik gebruik alleen natuurlijk licht voor mijn voedselfotografie, en als ik in Ierland woon, heb ik vaak een bewolkte dag waardoor ik het lekkere recept dat ik heb bereid en dat ik graag met je wilde delen, niet zou kunnen fotograferen.

Ik verzet me tegen de noodzaak om een ​​studioverlichtingsset te kopen, omdat ik vind dat er niets boven natuurlijk licht gaat voor voedselfotografie. Dus je kunt je voorstellen hoe blij ik ben als de zon schijnt en ik kan profiteren om mijn eten te fotograferen en daarom nog een van mijn recepten te delen!

Het goede weer en de hoge temperaturen vragen om verfrissende maaltijden en daarom deel ik vandaag een licht en smakelijk mediterraan saladerecept met cannellinibonen als hoofdingrediënt.

Deze veganistische en glutenvrije salade is een goede bron van eiwitten, vezels, ijzer, B & C-vitamines en andere voedingsstoffen. Een heerlijk en voedzaam saladerecept dat in minder dan 30 minuten samenkomt.

Als je dit smakelijke en gezonde veganistische mediterrane dieetrecept, cannellinibonensalade, probeert, laat het me dan weten, laat een reactie achter en beoordeel het. Ik zou graag willen weten waar je mee komt. Genieten van!


Hoe Griekse Tabouleh Salade Te Maken

Houd je van mediterraan eten? Dan is dit recept voor Griekse Tabouleh Salade er een die je moet proberen! Ik heb bulgur ingeruild voor bloemkoolrijst om deze salade nog gezonder te maken!

Ingrediënten

  • 1 kop bloemkoolrijst (u kunt in gekookte bulgurtarwe steken als u de meer traditionele optie verkiest)
  • 4 middelgrote tomaten (ik gebruikte trostomaten)
  • 1,5-2 kopjes gehakte peterselie
  • 1/2 Engelse komkommer, geschild en in blokjes gesneden
  • 4 groene uien, in blokjes gesneden
  • 1/4 kop mini-paprika's, in blokjes gesneden
  • 1/2 kop Kalamata-olijven, gehakt
  • 4 ons fetakaas, verkruimeld
  • 1/4 kop verse munt, gehakt
  • 2 Eetlepels Verse Dille, Gehakt
  • VOOR DE KLEDING
  • 1/4 kop extra vierge olijfolie
  • 1/4 kop vers citroensap
  • 2 Eetlepels Rode Wijnazijn
  • Zout en peper naar smaak

Instructies:

  1. Voeg de dressingingrediënten (olijfolie, citroensap, azijn) toe aan een glazen pot en schud om te combineren. Opzij zetten.
  2. Voeg in een grote kom de andere ingrediënten toe. Voeg naar smaak peper en zout toe. Meng met dressing en zet in de koelkast om de smaken te combineren.
  3. Maximaal 3 dagen in de koelkast bewaren.

Heb je dit recept gemaakt?

Laat een reactie achter op de blog of deel een foto op Instagram

Voel je vrij om dit recept te veranderen door tofu, kip, kikkererwten of cannellinibonen toe te voegen om het meer vullend te maken!

Je kunt de bloemkoolrijst verwisselen voor bulgur, quinoa of zelfs farro.

Ik heb dit zelfs gemaakt met een combinatie van bloemkoolrijst, broccoli en pompoen en dat was ook nog eens heerlijk!

Ik ben het hele jaar door dol op deze salade, maar vooral in de warmere maanden! Voor mij de ideale salade om mee te nemen op picknick of naar ons zwembad!


  • Cannellinibonen: Ook bekend als witte kidneybonen, je kunt ook elke witte boon gebruiken die je lekker vindt, zoals Great Northern Beans, marinebonen of boterbonen (limabonen).
  • Zongedroogde tomaatjes verpakt in olijfolie: Verkocht in potten, zoek naar julienne gesneden, indien beschikbaar.
  • Kalamata-olijven: Zoek naar ontpit en gesneden, indien beschikbaar, of u kunt ze zelf snijden.
  • Verse peterselie: Ik gebruik graag Italiaanse flat-leaf, maar krullend is ook prima.

Tijdbesparende tips

Koop indien beschikbaar zongedroogde tomaten in een pot die al julienne zijn gesneden (in reepjes gesneden). En zoek naar olijven waarvan de pitten zijn verwijderd en die al zijn gesneden.

Voor de volledige ingrediëntenlijst met afmetingen plus receptinstructies, zie de receptenkaart onderaan dit bericht.


Ingrediënten

1 blikje tonijn, uitgelekt

1 blik cannellinibonen van 15,5 ounce, uitgelekt en afgespoeld, of 1 ½ kopje gekookte cannellinibonen (zie hieronder)

2 of 3 stengels bleekselderij, diagonaal in plakjes van 3/8-inch gesneden (plus de bladeren, als die er zijn)

1 stuk rode ui (ongeveer 1/6 van een middelgrote ui), dun gesneden, of 2 lente-uitjes, dun gesneden (inclusief groene toppen)

½ kopje Italiaanse peterseliebladeren (of meer of minder, afhankelijk van wat je hebt en je voorliefde voor peterselie)

1 eetlepel witte wijnazijn of vers citroensap

¼ theelepel zout (of meer, als je tonijn zonder zout gebruikt)

Een paar royale malen zwarte peper

2 eetlepels extra vergine olijfolie


Notenboter

9. Joy Bauer's chocolade-pindakaas-fudgebeten

Deze chocoladeachtige, fudgy bites zijn niet alleen heerlijk, maar zijn ook perfect om de energiedip van de middag te verslaan.

Joy Bauer's Chocolade-Pindakaas Fudge Bites

10. Koude sesamnoedels met pindasaus met 4 ingrediënten

Deze koude sesamnoedels zijn een familiefavoriet in mijn huis. Ze zijn belachelijk eenvoudig te maken en de pindakaassaus heeft slechts vier eenvoudige ingrediënten nodig - een daarvan is water!

11. Pompoentaart Havermoutvierkantjes

Deze smakelijke traktatie biedt 4 gram eiwit en 3 gram vezels, dus het is een zoete traktatie die zeker wat uithoudingsvermogen zal hebben.


Mediterrane cannellinibonensalade

Deze week hebben we prachtig weer gehad in Dublin, en ik heb aardig wat foto's kunnen maken van mijn eten! Ik gebruik alleen natuurlijk licht voor mijn voedselfotografie, en als ik in Ierland woon, heb ik vaak een bewolkte dag waardoor ik het lekkere recept dat ik heb bereid en dat ik graag met je wilde delen, niet zou kunnen fotograferen.

Ik verzet me tegen de noodzaak om een ​​studioverlichtingsset te kopen, omdat ik vind dat er niets boven natuurlijk licht gaat voor voedselfotografie. Dus je kunt je voorstellen hoe blij ik ben als de zon schijnt en ik kan profiteren om mijn eten te fotograferen en daarom nog een van mijn recepten te delen!

Het goede weer en de hoge temperaturen vragen om verfrissende maaltijden en daarom deel ik vandaag een licht en smakelijk mediterraan saladerecept met cannellinibonen als hoofdingrediënt.

Deze veganistische en glutenvrije salade is een goede bron van eiwitten, vezels, ijzer, B & C-vitamines en andere voedingsstoffen. Een heerlijk en voedzaam saladerecept dat in minder dan 30 minuten samenkomt.

Als je dit smakelijke en gezonde veganistische mediterrane dieetrecept, cannellinibonensalade, probeert, laat het me dan weten, laat een reactie achter en beoordeel het. Ik zou graag willen weten waar je mee komt. Genieten van!


Ochtend Daniel Snelle Recepten

Smoothies zijn makkelijk voor een on-the-go ontbijt of tussendoortje. Mijn twee favoriete Daniel Fast-recepten voor het ontbijt op dit moment zijn deze amandelmelk-smoothie en deze bosbessen-bananen-smoothie gemaakt met geroosterd lijnzaad. Zo heerlijk in combinatie met dit makkelijke muffinrecept!

Dit sap met 3 ingrediënten is zo'n eenvoudig recept en zeker het proberen waard als je gewrichtspijn hebt, omdat het volledig natuurlijk is.

De Daniel Fast staat geen cafeïne toe, dus laat de thee gewoon weg of gebruik hiervoor een kruidenmelange Tropische Smoothie .


Bekijk de video: Lebanese Tabbouleh.. Major KEY (Juni- 2022).