Nieuwe recepten

Chocolade Kokos Amandel Chia Pudding Recept

Chocolade Kokos Amandel Chia Pudding Recept


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

13 maart 2014

Door

Blue Diamond Almond Breeze

Chiapudding

Een heerlijk puddingrecept met amandelbriesmelk.

Ingrediënten

  • 1 3/4 kop Blue Diamond Chocolate Almond Breeze
  • 3 eetlepels agave nectar
  • 1/2 theelepel kokosextract
  • Vanille Griekse yoghurt en geroosterde kokos
  • 1/2 kop chiazaad

Routebeschrijving

Klop alle ingrediënten samen in een middelgrote kom; dek af en laat minstens 4 uur afkoelen, terwijl u af en toe opnieuw klopt. Top elke portie af met een lepel yoghurt en een snufje geroosterde kokosnoot, naar wens.

Voedingsfeiten

Porties4

Calorieën per portie547

Folaatequivalent (totaal)28µg7%

Riboflavine (B2) 0,8 mg 44,7%


Chiapudding is een van de GEMAKKELIJKSTE maaltijdvoorbereidingsontbijten die je kunt maken, en het zit boordevol plantaardige omega-3 vetzuren, eiwitten en vezels. Terwijl de meeste recepten voor chiapudding een soort zoetstof vereisen, gebruikt dit Whole30-ontbijt met chiazaadpudding volledig natuurlijke zoetheid!

Gooi de zoetstof weg en pureer in plaats daarvan een rijpe banaan, voor een chiapudding die heerlijk dik en romig is. Bovendien geeft de combinatie van banaan en kokos dit ontbijt een onweerstaanbare tropische smaak! Gebruik vanillestokje om bij Whole30 te blijven, maar je kunt het ook vervangen door vanille-extract.

Dit recept voor chiapudding is heerlijk, of je nu het Whole30-programma gebruikt of niet!

Het bewijs zit in de Whole30 Chia Seed Pudding

Normaal gesproken ben ik niet gek op chia pudding. Ik hou er niet van hoe gelatineus het wordt na het weken. Mijn bedoeling met het gebruik van de gepureerde rijpe banaan was alleen om zoetheid te bieden en deze Whole30-compliant te houden, maar het werkte uiteindelijk ook in mijn voordeel qua textuur.

De banaan voegde niet alleen een heerlijke natuurlijke zoetheid toe, maar hielp ook de gelatineuze chiazaden te integreren in een meer consistente puddingtextuur! Win-win! Dit is absoluut een veganistische, paleo, Whole30 chiazaadpudding waar ik achter kan staan.

Plant een (Chia)zaadje

Chiazaden zijn zeker een voedingskrachtcentrale. Ze zijn een goede bron van omega-3-vetzuren, vezels, antioxidanten en vitamines en mineralen. En een ons chiazaad heeft ook bijna zes gram eiwit - wat behoorlijk indrukwekkend is voor een plantaardig ingrediënt!

Bovendien zijn chiazaden goed voor veroudering, huid, spijsvertering, diabetes, het stimuleren van energie en metabolisme, het opbouwen van spieren en de gezondheid van het hart! Dus, wat is een betere manier om je dag te beginnen dan met een Whole30 chiazaadpudding?

SWYPO

Laten we naar het Whole30-debat gaan: is chiapudding ECHT Whole30 goedgekeurd? De ingrediënten zijn compliant, zeker! Maar er kan een grijs gebied zijn over het al dan niet regelmatig opnemen van een Whole30-regime. We zijn tenslotte zwaar gewaarschuwd voor het hebben van "Sex With Your Pants On" (SWYPO).

Het idee is dat het maken van "gezondere" of conforme versies van je favoriete, minder gezonde voedingsmiddelen (pizza, pannenkoeken, enz.) Ons lichaam of onze geest niet helpt als het gaat om onze relaties met voedsel. Ik begrijp dit, en sommigen zouden beweren dat "pudding" in deze SWYPO-categorie valt.

Persoonlijk vind ik dit een heel individuele keuze met specifiek chiapudding. Ja - voor de meeste mensen zijn pizza en pannenkoeken een duidelijk risico, maar ik ben niet iemand die in het gewone leven echt pudding eet (of ervoor zorgt). Om die reden is het niet triggerend voor mij of mijn relatie met eten.

Dat gezegd hebbende, voldoet chiapudding ook niet aan de "maaltijdsjabloon" die wordt voorgesteld voor Whole30, bestaande uit eiwitten, groenten, enz. Maar Melissa Hartwig, de oprichter van Whole30, heeft zelf in de vele Whole30-leesmaterialen gezegd dat ze dat niet doet' verwacht niet dat je elke dag groenten eet als ontbijt als je daar geen zin in hebt.

Dus, is Chia Seed Pudding? Werkelijk Geheel30 of niet?

Moraal van het verhaal: wees eerlijk tegen jezelf over hoe het gebruik van chiapudding je Whole30-ervaring en je mentale relatie met eten zal beïnvloeden. Als je je tot chiazaadpudding wendt om aan groenten te ontsnappen en een zoet gat in je leven te stillen, dan wil je misschien wachten tot nadat je het programma voor dit smakelijke recept hebt voltooid!


Ingrediënten

    0.33 kop ingeblikte goederen: Thaise keuken biologische kokosmelk (13.66 oz blikje)
    6 oz water, gedistilleerd (door 5LBSAMTH)
    3 el cacaopoeder, Hersheys Special Dark, ongezoet
    1 gram (s) Gemalen Vanillebonen (Non-GMO)
    1 tl puur amandelextract (van GENIEBEAN23)
    4 porties Stevia Extract Vloeistof - Natuurlijke vanillesmaak - portie - 4 druppels (.12mL) (door EWEINHISPASTURE)
    36 gram Chiazaad - Spectrum Biologische Essentials (1T/12g)

Je kunt dit in zoveel variaties maken: Pepermunt chocolade, banaan vanille, vanille, kaneel. Wees creatief!


Alkalisch Dieet Recept: Chocolade Amandel Chia Pudding Recept

Iedereen die denkt dat de alkalische levensstijl vereist dat je jezelf van heerlijke desserts berooft, kent Alkamind niet!

Dat is gewoon niet hoe het hier werkt.

Je overgeven aan zoete lekkernijen is een van de BESTE dingen in het leven, vooral als je je op de alkalische manier overgeeft aan voedingsrijke, suikerarme lekkernijen. (Blijf op de hoogte op donderdag, wanneer ik een andere manier om te delen zal delen) GA UIT JE ZUUR zonder suiker of kunstmatige zoetstoffen.)

Deze pudding is net zo goed als elk zuurrijk dessert zonder schuldgevoel, hoofdpijn, buikpijn, een opgeblazen gevoel of gewichtstoename. Probeer dit eens met de kinderen of gasten en ze willen zeker meer (en meer…).

Probeer het eens en laat me weten wat je ervan vindt op Facebook.

CHOCOLADE AMANDEL CHIA PUDDING


ROUTEBESCHRIJVING

2 kopjes amandel-, kokos- of hennepmelk
1/2 kopje chiazaden
1/4 kop rauwe amandelboter
1/4 kop cacaopoeder
6 ontpitte dadels
1/2 theel. vanille-extract (ik geef de voorkeur aan Medicine Flower Vanilla, 15 druppels)
Optioneel: garneer met kaneel, ongezoete kokosvlokken en hennepzaad.

Klop de amandelmelk en het chiazaad door elkaar. Roer de amandelboter, cacaopoeder, dadels en vanille-extract erdoor tot alles goed gemengd is. Breng het mengsel over naar de blender en mix gedurende 2 minuten op de hoogste stand of tot de pudding extreem glad en romig is.

Zet minimaal 5 uur of een nacht in de koelkast. Garneer met kaneel, ongezoete kokosvlokken en hennepzaad.

Er staan ​​nog veel meer heerlijke dessertrecepten in mijn bestverkochte boek, Ga van je zuur af : 7 stappen in 7 dagen om gewicht te verliezen, ontstekingen te bestrijden en uw gezondheid en energie terug te winnen.

In feite vindt u 65 van mijn beste alkalische recepten naast alle informatie over uw alkalische gezondheid.


Chocolade Kokos Amandel Chiapudding Recept - Recepten

Verwen jezelf met deze Healthy Chia Seeds Chocoladepudding

Heb je trek in een chocolade dessert, maar maakt je dieet je bang? We zullen, gezonde chiazaden zijn een gezonde ontbijtoptie of om te snacken. Slechts zes ingrediënten en je bent helemaal klaar om te genieten van een eenvoudig recept dat slechts 10 minuten nodig heeft om voorbereid te zijn. Het is een snel ontbijt in de ochtend, een kwijlend dessert of een tussendoortje. Bovendien kun je dit dessert toppen met je favoriete pure chocoladeschilfers, regenbooghagelslag, en maak er een perfect dessert voor het dienen van uw familie of vrienden.

De zes ingrediënten die worden gebruikt bij het maken van een gezonde chiazaadpudding zijn:

  1. Chia zaden
  2. Cacao
  3. Zout
  4. Amandelmelk
  5. Ahornsiroop
  6. Vanille

Het beste van dit heerlijke dessert is dat je maar twee keukengereedschappen nodig hebt om deze verrukkelijke pizza te maken. De eerste is een mengkom en een garde. Is er een recept dat eenvoudiger is dan dit?

Hoe maak je een gezond recept met chocolade-chiazaden?

Gezonde Chocolade Chia Zaden is het gemakkelijkste dessert om te maken. Je hebt maar vier verschillende stappen nodig en je bent helemaal klaar om van dit heerlijke dessert te genieten.

  1. Giet in een mengkom amandelmelk, 2 eetlepels cacaopoeder en 2 eetlepels ahornsiroop. Proef het mengsel en voeg naar smaak meer ahornsiroop en cacaopoeder toe.

Opmerking* Houd er rekening mee dat de Chia-zaden de smaak van amandelmelkchocolade enigszins zullen verdunnen.

2. Om twee individuele porties te maken, giet je 2 eetlepels chiazaad in twee aparte potten met deksel. Verdeel het mengsel over twee bakjes en roer het dan goed door met een garde.

3. Dek de kom af en zet hem minimaal 4 uur een nacht in de koelkast.

4. Haal de chocolade chiazadenpudding uit de koelkast en roer er met een lepel doorheen. Nou, serveer deze desserts ter grootte van een chocoladedessert.

Wat zijn de topping-ideeën om uw dessert heerlijk te maken?

Van marshmallows tot regenbooghagelslag tot fruitsnoepjes, hieronder zijn enkele van de topping-ideeën voor elke voorkeur.

  • Donkere chocoladeschilfers
  • muesli
  • Aardbeien
  • Bosbessen
  • Frambozen
  • Bananen
  • Kokosnoot
  • Chocolade Ganache
  • Regenboog Hagelslag
  • Slagroom (optioneel)

Hoe chiazaden je lichaam ten goede komen?

Je vraagt ​​je misschien af ​​wat er zo speciaal is aan Chia Seeds. Is het niet? Welnu, hier zijn een paar redenen om van ze te houden!

  • Chiazaden zijn gevuld met een grote hoeveelheid vezels die je zeker zullen helpen bij het afvallen.
  • Chiazaden bevatten veel antioxidanten die schade kunnen voorkomen.
  • Chiazaden zijn een rijke bron van calcium en bevatten geen cholesterol.
  • Chiazaden bevatten ook alfa-linoleenzuur (ALA) dat op zijn beurt het risico op hartaandoeningen vermindert.

Heb jij dit gezonde dessert al eens geprobeerd? Zo niet, probeer het dan vandaag nog, want het is nooit te laat! Deze chocolade versie van Chia zaden is het lekkerst! Bereid het dus nu voor en trakteer uzelf op een heerlijke traktatie! Als je dit recept lekker vond, deel dan je opmerkingen in het opmerkingenveld. We horen graag van jullie allemaal!


Ingrediënten

  • 1 kopje amandelmelk
  • 1 eetlepel gedroogde gojibessen
  • 1 theelepel cacao nibs
  • 1/4 kopje chiazaden
  • 1 snufje zout
  • 1 eetlepel ahornsiroop
  • 3 eetlepels rauwe cacaopoeder
  • 1 theelepel kokosnoot, gedroogd

Voedingsinformatie

  • Calorieën 400
  • Vet 20g
  • Satfat 3,5g
  • Monovet 2,5g
  • Polyvet 10.5g
  • Eiwit 12g
  • Koolhydraten 47g
  • Vezel 20
  • Suikers 15g
  • Toegevoegde suikers 12g
  • Natrium 316.5mg
  • Calcium 746.5mg
  • Kalium 518 mg

Chiapudding met pure chocolade en kokosnoot

Toetje. Het is een beetje mijn zwakte.

De laatste tijd is snoep 's avonds een noodzaak. Mijn dag is gek, volledig gecentreerd rond eten en dutjes. Nadat ik de baby en Cason heb laten slapen voor de nacht, wil ik alleen nog maar een kom (zuivelvrij) ijs of een koekje eten. Eerlijk gezegd ging ik gisteravond om 20:45 uur helemaal in bed zitten om met mijn man te praten met een pint gezouten karamel-cachoumelkijs en het was goddelijk. Don’s rechter!

Hoewel ijs voor mij die zoetekauw 's nachts volledig bevredigt, moest ik dringend iets gezonders vinden om die rol te vervullen.

Toen ik zwanger was, had ik 's avonds zo'n yoghurtflip. Het had eiwitten en precies de juiste hoeveelheid zoet. Maar nu ik probeer zuivelvrij te worden, voor babydoeleinden, deze SILK Amandelmelk Yoghurt Alternatieven zijn de perfecte vervanging en zorgen ervoor dat ik me 's avonds minder schuldig voel.

Deze yoghurtalternatieven zijn geweldig op zichzelf, maar ik had onlangs een openbaring.

Jullie hielden absoluut van mijn Vanille Chia Zaad Pudding dus ik dacht, waarom niet proberen een manier te vinden om van deze heerlijke romige yoghurt een pudding te maken?

Weet ik. Ik heb mijn momenten.

SILK heeft vijf verschillende smaken voor deze Yoghurt-alternatieven, maar degene die mijn aandacht trok was de Coconut Dark Chocolate. En &hellip OMGeee is het goed. Ik gebruikte die smaak als basis voor mijn pudding, toegevoegd in wat amandelmelk, chiazaad (duh) en dan een beetje cacaopoeder om het extra chocolade-achtig te maken.

Hoe meer chocolade hoe beter.

Ik heb alles door elkaar gemengd, een nachtje laten staan ​​en voila een romige Coconut Dark Chocolate Chiapudding. Maak deze pudding af met wat je maar lekker vindt. Ik voegde verse aardbeien toe voor een scherpe bite en vervolgens geroosterde kokoschips voor wat crunch. Ik garandeer je dat het een hit zal zijn bij je familie (dat wil zeggen, als je besluit dat je het wilt delen). Als je het allemaal voor jezelf wilt houden, neem ik het je niet kwalijk.

Zo niet, dan is het een geweldige schuldvrije dessertoptie voor als de kinderen naar beneden gaan!

*** Dit recept is gesponsord door ZIJDE. Echter, zoals altijd zijn alle meningen 100% van mij! Bedankt voor het steunen van de merken die Joyful Healthy Eats ondersteunen. ***


Recepten voor chiapudding: amandel, framboos, kokosnoot, chocolade

Doe alle ingrediënten in een kleine kom en roer goed om te combineren. Dek af en laat een nacht in de kom staan.

Frambozen chia pudding
  • 2 kopjes verse of bevroren frambozen
  • 1 kopje ongezoete amandelmelk
  • 1 tl stevia
  • 2 el chiazaad

Doe de frambozen in een kleine kom, voeg de melk toe en pureer de bessen voorzichtig. Voeg de stevia toe en roer. Voeg de chia toe en roer, zorg ervoor dat alle ingrediënten gemengd zijn.

Giet het mengsel in twee Mason-potten of andere glazen containers en sluit de deksels goed. Een nacht in de koelkast bewaren.

Kokos chia pudding
  • 2 kopjes kokosmelk
  • 4 el geraspte kokos
  • 4 el chiazaad
  • 2 tl stevia
  • Verse mango, gehakt (optioneel)

Doe alle ingrediënten in een kleine kom en roer goed om te combineren. Dek af en laat een nacht in de kom staan. Om te serveren, schep de pudding uit de kom en leg deze in de Mason-potten met de gehakte mango, indien gebruikt.

Chocolade chiapudding
  • 1 kopje ongezoete amandelmelk
  • 2 tl cacao of cacaopoeder
  • 1 el stevia
  • 2 el chiazaad

Doe alle ingrediënten in een kleine kom en roer goed om te combineren. Giet in twee Mason-potten en sluit de deksels goed. Een nacht in de koelkast bewaren.

Dit is een bewerkt uittreksel uit The Good Life door Sally Obermeder en Maha Koraiem ($ 34,99, Allen & Unwin).


Chia Pudding Chocolade

Als het gaat om voedseltrends, zijn chiazaden "hot". Heerlijke en veelzijdige bronnen van omega-3 vetzuren en vezels, deze kleine baby's zijn een fantastische toevoeging aan allerlei gerechten - en het middelpunt van onze heerlijke met dadels gezoete chocolade chia pudding.
Deze chiapudding is om een ​​paar redenen geniaal:

Nummer een: terwijl hele chiazaden verteerbaar zijn, zorgt een nachtje weken ervoor dat ze een gel vormen die een heerlijke textuur toevoegt aan chiapudding (een beetje zoals tapioca of rijstpudding, alleen met veel minder koolhydraten). De dadels voegen een rijke en natuurlijke zoetheid toe, gecombineerd met de decadentie van cacaopoeder. Met andere woorden, je kunt genieten zonder schuldgevoel.

Nummer twee: het recept is ongelooflijk eenvoudig - combineer de chiazaden gewoon met een mengsel van niet-zuivelmelk, dadels, vanille-extract, cacaopoeder en laat alles een nacht weken. Terwijl je slaapt, gebeurt er echte magie in je keuken, heerlijke chiapudding wacht op je als je wakker wordt! Bestrooi het voor het serveren met bessen of ander seizoensfruit.

Nummer drie: trendy, exotische chiazaden geven je culinaire cache. Serveer chiapudding bij het dessert en verbaas iedereen aan tafel - inclusief veganisten en vegetariërs. Je kunt ze vertellen dat chiazaden helpen bij het opbouwen van uithoudingsvermogen, helpen bij de slaap, krampen verlichten, het verzadigingsgevoel verhogen, een gezond cholesterolgehalte behouden en de bloedsuikerspiegel stabiliseren.

Makkelijk, lekker en gezond? Ja graag!


Als je de voorkeur geeft aan een meer traditionele gladde pudding, meng dan de chiazaadpudding om een ​​gladde textuur te creëren. Voor iedereen die niet van de gel, tapioca-achtige textuur van chiazaden houdt, is dit jouw oplossing. Voor de beste resultaten moet u de pudding in de koelkast bewaren voordat u deze mengt. Het komt echter hoe dan ook goed. Voor extra romigheid kun je een banaan (niet voor low carb) of een halve avocado toevoegen. Je kunt ook ingeblikte kokosroom of een vleugje zware slagroom toevoegen voor een echt romige en gladde pudding.

Chiazaadpudding is eigenlijk best goed houdbaar in de vriezer. Bewaar het gewoon in een luchtdichte verpakking. Als je klaar bent om het te eten, zet je het de avond ervoor in de koelkast om te ontdooien. Je kunt ook chocolade chia ijslollys maken door wat extra melk aan het mengsel toe te voegen en in ijslollyvormpjes in te vriezen.


Bekijk de video: Biskut Florentine. Crunchy Caramel Almond. Biskut Raya Paling Mudah (Mei 2022).