Nieuwe recepten

Weight Watchers Diet Wine wordt gelanceerd in het VK, Australië

Weight Watchers Diet Wine wordt gelanceerd in het VK, Australië


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zou je een wijn drinken die gemaakt is voor jouw dieet?

Zou je een "dieet" wijn drinken?

Niets is meer een buzzkill dan te beseffen dat je geliefde glas merlot de kilo's - en punten - toevoegt aan het Weight Watchers-programma. Gelukkig voor lijners in het Verenigd Koninkrijk en Australië lanceert de Australische wijnmaker McWilliams een lijn wijnen van het merk Weight Watchers.

Ja, u leest het goed - The Drinks Business meldt dat de vier nieuwe wijnen een lager alcoholbereik en minder calorieën bevatten, waardoor ze een betere keuze zijn voor uw dieet. De variëteiten? Harmony Sparkling Brut NV, Harmon.K. publicatie Harper's dat het aansluiten bij Weight Watcher's een "no-brainer" was. "Dit is een echt vertrekpunt voor wijn en het geeft ons het potentieel om deel te nemen aan de reguliere boodschappenmand. De kracht van het aansluiten bij de naam Weight Watchers, het 14e grootste supermarktmerk in het VK, is behoorlijk opwindend en een echt no-brainer," zei hij tegen Harper's. Hij merkte aan The Drinks Business op dat consumenten de wijnervaring willen, inclusief de smaak, zonder de extra calorieën.

Het klinkt misschien vreemd, maar de wijn van Weight Watchers is niets nieuws. McWilliams werkt al met een door Weight Watchers goedgekeurde wijn in Australië. De Britse tak van Weight Watchers verkoopt zijn eigen wijn van slechts één punt per glas, in Fruity White, Refreshing Rosé, Zinfandel, Purely Pink of Smooth Red. (We zijn er vrij zeker van dat dit geen echte wijnstijlen zijn.) Het puntensysteem van Weight Watchers, dat in 2010 werd herzien, stelt dat één glas rode wijn vier punten is. Dus wat heb je - de calorierijke wijn of de dieetversie?


Eindelijk een door Weight Watchers goedgekeurde wijn

Weight Watchers werkte samen met de Truett Hurst Winery om Cense Sauvignon blanc te lanceren, die slechts 85 calorieën en drie SmartPoints per glas bevat.

Eindelijk een wijn die samenwerkt met uw dieetdoelen. Weight Watchers werkt samen met Truett Hurst Winery in Noord-Californië om ons Cense, een caloriearme Sauvignon blanc, te brengen. De wijn is slechts 85 calorieën per glas, of drie van Weight Watchers' SmartPoints. Cense's druiven worden geteeld in Marlborough, Nieuw-Zeeland, een regio die bekend staat om zijn Sauvignon blanc, Pinot Noir en Chardonnay.

Een van de meest fundamentele leidende principes achter Cense is het vermijden van het hele dieetvriendelijke, caloriearme ding in je gezicht te duwen. Zoals Ryan Nathan, vice-president van consumentenproducten van Weight Watchers, tegen Wine Spectator zei: "We zijn erg gevoelig voor de consumentengroepen, zowel de bredere mensen die volledig leven terwijl ze proberen af ​​te vallen, als de mensen die meer verankerd zijn in de Klantenbestand van Weight Watchers. Je zult geen "30 procent minder calorieën!" op de voorkant van de fles zien geplakt."

Dus hoe zullen klanten weten dat dit een caloriearme, door Weight Watchers ondersteunde wijn is? Zoek naar een klein label op de achterkant dat u kunt verwijderen als u dat wilt.

Het is vermeldenswaard dat dit meer een wijn is voor mensen die op een dieetvriendelijke manier van de smaak van Sauvignon blanc willen genieten dan mensen die op een dieetvriendelijke manier aangeschoten willen worden. Terwijl Cense er prat op gaat dat hij alle smaak van een Sauvignon blanc heeft, ondanks het verminderde aantal calorieën, bevat de wijn slechts 9,6 procent alcohol per volume, vergeleken met de meeste flessen.

13 procent ABV alcoholgehalte. En dat is opzettelijk het proces van het maken van deze wijn omvat het uitfilteren van een deel van de alcohol ten dienste van de smaak.

Goed nieuws, liefhebbers van dieetliefhebbers: Phil Hurst, CEO van Truett Hurst, vertelde Wine Spectator dat ze, nu ze een proces hebben om deze wijnen te maken, meer variëteiten gaan uitproberen. Bovendien, zei hij, "Rosé staat bovenaan onze lijst." Iets om naar uit te kijken voor deze zomer?


Weight Watchers Green Plan Ultieme Gids

Deze gids leidt je door alles wat je moet weten om succesvol af te vallen met het MyWW Green-plan.

Sara &ndash voor en na 100+ pond gewichtsverlies met Weight Watchers.

Als iemand die een gewichtsverlies van 100 pond handhaaft, heb ik het Groene plan gebruikt om mijn streefgewicht en WW Lifetime-status te behouden. Deze strategieën zullen u helpen gewicht te verliezen en op gewicht te blijven terwijl u Green volgt.

Vraag je je af of Groen het beste plan voor jou is, of dat je beter zou afvallen met Blauw of Paars? Lees hier meer over hoe je het beste WW-abonnement voor jou kiest.

Wat is het groene plan voor Weight Watchers?

Het Weight Watchers Green Plan is gelanceerd in november 2019 en lijkt het meest op het voormalige Weight Watchers Beyond the Scale-plan.

Met WW Green zijn er minder nulpuntvoedsel in vergelijking met blauw en paars en de lijst met niet-getelde voedingsmiddelen bevat voornamelijk fruit en groenten.

De dagelijkse puntentoelage voor het Groene plan is echter hoger dan de andere twee plannen, beginnend bij 30 SmartPoints per dag en vanaf daar oplopend.

Dit plan omvat ook wekelijkse flexpunten en fitpoints.

Appelmoes is een nulpuntvoedsel op het WW Green-plan.

Welke voedingsmiddelen zijn gratis op WW Green Plan?

Hier is een korte lijst nulpuntvoedsel voor het WW Green-plan om je een idee te geven van wat er allemaal inbegrepen is. Het Groene programma omvat 100 nulpuntsvoedingsmiddelen.

  • Appels
  • Appelmoes, ongezoet
  • Abrikozen, vers
  • Bananen
  • Bramen
  • Bosbessen
  • spruitjes
  • Boter/Bibb-sla
  • Pompoenpompoen
  • Kool
  • Pimiento's in blik
  • Wortels
  • Bloemkool
  • Bloemkoolrijst
  • Tomaten
  • rapen
  • Waterkastanjes
  • Was bonen
  • Courgette

Hoeveel punten krijg je op WW Groen?

Elke persoon op WW Green ontvangt minimaal 30 punten per dag, maar uw punten kunnen meer zijn, afhankelijk van uw gewicht, lengte, geslacht en leeftijd. Je ontvangt ook wekelijkse flexpunten die je kunt besteden zoals jij dat wilt.

Deze WW Groentesoep is nul punten op Weight Watchers Green plan.

Veel mensen beschouwen het Groene plan als het strengste van de 3 plannen, omdat meer voedingsmiddelen een puntenwaarde hebben. Eieren zijn bijvoorbeeld nul punten op zowel blauw als paars, maar eieren zijn elk 2 punten op groen.

Als je de meeste structuur en verantwoording nodig hebt, is dit het programma voor jou. Groen is ook een goede optie voor u als u worstelt met te veel eten van nulpuntsvoedsel.

Het GROENE plan staat een lijst van 100 nulpuntsvoedingsmiddelen toe (denk aan groenten en fruit), maar voedingsmiddelen zoals kip en Griekse yoghurt hebben punten en moeten worden geteld.

Het groene plan vereist ook de meeste tracking omdat meer voedingsmiddelen punten hebben.

Dit kookboek bevat nul- en dieptepunten voor alle 3 WW-plannen.

Kies je voor het Groenplan, bedenk dan dat je nog steeds kunt genieten van nulpuntrecepten zoals deze WW Nulpunt Groentesoep.

Bekijk zeker ons Zero Point Cookbook voor meer zero- en low-point recepten.


We hebben de nieuwe Weight Watchers ɽiet'x27 wijn geprobeerd en waren verrast hoeveel we ervan vonden

Ga opzij, SkinnyGirl, er is een nieuwe caloriearme alcohol in de stad. Weight Watchers heeft zojuist de lancering aangekondigd van een caloriearme wijnlijn, in samenwerking met Truett-Hurst Winery. Een glas van de allereerste fles van de wijnlijn - Cense Sauvignon Blanc uit Nieuw-Zeeland - kost je slechts 85 calorieën (en slechts drie Weight Watchers-punten!) In tegenstelling tot de typische 120 tot 140 calorieën in een glas witte wijn.

Is het de moeite waard om te kopen?

INSIDER kreeg de kans om een ​​sneak-smaaktest te doen van deze nieuwe caloriearme wijn die nu op de website van Weight Watchers staat. Dit maakt deel uit van onze doorlopende serie smaaktesten. In het verleden hebben we alles geprobeerd, van rode wijn tot goedkoop bier.

Ons oordeel? De wijn was verrassend drinkbaar. We verwachtten een goedkope wijnsmaak in een doos of de sterke nasmaak die sommige andere dieetlikeuren hebben, maar kregen in plaats daarvan een mooi en fruitig smaakprofiel.

Onze smaaktesters noemden de wijn "fruitig en sappig, maar niet te zoet" met duidelijke "tropische fruit- en perentonen". We dachten dat de wijn verrassend scherp was en bijna "als een zuur snoepje" smaakte met een "zingy nasmaak". Natuurlijk was deze Sauvignon Blanc lang niet de kwaliteit die je zou kunnen krijgen in een chique restaurant, maar je zou nooit weten dat het een "dieet" alcoholische drank was.

"Ik heb het zeker erger gehad", reageerde een proever. "Als wijn slecht is, merk je dat meteen, en je mag niet meer dan één slok nemen. Ik zou dit drinken."

Waar kan ik een fles krijgen?

Momenteel kun je de Weight Watchers Cense Sauvignon Blanc op de website van Cense alleen kopen voor $ 15 per fles (met 20% korting en gratis verzending als je in bulk bestelt). Maar we hopen deze flessen binnenkort in de slijterij te zien!

Meld je hier aan om de favoriete verhalen van INSIDER rechtstreeks in je inbox te krijgen.

BEKIJK NU: 7 wijngadgets die elke wijnliefhebber nodig heeft

Abboneer op INSIDER op YouTube voor meer leuke video's!


Zoals altijd, als u het volledige recept voor een van deze weight watchers-desserts wilt bekijken, klikt u op de link onder elke afbeelding. Hoop dat je geniet!

1. Weight Watchers Oranje Fluff

Als je dit nog nooit hebt gegeten, moet je het echt eens proberen.

Ik zie het helemaal niet als een dieetdessert. Het is licht, verfrissend en voldoet aan elke zoetekauw.

Van: thecountrycook.net

2. 2 Ingrediënten Pompoen Brownies

Het is echt verbazingwekkend hoe gemakkelijk deze 2 Ingredient Pumpkin Brownies te maken zijn! Het enige wat je hoeft te doen is gewoon de twee ingrediënten door elkaar halen en je krijgt geweldige brownies!

Van: cookeatgo.com

3. Weight Watchers Sunshine Cake

Deze zonnetaart zal ieders dag opvrolijken en het is zo makkelijk te maken! Het enige wat je nodig hebt zijn 5 simpele ingrediënten.

Van: recept-diaries.com

4. Doe niets Tornado-cake

Van: skinnypoints.com

5. Pindakaasballetjes – 2 SmartPoints

Deze snoepjes zijn als Reese's Peanut Butter Cups en zijn leuk voor kinderen om te maken omdat je ze niet hoeft te koken.

Van: 55recipes.com

6. 2-punts Weight Watchers Brownie Cupcakes

Dit recept is laag in suiker maar hoog van smaak. Zelfs als je geen Weight Watchers gebruikt... is dit een geweldige traktatie om te maken!

Van: tatertotsandjello.com

7. Hete toffeespuddingcake

Deze lekkere Hot Fudge Pudding Cake wordt geleverd met slechts 6 slimme punten voor Weight Watchers!

Een must om te proberen als je in de stemming bent voor iets warms en chocoladeachtigs.

Van: mytastydish.com

8. Weight Watchers Cinnamon Sugar Pizza

Hier is een snel en gemakkelijk zelfgemaakte kaneelsuiker Weight Watchers-recept - snel en gemakkelijk te maken recept als je een hartige en zoete traktatie wilt. Het komt op 5 punten per portie.

Van: kimspireddiy.com

9. Brownies met 2 ingrediënten

Wees niet bang voor deze 2 Ingrediënten Brownies. Serieus, ze zijn zooo vochtig dat je geschokt zult zijn als ze uit de oven komen!

Van: midgetmomma.com

10. Weight Watchers Schandalige Oreo-lasagne

Wat schandalig is aan deze Oreo-lasagne, is hoe geweldig het smaakt voor slechts 6 smartpoints.

Van: 55recipes.com

11. Chocolade Marshmallow Fudge Recept - 5 punten

Een gemakkelijk te maken, zelfgemaakt recept voor marshmallow-fudge dat romig, rijk en decadent is.

Van: laaloosh.com

12. Weight Watchers Peanut Butter Whip Frozen Treats

Deze lekkere traktatie komt uit op slechts 1 punt per traktatie!

Van: midlifehealthyliving.com

13. Weight Watchers Pumpkin Spice Cake Mix Muffins

Eenvoudig en heerlijk met slechts 2 ingrediënten, deze mini-muffins met kruidencake zijn een hit elke keer als ik ze maak.

Van: simple-nourished-living.com

14. Weight Watchers One Point Mug Cake

Op zoek naar een snel en makkelijk dessert dat je snel in de magnetron kunt maken? Probeer deze mugcake dan eens uit voor maar 1 punt!

Van: receptensolution.com

15. Chocolate Chip Cookies Recept – 3 punten

Bevredig je zoetekauw met deze schuldvrije chocoladekoekjes die in je mond smelten. Licht en lekker, ze zijn het perfecte einde van elke maaltijd.

Van: laaloosh.com

16. Weight Watchers Frozen Grasshopper Pie

Deze bevroren sprinkhanentaart zou het perfecte dessert zijn om te serveren op een warme dag wanneer de vogels fluiten of voor St Patrick's Day. Maar het hoeft natuurlijk geen feestdag te zijn om deze diepgevroren lekkernij te serveren!

Van: recept-diaries.com

17. Lemon Low point Weight Watchers Dessert

Dit 2-ingrediënt, 2-punts, niet-gebakken Lemon Weight Watchers-dessert is een van mijn favorieten als ik me probeer te gedragen. Het is zo makkelijk te maken en altijd een publiekstrekker

Van: fynesdesigns.com

18. No Bake Graham Cracker Cheesecake – 3 SmartPoints

Slechts 3 Smart Points No Bake Graham Cracker Cheesecake. Hmmm jammie, ja graag!

Van: skinnypoints.com

19. Pumpkin Pie Cupcakes – 3 slimme punten

Als je van pompoentaart houdt, zul je deze heerlijke pompoentaartcupcakes voor slechts 3 punten zeker lusten!

Van: skinnypoints.com

20. Botervingertaart

Simpel, makkelijk en lief! Deze cake is heel gemakkelijk te bereiden en de combinatie van chocolade en karamel is om voor te sterven!

Van: receptensolution.com

21. Ultieme bosbessenmuffins

Een van deze muffins is slechts 6 Weight Watcher-punten en het was erg vullend voor het ontbijt. Ze hebben een topping van kaneelsuiker bovenop en veel verse bosbessen in het midden.

Van: recept-diaries.com

22. Het beste bananenbrood

Yummy, het beste bananenbrood ooit, en wordt geleverd met slechts 6 slimme punten voor weight watchers. zoals Oprah zei, nu kun je brood eten en tegelijkertijd afvallen!

Van: skinnypoints.com

23. Weight Watcher's Berry Crisp

Van: lowrecipes.net

24. Weight Watcher Dole-zweep

Deze lekkere ananaszweep is slechts 3 punten!

Van: 55recipes.com

25. Weight Watchers Ananas Angel Food Cake

Deze gemakkelijke 2-Ingrediënten Weight Watchers Pineapple Angel Food Cake roert in enkele minuten door elkaar. Alles wat je nodig hebt is een doos cakemix voor engelenvoedsel en een blikje gemalen ananas om een ​​vochtige en heerlijke cake met weinig calorieën te maken waar iedereen dol op zal zijn.

Van: simple-nourished-living.com

26. Weight Watchers Bosbessendessert

Met een paar Weight Watchers-ingrediënten maak je dit geweldige bevroren bosbessendessert met slechts 3 ingrediënten.

Van: kimspireddiy.com

27. Chocolade Whoopie-taarten met marshmallow-room

Geniet van een favoriet uit je kindertijd zonder het te overdrijven. Slechts 5 SmartPonts.

Van: kitchme.com

28. Magere appeltaart

Deze lekkere appeltaart kost maar 7 punten per portie, en oh zo de moeite waard!

Van: slenderberry.com

29. Weight Watchers-citroenrepen (3 punten)

Met dit recept kan ik al die lekkere citroensmaak hebben en daarbij maar 3 punten gebruiken!

Een recept waar het hele gezin van kan genieten zonder schuldgevoel!

Van: isavea2z.com

30. Weight Watcher's Single Serve Chocolate Chip Gingerbread Mug Cake

Een eenvoudig recept voor een peperkoekcake die in slechts 10 minuten klaar is! Vol gezellige smaken en veel chocolade, maar met slechts 135 calorieën, komt het zonder schuldgevoel.

Van: oneoffood.com

Gerelateerde berichten


Laatste rekenmachine

Met ingang van december 2015 zijn de punten gebaseerd op calorieën, suiker, verzadigd vet en eiwit. Fruit en de meeste groenten zijn nog steeds nulpuntvoedsel. De voedingsstoffen uit groenten en fruit tellen alleen mee als ze worden gemengd met ander voedsel. In 2018 is een nieuw puntensysteem ingevoerd. Dit systeem gebruikt nog steeds hetzelfde berekeningssysteem, maar bevat meer dan 200 nieuwe nulpunten-voedingsmiddelen, voornamelijk magere eiwitten, zoals eieren, de meeste zeevruchten, tofu, kippenborst zonder vel en nog veel meer. Het nieuwe systeem maakt het ook mogelijk om 4 ongebruikte punten per dag over te hevelen naar iemands wekelijkse toewijzing van punten. Als gevolg van deze veranderingen is de dagelijkse toewijzing van punten iets afgenomen. De veranderingen zouden een persoon echter nog steeds meer flexibiliteit moeten bieden dan het vorige systeem, vanwege de talrijke nieuwe nulpuntenvoedsel.


5. Kaasachtig Cajun-rundvlees en aardappelbak

Een van de mooie dingen van het volgen van een Weight Watchers-dieet is dat je alles kunt eten zolang het binnen je SmartPoints-budget valt, geen eten is verboden terrein.

Als u kiest voor Weight Watchers-recepten met mager rundergehakt, houdt u niet alleen die SmartPoints laag, maar heeft u ook ruimte om andere smakelijke ingrediënten in uw favoriete gerechten op te nemen! Dat betekent dat je kunt genieten van deze heerlijke cheesy beef en potato bake met precies de juiste hoeveelheid pittige kick zonder regels te overtreden!

Dit recept heeft een opbrengst van 8 porties en is absoluut perfect voor grote gezinnen, het bereiden van maaltijden of als je puur een stoofpot-fan bent!

Per portie: 9 Freestyle SmartPoints (9 groen, 9 blauw, 7 paars)


Weight Watchers-trucs: eetplan

Ons voedingsteam werkte samen met een panel van supersuccesvolle leden van Weight Watchers om dit plan met snelle resultaten te maken. (De menu's gemiddeld ongeveer 27 "punten" of 1.500 calorieën per dag.) Zeer caloriearme extra's (kruiden, specerijen, azijn) zijn onbeperkt. Water en andere caloriearme dranken zijn ook onbeperkt, maar overweeg om dagelijks te kiezen voor 3-6 kopjes groene thee. Voeg een weekenduitspatting van 500 calorieën toe. Zorg zoals altijd voor een doktersverklaring voordat je een nieuw plan probeert.


Hoe zijn we begonnen?

Praat en plan

  • Stel doelen vast
  • Een basisdocument/spreadsheet starten
    > Doelen vastleggen
    > BMI opnemen
  • Bespreek methoden voor gewichtsverlies
    Begin een discussie over wat jullie allemaal zouden willen bereiken en documenteer dit. Misschien wilt u naar een specifiek gewicht gaan, een vetpercentage nastreven of in kleding van een bepaalde maat passen. Gooi wat ideale maar realistische datums rond op basis van het idee dat gezond gewichtsverlies is niet meer dan 2 pond (0,9 kg) per week.
  • Document uw startgewicht en we raden u ten zeerste aan uw lichaamsvetpercentage te meten. We denken dat dit de beste maatstaf is voor prestaties, omdat je totale gewicht onder andere wordt bepaald door het spier- en vetgewicht. Het gaat ons vooral om vetverlies, spiermassa verliezen is niet de ideale manier om af te vallen.
  • Motiveer en raak enthousiast
    Het klinkt dwaas om te suggereren dat je gemotiveerd en opgewonden raakt en ik suggereer zeker niet dat je het doet alsof. Maar onthoud, je gaat worden werken als een team om uw doelen te bereiken om gezondere, mooiere en gelukkigere mensen te zijn, het is niet moeilijk om gemotiveerd en opgewonden te raken door dit vooruitzicht.

Wat we gedaan hebben

Fitness vet


GERELATEERDE ARTIKELEN

Om je te laten zien hoe gemakkelijk het is om een ​​zelfgemaakte, gezonde 'fakeaway' te bereiden, delen we vandaag een selectie van inspirerende maar eenvoudige recepten in de laatste aflevering van onze exclusieve WW-serie om je te helpen tot een steen af ​​te vallen en fitter op tijd om te genieten van de vrijheid van de zomer na de lockdown.

Probeer eens ons fish and chips-recept met zoete chili - een heerlijk alternatief voor het origineel van de frietkraam, en met een SmartPoints-waarde van 10 op groen, 8 op blauw en 3 op paars, is het ook meer taille-vriendelijk (zie MyMail.co .uk).

Of heb je liever onze aromatische Thaise garnaalcurry (2 SmartPoints op Groen 1 op Blauw en Paars) of de pittige Japanse kip yakitori (15 SmartPoints op Groen, 9 op Blauw en Paars)?

'Maar als je hart gericht is op een bepaalde afhaalmaaltijd, is dat ook goed, zolang je er een budget voor hebt en je SmartPoints bijhoudt.

'MijnWW+ is speciaal ontworpen om flexibel te zijn, zodat je jezelf kunt verwennen met je Weeklies en je Rollover SmartPoints. En je kunt je Budget altijd verhogen door meer FitPoints te verdienen', zegt Julia.

'Vergeet niet dat de app er ook is om je te helpen de gezondste keuzes te maken. Hij heeft SmartPoint-waarden voor maaltijden van de meeste restaurantketens in het VK en voor generieke gerechten zoals een standaard margherita-pizza of een kip tikka masala.'

Wat je ook besluit, zet wat muziek op en stel een film op om daarna te kijken, en geniet van je avond!

In het laatste deel van de exclusieve WW-serie ligt de focus op heerlijke manieren om te bewijzen hoe gemakkelijk het is om een ​​gezonde 'fakeaway'-maaltijd te bereiden, inclusief een Thaise garnalencurry (foto)

Voorbereiding: 10 minuten l Koken: 30 minuten

  • 1 tl plantaardige olie
  • 1 el Thaise gele currypasta
  • 400 g tomatenblokjes in blik
  • 450 g butternutpompoen, in stukjes gesneden
  • Stukjes van 2 cm
  • 400 g sperziebonen, schoongemaakt
  • 350 g rauwe gamba's, gepeld met staart eraan
  • 400 g bloemkoolroosjes
  • Handvol koriander, blaadjes geplukt en fijngehakt

Verhit de olie in een wok of koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Voeg de currypasta toe en roer 30 seconden of tot het geurig is.

Roer de tomaten en 250 ml water erdoor, voeg dan de pompoen toe en breng aan de kook.

Zet het vuur lager en laat zonder deksel 15-20 minuten sudderen of tot de pompoen zacht is.

Als de currysaus te dik wordt, moet je misschien een scheutje water toevoegen.

Voeg de bonen en garnalen toe aan de wok, dek af en laat 3 minuten sudderen of tot de bonen net zacht zijn en de garnalen gaar zijn.

Maal ondertussen de bloemkool in een keukenmachine tot hij ongeveer de textuur van rijst heeft.

Breng over naar een grote magnetronbestendige kom, dek af en magnetron op de hoogste stand gedurende 5 minuten, of tot ze gaar zijn.

Verdeel de bloemkoolrijst over kommen, garneer met de curry en serveer gegarneerd met de koriander.

mijnWW+: 2 SmartPoints-waarde (groen), 1 SmartPoints-waarde (blauw en paars)

ZOETE ZURE BLOEMKOOL MET RIJST

De selectie van inspirerende maar eenvoudige recepten om je te helpen op tijd fitter te worden om te genieten van de vrijheid van de zomer na de lockdown, omvat zoetzure bloemkool met rijst (foto)

Voorbereiding: 10 minuten l Koken: 25 minuten

  • 1 grote bloemkool, in roosjes gebroken
  • 1 kleine ui, in partjes gesneden
  • 1 rode en 1 groene paprika, beide ontpit en in reepjes van 3 cm gesneden
  • 2 teentjes knoflook, dik gesneden
  • ½ el plantaardige olie
  • 2 el lichte sojasaus
  • 2 el maïzena
  • 60 g tomatenketchup met verlaagd suikergehalte
  • ½ x 435g blik ananasstukjes op sap, uitgelekt en sap gereserveerd
  • 3 el rijstazijn
  • 2 x 250g zakjes magnetron basmatirijst
  • 2 lente-uitjes, schoongemaakt en fijngesneden, om te serveren

Verwarm de oven voor op 200c/hetelucht 180c/gasstand 6.

Leg de bloemkool, ui, paprika en knoflook op een grote bakplaat, besprenkel met olie en schep om. Rooster gedurende 20 minuten.

Meng ondertussen de sojasaus en maïzena in een kleine kom.

Doe het mengsel in een wok of koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur en klop de ketchup, ananassap, azijn en 350 ml water erdoor.

Laat het mengsel 4-5 minuten sudderen tot het ingedikt is, voeg dan de geroosterde groenten en de ananas toe.

Kook, al roerend, 1 minuut tot alles bedekt is met de saus.

Bereid de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking en verdeel over kommen.

Werk af met de zoetzure bloemkool. Garneer met de lente-uitjes.

mijnWW+: 8 SmartPoints waarde (groen, blauw en paars)

De verkoop van afhaalmaaltijden is enorm gestegen tijdens de lockdown, maar waarom maak je geen kip yakitori (foto) in plaats van je over te geven aan afhaalmaaltijden als je een traktatie nodig hebt

Voorbereiding: 10 minuten + marineren l Koken: 15 minuten

  • 165 g kipfilet zonder vel, in reepjes gesneden
  • 2 lente-uitjes, schoongemaakt en in stukken van 4 cm gesneden
  • 1 tl sesamzaadjes, om te serveren

VOOR DE YAKITORI MARINADE

  • 1 el sojasaus
  • 2 el rijstwijnazijn
  • ½ tl basterdsuiker
  • ½ tl geraspte knoflook
  • ¼ tl geraspte gember

VOOR DE JAPANSE RIJST

  • ½ x 250g zakje basmatirijst uit de magnetron
  • Calorie-gecontroleerde kookspray
  • 50 g wortel, in dunne lucifers gesneden
  • 50 g sugar snaps, in de lengte gehalveerd
  • 50 g bevroren gepelde edamame bonen
  • 1 vel nori, gehalveerd en fijn gesneden (optioneel)
  • 1 ei
  • 1 tl sojasaus
  • 1 tl rijstwijnazijn

Doe alle ingrediënten voor de marinade in een kleine pan. Breng aan de kook en kook 2-3 minuten, tot het is ingedikt.

Giet in een kleine kom, voeg de kip toe en schep om. Zet opzij om 10 minuten te marineren.

Verwarm de grill voor tot middelhoog en bekleed een kleine bakplaat met keukenfolie. Rijg de kip en de lente-uitjes aan spiesjes en leg ze op de bakplaat.

Kook onder de grill gedurende 5 minuten, keer eenmaal, verwijder en bestrijk met een van de resterende marinade. Zet terug onder de grill en bak 1-2 minuten.

Zet ondertussen de rijst in de magnetron volgens de instructies en zet apart.

Besproei een koekenpan met antiaanbaklaag met kookspray en kook de wortel, sugarsnaps en edamamebonen 2 tot 3 minuten.

Voeg eventueel de nori en rijst toe en roerbak 1 minuut. Klop het ei los met de sojasaus en rijstwijnazijn en giet het bij de rijst.

Roerbak 1-2 minuten tot het ei gaar is.

Serveer met de kipspiesjes gegarneerd met de sesamzaadjes.

mijnWW+: 15 SmartPoints-waarde (groen), 9 SmartPoints-waarde (blauw en paars)

GEZONDE TIPS VOOR HET MAKEN VAN JE TAKEAWAY FAVORIETEN

Als je je eigen fakeaways voor thuis maakt, zijn er enkele trucjes om ervoor te zorgen dat ze niet alleen heerlijk smaken, maar ook gezond zijn.

Thais eten kan verrassend veel calorieën bevatten.

TIPS Voor de curry: Kies magere stukken vlees of verse zeevruchten (0 of weinig SmartPoints op alle abonnementen). Voeg knapperige groenten toe, zoals sugar snaps en broccoli, plus kruiden en specerijen zoals gember en basilicum.

Kies magere kokosmelk en vervang een deel ervan door bouillon: de saus zal nog steeds rijk zijn.

Voor de rijst: vervang witte rijst voor bloemkoolrijst. Maal de bloemkool in een keukenmachine en kook vervolgens in een wok met een beetje water of olie. Voeg voor de smaak een beetje ui en kurkuma toe.

TIP: Bespaar SmartPoints door te kiezen voor bruine rijst.

Italiaanse afhaalmaaltijden zoals pizza en pasta zijn vaak beladen met kaas en olie, maar je kunt nog steeds je eigen geweldige, gezonde versie maken.

TIPS Voor de pasta: Vervang pasta door courgette 'spaghetti' gemaakt met een spiralizer. Een tomatenpassata kan worden omgetoverd tot een showstopper door basilicum, olijven, aubergine en paprika toe te voegen.

Voor de pizza: Gebruik een volkoren platbrood als bodem. Laad champignons, spinazie en paprika's op en kies voor mager vlees of vis.

Verse kruiden of chili zorgen voor een krachtige smaakhit. Strooi er een mix van kazen op - zoals mozzarella met Parmezaanse kaas - voor een sterke smaak met minder kaas.

Afhaalversies van fish and chips kunnen veel calorieën bevatten.

TIPS Voor de frites: Voor een gezondere versie, snijd de aardappel of zoete aardappel in frites en bestrijk ze met caloriearme sprayolie. Bestrooi met gemalen steenzout en rozemarijn. Bak tot ze gaar zijn.

U kunt ook een flespompoen schillen en ontpitten, in frietjes snijden, kruiden en 35 minuten bakken op 200 c/hetelucht 180c/gasstand 6.

Voor de vis: Koop verse witvis. Gegrild met een scheutje olie en kruiden zal hij heerlijk smaken. Als u een gerecht in beslagstijl wilt, dompel de vis dan in een losgeklopt ei en bedek hem met polenta bestrooid met Parmezaanse kaas. Het is super lekker en zorgt voor een geweldige crunch, met veel minder calorieën.