Nieuwe recepten

Feestsnacks verpesten je dieet

Feestsnacks verpesten je dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het is allemaal leuk en leuk totdat deze voedingsmiddelen binnensluipen om je dieet te verpesten

Wil je weten welke andere voedingsmiddelen je moet vermijden? Hier is een blik op 11 snacks die je dieet kunnen verpesten.

Vermijd deze snacks

Wil je weten welke andere voedingsmiddelen je moet vermijden? Hier is een blik op 11 snacks die je dieet kunnen verpesten.

Kaas

Wie houdt er niet van een goed kaasplateau? Uw persoonlijke trainer, dat is wie. Een klein blokje Cheddar kaas bevat 120 calorieën. Natuurlijk, eiwitten zijn goed voor je, maar als je bedenkt dat een klein vierkantje meer dan de helft van de aanbevolen calorie-inname voor een hele snack opeet, is die kleine hap dan de moeite waard?

Kippenvleugels

iStock/thinkstock

Er is geen manier om de dag door te komen zonder op een paar vleugels te kauwen. Kippenvleugels zijn een overgangsritueel op Super Bowl Sunday. Houd er rekening mee dat elke vleugel ongeveer 135 calorieën en 2,5 gram verzadigd vet bevat, waardoor ze

Frietjes

Nee, deze tellen niet mee voor je dagelijkse groente-inname. Een gemiddelde bestelling van Patat weegt ongeveer 365 calorieën en ongeveer 17 gram vet. Als je koolhydraten meetelt, tel dan helemaal tot 40 gram. Aangezien deze over het algemeen als bijgerecht worden gegeten en niet als een op zichzelf staande snack, kunt u verwachten dat de weegschaal voor de dag aan de zware kant kantelt

Guacamole

Volgens de Hass Avocado Board, tijdens het Super Bowl-weekend, bij benadering Er zal 100 miljoen pond guacamole worden gegeten. Dit is een geweldige snackoptie als je stopt bij de aanbevolen portie van 2 eetlepels voor 50 calorieën. Aangezien je dat waarschijnlijk niet zult doen, kun je verwachten dat je ongeveer 155 calorieën en 17 gram vet binnenkrijgt in een ½ kopje van het spul - afgezien van de 146 calorieën in de 10 tortillachips die je waarschijnlijk zult gebruiken om alles in te scheppen .

Hummus

Hummus is absoluut een van de gezondere snackopties die er zijn, maar pas op voor de verpakte variëteiten, die het dubbele van de calorieën van een zelfgemaakte hummus kunnen bevatten - 60 procent daarvan komt uit vet. En aangezien de meeste hosts van Super Bowl-feestjes Hummus hun blenders voor andere dingen gebruiken, is de kans groot dat het hummus-aanbod de in de winkel gekochte variant is.

Varkens in een kleedje

Een feest is geen feest zonder varkens in een deken! Het zal moeilijker zijn dan juichen voor de Jets was het afgelopen seizoen, maar je moet weglopen van deze schattige kleine hapklare snacks. Doe dit en je bespaart jezelf bijna 300 calorieën en 20 gram vet per varken.

Aardappelchips

Wedden dat je er niet één kunt eten. De kans is groot dat u dat niet zult doen. Een portie Ruffles Cheddar en Sour Cream (11 chips) bevat 10 gram vet, 160 calorieën en 180 milligram natrium. Aangezien 11 chips echt niet zo veel is, kun je erop rekenen dat je na deze hersenloze hap nog steeds honger hebt.

Zoutjes

iStock/Thinkstock

Je zou kunnen kiezen voor pretzels boven chips omdat ze gebakken zijn, bevatten minder vet en bevatten minder calorieën, maar pretzels zijn een gateway-snack om op de kilo's in te pakken. Pretzels zijn gemaakt met verrijkte witte bloem die in je bloedbaan wordt omgezet in suiker. Dus te veel van hen zullen net zoveel schade aanrichten als een gefrituurde chip. Ook, een kop bevat 171 calorieën en heel veel zout dat alleen maar zal leiden tot meer drinken (waarschijnlijk calorie-zwaar bier) en eten.

Snackmixen

Deze mixen er onschuldig genoeg uitzien. Een bos ontbijtgranen en een paar kaaskrabbels die er voor de goede orde in worden gegooid, kan niet zo erg zijn, toch? Denk nog eens na. De American Heart Association zegt dat je minder dan 1500 milligram natrium per dag moet consumeren, en aangezien slechts één portie Chex Mix Bold Party Blend (één kopje) bijna een derde van die waarde bevat, wil je wegblijven van dit spul.

Spinazie en Artisjok Dip

Spinazie- en artisjokkendip is eigenlijk een kom met vet die onderweg wat groenten ontmoette en hen uitnodigde om te zwemmen. Met meer dan 1.500 calorieën en 100 gram vet, een bestelling van dit spul is bijna een volledige dag van je volledige aanbevolen calorie-inname.

Groenten en Ranch Dressing

Je denkt misschien dat je jezelf een plezier doet door ervoor te kiezen om het te parkeren bij de schotel met groenten en dip. Overweeg dit echter: er zijn ongeveer 73 calorieën en een flinke 7,7 gram vet in een eetlepel ranchdressing. Je zou dat aantal gemakkelijk kunnen bereiken met twee dips van een wortel. Dat betekent vijf wortelen plus vijf stengels bleekselderij in dipsaus en je had net zo goed een Big Mac kunnen hebben.


50 snacks van minder dan 50 calorieën die je echt wilt eten

Afvallen hoeft niet te betekenen dat je jezelf verloochent: ontdek 50 caloriearme snacks, van chocolade tot popcorn - en zelfs drank.

We grijpen allemaal wel eens naar de koektrommel, of we nu calorieën aan het tellen zijn of niet. Maar snacken hoeft niet te betekenen dat je het dieet verpest. Onze uitgebreide lijst van 50 calorie-snacks zal u behoeden voor het overschrijden van uw dagelijkse limiet, maar u toch laten genieten van een aantal van uw favoriete voedingsmiddelen.


The Great Gatsby Receptengids: 10 Party Foods geïnspireerd op de Roaring Twenties

De roaring twenties zullen dit jaar ongetwijfeld het thema zijn van menig zomerfeest, aangezien de filmrelease van The Great Gatsby iedereen opnieuw in contact brengt met deze klassieke roman die een van de meest fantastische periodes in onze geschiedenis belichaamt. Wanneer de meeste mensen denken aan de jaren 1920 in de VS, denken ze aan de flappers, het verbod, gangsters en jazz. Wat mensen vaak over het hoofd zien, zijn de grote vorderingen op het gebied van thuiskoken en receptontwikkeling tijdens deze periode. Een uitgebreide lijst van de best beoordeelde dieetplannen is te zien als u op de link hier klikt.

De beschikbaarheid van gesneden brood, koelkasten en ander gemaksvoedsel dat tegenwoordig wordt achtervolgd, hielp (meestal) vrouwen om 44 uur per week in hun keuken door te brengen met het bereiden van maaltijden. In 1965 besteedden vrouwen slechts 25,7 uur per week aan koken, en onderzoek in 2021 onthulde vrouwen besteden tegenwoordig slechts 13 uur per week op alle huishoudelijke taken.

Als je van plan bent om deze zomer een Great Gatsby-feestje te geven, wil je die rol natuurlijk kleden, maar het eten kan een belangrijke rol spelen bij het samenbrengen van het thema. Als gezond je doel is, houd je dan aan de recepten die we delen. Maar als authenticiteit het belangrijkst is, dan zul je de zelfgemaakte, gezonde versies van veel van deze bewerkte voedingsmiddelen, die vandaag de dag nog steeds populair zijn, zeker waarderen.

Alcohol was gedurende een groot deel van de jaren twintig verboden tijdens een periode die bekend staat als het verbod, maar dat weerhield de drank er niet van om te stromen. The Old Fashion, een zure cocktail op basis van whisky, was een creatie van dit decennium waar we vandaag nog steeds het glas op heffen. Gasten zullen dit gemakkelijk vieren met deze jazzed versie met verse bosbessen en een eenvoudige Truvia-siroop. Bekijk welke diëten als beste werden beoordeeld als je de link hier volgt.

Naar verluidt een creatie van het Waldorf Astoria Hotel tijdens de roaring twenties, heeft deze rijke cake een beetje een moderne renaissance in populariteit. Voor dit lichtere recept is kleurstof nodig, maar jij kan bietensap gebruiken net zoals ze een paar jaar later deden tijdens de rantsoenen van de Tweede Wereldoorlog. Roomkaas was ook razend populair in de jaren twintig, dus zorg ervoor dat je het glazuur maakt! Klik op de link hier om een ​​lijst met de allerbeste dieetplannen te lezen.

Over de Waldorf-salade gesproken, een van de beroemdste salades tot nu toe is de Waldorf-salade. Het origineel, gemaakt in de late jaren 1800, had mayo, appels en selderij. Toen, in de jaren 1920, werden ongetwijfeld dankzij de grotere beschikbaarheid van verse producten, noten en druiven toegevoegd. Je zou de kip kunnen nemen of laten in onze gemoderniseerde versie.

De komst van ingeblikte voedselproducten, zoals tonijn, zorgde voor een grotere beschikbaarheid van meer exotisch voedsel voor de gemiddelde huisvrouw. Combineer dat met de populariteit van finger sandwiches in de jaren twintig had je een recept voor succes. Je Gatsby's-gasten zullen dit soort lichtere gerechten zeker waarderen terwijl ze de hele nacht dansen. Een uitgebreide lijst van de beste dieetplannen is te lezen in de link hier.

Ingeblikt voedsel betekende ook blikken vol fruit, waardoor ananas gemakkelijker verkrijgbaar was dan ooit. De omgekeerde ananascake werd een favoriet uit de jaren 20. Healthy-Delicious.com heeft een miniatuurversie gemaakt, waardoor deze dessertparty- en portiecontrole perfect is.

Nog een terugkeer naar de populariteit van hapjes in deze tijd, het deviled egg was een nietje bij elkaar. Nu gereserveerd voor familiebarbecues en picknicks, werd deze nieuwe manier om van het ei te genieten destijds als redelijk beschouwd, soms zelfs verkleed met kaviaar. Bekijk welke diëten als beste werden beoordeeld als je de link hier volgt.

De Peanut Butter Cups-snoeprepen van Baby Ruth en Reese's8217s werden uitgevonden in de jaren 1920 en zijn nog steeds een van de zoetste lekkernijen die er zijn. We houden ervan dat Chocolate Covered Katie een zelfgemaakte versie heeft gemaakt met 55 calorieën en nul gram suiker (vergeleken met 180 calorieën en 16 gram suiker).

Het bedrijf Hostess Cupcake begon eind jaren twintig met het inpakken van gebak, en nog steeds zijn die kleine snackcakes een Amerikaanse favoriet. Overweeg om onze versie van de havermout-roombroodjeskoekjes te maken als afscheidscadeau voor uw gasten. Je hoeft ze niet te vertellen dat het vegan is, want ze zullen het verschil nooit proeven. Bekijk welke diëten als beste werden beoordeeld als je de link hier volgt.

Kool-Aid was bijna 100 jaar geleden voor coole kinderen toen deze nostalgische drankmix beschikbaar kwam. Tegenwoordig is het een nogal giftige mix van kleurstoffen die worden gecombineerd met meer verwerkte suiker voor een drankje, niemand echt behoeften. Als je een alcoholvrije dorstlesser wilt die doet denken aan die tijd, geef dan onze met fruit doordrenkt water een poging, deze versie is verkrijgbaar bij Fit Bottomed Eats. Een uitgebreide lijst van de beste dieetplannen is te lezen in de link hier.

Overal zouden kinderen 1923 en 1928 moeten vieren voor de introductie van respectievelijk Welch's8217s Grape Jelly en Peter Pan Peanut Butter. Combineer deze twee troostmaaltijden tot een waanzinnig lekker koekje van Marisa Churchill voor een schuldvrije feestverwennerij. Voor nog meer informatie over diëten, klik op de link hier om te zien welke als beste werden beoordeeld.


18 snelle veganistische snacks voor als een stuk fruit het gewoon niet snijdt

String kaas en crackers. Yoghurt en fruit. Hardgekookte eieren. schokkerig. Hoewel deze suggesties voor gezonde snacks geweldig zijn, houden de meeste geen rekening met degenen onder ons die niet het hele ding met dierlijke producten doen.

Maar het is verre van slank als het gaat om veganistische snacks. We zijn hier om je uit je hummus-en-wortels-sleur te graven met veganistische recepten die minder dan 10 minuten in beslag nemen.

Want echt, als die crash halverwege de ochtend, middagdip of pijn na het eten toeslaat, wie wil er dan langer wachten?

1. Tropische cashew no-bake snackbars

In slechts 10 minuten kun je je honger stillen en het gevoel hebben dat je op een strandvakantie bent. Verpakt met kokosnoot en gedroogde ananas aan de binnenkant, en gegarneerd met een met limoen doordrenkte kokossuikerglazuur, dit zijn in feite piña colada's op een bord.

2. Watermeloenpizza

Een gezondere kijk op dessertpizza, deze mooie taart vervangt zowel de korst als de toppings door fruit en verwisselt zuivel voor kokosyoghurt. Zelfs als je het hele ding oppoetst, heb je nog steeds ruimte voor het avondeten.

3. Gebakken kaneelbananen

Deel op Pinterest Foto: Dizzy Busy and Hungry

Een banaan alleen al zorgt voor een geweldige energiepiek, maar waarom zou je het niet een beetje opfleuren, vooral als het maar 5 extra minuten duurt?

Bestrooi je plakjes met kaneelsuiker (of gebruik kokossuiker, als dat is wat er in je voorraadkast staat) en kook ze in de koekenpan tot ze kleverig en warm zijn. Snacktijd is zojuist speciale AF geworden.

4. Pindakaas gelei appel nacho's

Of je nu op zoek bent naar een graanvrij alternatief voor een PB&J-sandwich of een zoete vervanger voor frites, deze "nacho's" raken de plek.

Appels zorgen voor een mooie vezelbasis, terwijl de pindakaas- en gelei-motregen niet eens te vergelijken is met de smeltkaas-in-een-blik.

5. Pompoencake pops

Ja, pompoen staat op deze lijst omdat, weinig bekend feit, het eigenlijk als een vrucht wordt beschouwd! Wie weet?

En voordat je cake pops afdoet als toetje, niet als tussendoortje, bekijk dit recept eens. Zonder boter en gemaakt met graanvrij kokosmeel en pompoenpuree, deze zorgen voor een gezonde snackoptie waarmee je je cake kunt hebben en ook kunt eten.

6. Makkelijke vegan pistache granola

Het kan granola zijn, maar dit specifieke recept is allesbehalve eenvoudig. Het heeft niet alleen een fractie van de tijd in de oven nodig dan de meeste granola-recepten, maar het kiest ook voor minder gebruikte pistachenoten in plaats van de gebruikelijke amandelen of walnoten voor een vleugje kleur.

7. Kurkuma hapjes

Dadel- en notenballen zijn nietjes in de wereld van gezonde tussendoortjes, maar een flinke snuf kurkuma maakt deze bijzonder nuttig op de ontstekingsremmende afdeling. Kocaadam B, et al. (2017). Curcumine, een actief bestanddeel van kurkuma (Curcuma longa), en de effecten op de gezondheid. DOI: 10.1080/10408398.2015.1077195

Je zult het echter niet echt merken, want de grote eetlepel cacaopoeder zorgt ervoor dat je alleen maar chocolade proeft.

Pro-tip: Het staat niet in dit recept, maar het is een goed idee om een ​​snufje zwarte peper aan de mix toe te voegen. De piperine in peper verhoogt de biologische beschikbaarheid van het werkzame bestanddeel van kurkuma, curcumine, enorm - 20-voudig om precies te zijn. Patil VM, et al. (2016). Kwantumchemische en docking-inzichten in verbetering van de biologische beschikbaarheid van curcumine door piperine in peper. DOI: 10.1021/acs.jpca.6b01434

Onderzoek toont aan dat je voor elke theelepel kurkuma 1/10 theelepel peper nodig hebt. Shoba G, et al. (1998). Invloed van piperine op de farmacokinetiek van curcumine bij dieren en menselijke vrijwilligers. DOI: 10.1055/s-2006-957450 In dit geval zou een snuifje (of ongeveer 1/8 theelepel) prima moeten zijn.

8. Honing amandel popcorn

Vergeet de met boter doordrenkte emmers in het theater of de superverwerkte spullen op de kermis. Met een paar eetlepels zoetheid (gebruik ahornsiroop als honing niet in je dieet zit) en lichte en smakelijke kokosolie, is deze zoetzure batch net zo lekker als ketelmais, maar beter voor je.

9. Snackbites met gezouten amandel en honing

Als alternatief voor koekjes kun je deze no-bake, op haver gebaseerde hapjes proberen, waarin amandelen en amandelboter verpakt zijn in gezonde vetten om ze zeer bevredigend te maken.

Merk op dat de motregen van donkere chocolade bovenop het recept wat tijd toevoegt, maar zoals met de meeste dingen met chocolade, is het absoluut de moeite waard. Ruil de ahornsiroop in voor de honing als je een strikt veganistisch dieet volgt.

10. Gezond vegan chocolate chip koekjesdeeg

Dit recept heeft niet alleen slechts 5 minuten nodig om je trek in koekjes te stillen, het gebruikt ook een van onze favoriete peulvruchten, kikkererwten, in plaats van bloem voor een eiwitboost.

Zorg er wel voor dat je zuivelvrije pure chocoladeschilfers gebruikt om het veganistisch te maken. Bonus: u hoeft zich geen zorgen te maken over salmonella, omdat dit koekjesdeeg eivrij is.


'Gezonde' voedingsmiddelen die je dieet echt verpesten

Afvallen is het hele jaar door een veelvoorkomend doel. En terwijl het eten van gezonder voedsel, het vermijden van junkfood en vet voedsel, en meer fysiek actief zijn eenvoudig klinkt, is de realiteit veel complexer. Het is frustrerend als je denkt dat je alles goed hebt gedaan om de schaal niet te zien bewegen. Wat kan er mis zijn? Hoewel er veel redenen kunnen zijn, kan het antwoord ook liggen in wat je eet.

Het eten van een uitgebalanceerd dieet is de sleutel, maar je moet weten welke voedingsmiddelen verborgen ingrediënten bevatten die je wilt vermijden. Niet alle voedingsmiddelen en ijsbanen zijn gelijk gemaakt, en van veel ervan denk je alleen dat ze gezond zijn als ze in werkelijkheid grote schade aanrichten aan je lichaam.

De grootste vijand van je dieet is overconsumptie van calorieën, met name van suiker, verwerkte koolhydraten en gefrituurd voedsel, volgens de klinische voedingsdeskundige Sarah Treat uit San Antonio. Mensen zijn zich vaak niet bewust van hun exacte calorie-inname, en dit is hun grootste fout bij het proberen om gewicht te verliezen, legde ze uit.

Uiteindelijk, als je probeert af te vallen, heb je een calorietekort nodig, zei Jill Maher, voedingscoach in Scottsdale, Arizona. Je moet meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt. "Maar je wilt ook kunstmatige ingrediënten vermijden, anders ben je misschien niet zo succesvol als iemand die heel voedsel eet," voegde ze eraan toe.

"Iets waar ik mijn klanten voortdurend aan moet herinneren, is dat koolhydraten niet slecht zijn," Gabriela Rivera, een voedingsdeskundige die oefent met klinische voedingsdeskundige Kay Spears in San Antonio, Texas. "Vooral mijn klanten die afvallen, lijken bang om een ​​zoete aardappel te eten of worden geïntimideerd als ze uit eten gaan."

Behandelen is het daarmee eens. “Groenten en fruit zijn koolhydraten en zijn niet slecht voor je. Ze zijn eigenlijk essentieel voor een goede gezondheid.” Veel van haar klanten, zei ze, zijn ook "bang" voor koolhydraten. "Ik moet ze aan de juiste herinneren."

Koolhydraten zijn een essentiële macronutriënt en zijn nodig voor brandstof - ze zijn nodig net als eiwitten en vetten. Maar als ze overmatig worden gegeten of op een bepaalde manier worden bereid (lees gefrituurd), kunnen ze gewichtstoename veroorzaken, voegde Rivera eraan toe.

Om een ​​lijst samen te stellen van 17 "gezonde" voedingsmiddelen die uw dieet daadwerkelijk vernietigen, heeft 24/7 Tempo verschillende geregistreerde diëtisten en klinische voedingsdeskundigen geraadpleegd die gespecialiseerd zijn in programma's voor gewichtsverlies en gezondheidscoaching.


Hoe u gezonde snacks kiest (die uw anders gezonde voeding niet zullen laten ontsporen!)

Het is 3 uur en je maag rommelt. Het is onmogelijk dat je het haalt voor het avondeten. Hoewel het verleidelijk is om een ​​automaat te laten draaien of gedachteloos rond te snuffelen in de koelkast, is snacken (nog zo'n van die) dingen in het leven waar een beetje geavanceerde planning grote vruchten afwerpt.

Cleveland Clinic is een academisch medisch centrum zonder winstoogmerk. Adverteren op onze site helpt onze missie te ondersteunen. We onderschrijven geen producten of diensten die niet van Cleveland Clinic zijn. Beleid

Om uw gewicht onder controle te houden, zijn gezonde voedingskeuzes belangrijk. En dat omvat al het voedsel dat je eet, zegt diëtist Mira Ilic, RD, LD. Je zorgvuldig geplande dieet kan in de war raken als je onverstandig bent op de snackafdeling.

“Ik raad in het algemeen een mediterrane manier van eten aan — voor beide maaltijden en snacks, adviseert Ilic.

Per slot van rekening snackt ongeveer 90% van de Amerikanen tussen de maaltijden door, volgens de National Health and Nutrition Examination Survey. Dat is niet per se een slechte zaak, zolang je deze eenvoudige richtlijnen volgt.

Slimme snackkeuzes maken

Kies voedzame snacks. Waarom? Het komt omdat snacks die eiwitten, vezelrijke koolhydraten en gezonde vetten combineren, voedzaam zijn. Dat betekent dat ze je langer een vol gevoel geven.

Eiwit kan afkomstig zijn van zowel plantaardige als dierlijke bronnen (als je het eet). En gezonde vetten vind je in avocado, olijfolie, noten, notenboter, zaden (zoals chia of vlas) en vis.

Dus fruit en groenten zouden een groot deel moeten uitmaken van wat je eet, zegt Ilic. In tegenstelling tot veel snacks zijn het niet alleen lege calorieën. Ze bevatten voedingsstoffen en antioxidanten, en sommige hebben ontstekingsremmende eigenschappen. (Bonus!)

Maar weten welke voedingsmiddelen u moet vermijden, is net zo belangrijk als die u moet kiezen. Blijf uit de buurt van suikerhoudend voedsel, bewerkte voedingsmiddelen gemaakt met witte bloem (die ontstekingsremmend zijn) en voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte. Verzadigde vetten en transvetten kunnen ook ontstekingen bevorderen.

Zorg ervoor dat u de voedseletiketten leest. Yoghurt zelf is een prima keuze. Maar het kan ongezond zijn als het veel suiker bevat. Als je de gearomatiseerde variant koopt, zoek er dan een met minder dan 10 gram suiker, stelt ze voor.

Wanneer je snack er toe doet

Goed getimede snacks kunnen ervoor zorgen dat je niet te veel eet tijdens de maaltijd.

Het is bijvoorbeeld eigenlijk een goed idee om die 15.00 uur te halen. snack om u van lunch tot diner te helpen.

Waarom vooruit plannen + portiecontrole zo belangrijk zijn

Als je 's ochtends de deur uit rent zonder na te denken over wat je die dag gaat snacken, is de kans groot dat je er later spijt van krijgt.

Het is te gemakkelijk om een ​​zak chips of een met suiker beladen powerreep te pakken die zich voordoet als een gezonde snack als je honger hebt. Deze opties bevatten meestal veel calorieën en zitten boordevol toegevoegde suikers, zout en slechte vetten.

De oplossing? Verpak je eigen snacks elke ochtend (of de avond ervoor) in een kleine container of kleine snackzak. Streef naar ongeveer een kwart tot een derde van een kopje.

Hier zijn 10 ideeën voor gezonde snacks die Ilic aanbeveelt om u op weg te helpen:

  1. Groenten met hummus.
  2. Groenten met een dip van yoghurt en dille (of andere kruiden en specerijen).
  3. Een smoothie met eiwitten (yoghurt, tofu, eiwitpoeder), verse of bevroren bessen, spinazie of boerenkool en chiazaden.
  4. Sardines op volkoren crackers.
  5. Gerookte zalm op crackers of plakjes komkommer.
  6. Droog geroosterde edamame.
  7. Geroosterde kikkererwten met ontstekingsremmende kruiden zoals kurkuma en gember.
  8. Alle soorten noten
  9. Natuurlijke notenboter op appelschijfjes.
  10. Trail mix gemaakt van droog geroosterde edamame, noten, zaden en ongezoet droog fruit.

Cleveland Clinic is een academisch medisch centrum zonder winstoogmerk. Adverteren op onze site helpt onze missie te ondersteunen. We onderschrijven geen producten of diensten die niet van Cleveland Clinic zijn. Beleid


Met social distancing gaat niemand uit eten in restaurants of organiseert niemand uitgebreide diners voor familie en vrienden. Er is echter geen reden waarom u thuis geen speciaal diner kunt nuttigen voor degene met wie u zich tijdens de coronaviruspandemie in zelfisolatie bevindt. Een meergangendiner voor uw dierbaren is niet alleen een geweldige manier om contact te maken terwijl u heerlijk eten deelt, maar het helpt ook om het weekend te onderscheiden van al die andere dagen die in elkaar overlopen.

Begin de avond met een bubbelend drankje, zoals onze virgin Grapefruit-Sanbitter Spritz. Het is een alcoholvrije versie van een Negroni, maar is nog verfrissender en opvallender. Serveer voor het hoofdgerecht Easy Chicken Thighs met Cherry Tomatoes en Pernod, hier afgebeeld. Het is een eenpansgerecht dat maar een kwartiertje voorbereiding vraagt, maar er toch extra bijzonder uitziet en smaakt. Combineer het met knapperig brood om elk laatste beetje van de rijke, hartige pannensaus op te zuigen. Maak als toetje onze mooie vanille-rabarbertaart, een goede manier om de overvloed aan seizoensgebonden lente-rabarber te gebruiken.

Naast het serveren van een fantastische maaltijd, kunt u net dat beetje extra doen bij het dekken van de tafel. Gebruik stoffen servetten en servetringen, die er elegant uitzien en ook uw voorraad papieren servetten behouden. Leg een feestelijk tafelkleed of gemakkelijk schoon te maken placemats, kaarsen en bloemen neer (zelfs als ze nep zijn!) om iedereen op te vrolijken tijdens de COVID-19-uitbraak.

Met heerlijke cocktails, comfort food hoofdgerechten en superieure desserts, hoef je je huis niet uit voor een speciaal diner met dierbaren.


Meer opties

Rundergehakt: Merk op dat bijna alle beschikbare commerciële opties suiker hebben toegevoegd, daarom is een normaal aantal koolhydraten 9 gram per 100 gram (3½ ounce). Vermijd dit het liefst, zoek naar merken zonder toegevoegde suikers, of maak er zelf een.

Chips

Keto salami en kaaschips

Koolhydraatarme courgette nacho chips


7. SkinnyPop mini-popcorncakes

Een favoriete snack van keto-koningin Halle Berry, deze Skinny Pop mini-popcorncakes hebben geen suiker en vier gram vezels per portie van 22 cake, wat je op 14 gram koolhydraten brengt. Kies uit zeezout of scherpe cheddar-smaken en u zult niet teleurgesteld worden.

Per halve verpakking: 120 cal, 3,5 g vet, 18 g koolhydraten, 0 g suiker, 170 mg natrium, 4 g vezels, 3 g eiwit.


Is het al happy hour?

Daar heb je het! Het is niet nodig om saai oud wodkawater te drinken om de overmatige calorieën te vermijden, een opgeblazen gevoel, gewichtstoename en vreselijke bijwerkingen van bier en suikerhoudende dranken. De volgende keer dat je een feestje geeft, naar de bar gaat of geniet van een drankje bij het zwembad, zul je gewapend zijn met een paar smakelijke opties die veel gezonder zijn dan het alternatief.

Pak nu je favoriete bril, snijd wat limoenen in stukjes, trek je favoriete rum open en word wakker zonder je zo opgeblazen te voelen en zonder helemaal van de rails te raken met je dieet. Proost!

Timothy Bell is een fitnesscoach en schrijver uit Ottawa, Ontario, Canada. Timothy heeft talloze mensen getraind met zijn unieke minimalistische benadering van lichaamsgewichttraining. Tim's ontspannen, no-nonsense, aanpasbare fitnessstijl stelt zijn klanten in staat om altijd en overal te trainen, met weinig tot geen apparatuur. Hij is er trots op dat hij, ongeacht de locatie, trainingen van wereldklasse kan geven. Timothy is ervan overtuigd dat je training een deel van je leven moet zijn, en niet je hele leven.

Het doel van Timothy is om iedereen met wie hij werkt te helpen een uniek fitness- en voedingsprogramma te vinden dat past bij hun levensstijl. Hij staat bekend om het geven van talloze gratis adviezen, video's en artikelen op zijn blog Timothy Bell Fitness.


Bekijk de video: Moeten snackwagens bij scholen verboden worden? (Augustus 2022).