Nieuwe recepten

10 voedingsmiddelen met het hoogste cholesterolgehalte (diavoorstelling)

10 voedingsmiddelen met het hoogste cholesterolgehalte (diavoorstelling)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Als u op uw cholesterol let, vermijd dan deze voedingsmiddelen

Boter, het hoofdingrediënt van zoveel hartige en zoete gerechten, is helaas een enorme cholesterolovertreder.

"Boter bevat veel vetten - dierlijke vetten - en deze bevatten veel cholesterol en kunnen erg atherogeen zijn", zegt Dr. Campbell. "Je kunt niet-boter alternatieven gebruiken, zoals olijfolie, sojaolie, kokosolie."

Cholesterol: 488 milligram per 1 kop

Boter

Boter, het hoofdingrediënt van zoveel hartige en zoete gerechten, is helaas een enorme cholesterolovertreder.

"Boter bevat veel vetten - dierlijke vetten - en deze bevatten veel cholesterol en kunnen zeer atherogeen zijn," deelt Dr. "Je kunt niet-boteralternatieven gebruiken zoals olijfolie, sojaolie, kokosolie."

Cholesterol: 488 milligram per 1 kop

Rib-Eye Steak

Niet alle stukken rundvlees zijn hetzelfde. Een rib-eye steak kan je veel cholesterolpunten kosten.

"Rib-eye steak is een zeer gemarmerde snit met veel dierlijk vet dat veel cholesterol bevat. Het eten van een magere snee zoals een filet mignon of New Yorkse reep is een beter alternatief", informeert Dr. Campbell. "Natuurlijk houden we allemaal van rood vlees, maar we moeten rood vlees met mate eten. Kip, vis en zelfs magere stukken varkensvlees zijn misschien een beter alternatief."

Cholesterol: 160 milligram per 8 ons

Muffins

Oké, dus we weten dat gebakken producten nooit per se goed voor je zijn. Maar wist u dat bewerkte, gefabriceerde lekkernijen zoals muffins en commerciële koekjes een hoog cholesterolgehalte kunnen veroorzaken? Bij 34 milligram cholesterol per pop, denken we dat het beter is om deze ontbijttraktaties te vermijden.

Cholesterol: 34 milligram per 1 middelgrote muffin

Gebakken Kippenvleugel

"Elke keer als we voedsel frituren, stellen we het vlees bloot aan grote hoeveelheden vetten in de oliën waarin ze worden gebakken", zegt dr. Immers, alleen eenzame kippenvleugel is goed voor 27 milligram cholesterol. "Een goed alternatief voor gefrituurde kippenvleugels zou zijn om de schil te verwijderen, te kruiden en te bakken. Ze kunnen nog steeds goed smaken en pittig zijn, maar door het vel te verwijderen en te bakken verminder je het cholesterol en vet aanzienlijk."

Cholesterol: 27 milligramper 1 middelgrote vleugel

Kaviaar

Hoewel het misschien de chicste ree in de zee is, zijn de hoge kosten van kaviaar niet het enige dat er hoog aan is. Voor degenen die het graag op crackers smijten tijdens het bedrijfsfeest, wil je misschien wat tegenhouden - deze delicatesse kan 94 milligram cholesterol per 1 eenzame eetlepel uitmaken!

Cholesterol: 94 milligramper 1 eetlepel

Cheddar kaas

Cheddar's cholesterolgehalte van 29 milligram per 1 ounce lijkt misschien niet zo hoog, maar omdat kaas meestal in veel grotere hoeveelheden wordt geconsumeerd (denk aan pastagerechten, kaasplanken en 12-inch hoagies), zou je gemakkelijk een hoog cholesterolgehalte kunnen behalen kaas.

Cholesterol 29 milligram per 1 plak (1 ounce .)

Eidooiers

Het ei is misschien eetbaar en ongelooflijk met tal van andere aantrekkelijke gezondheidsvoordelen, maar één ding is het niet, het is cholesterolvriendelijk. "Eidooiers zijn erg cholesteroldicht, met veel dierlijk vet", bevestigt Dr. "Een geweldig alternatief is een eiwitomelet - je krijgt nog steeds de eismaak en veel eiwitten zonder al het cholesterol."

Cholesterol 184 milligram per 1 eigeel

Krab

Hoewel ze weinig vet bevatten en fantastisch zijn voor cocktailparty's, kunnen deze heerlijke favorieten in één keer snel een hoog cholesterolgehalte opleveren, vooral naast andere met cholesterol gevulde schaaldieren.

Cholesterol: 96 milligramg per 1 middelgrote krab

Kippenlever

"Elk orgaanvlees zoals lever of pancreas is erg beladen met dierlijk vet en cholesterol", zegt Dr. "Er zijn geen echte alternatieven voor deze lekkernijen, maar als je ze met mate wilt laten doen - portiecontrole is toets."

Cholesterol: 160 milligram per 1 ons

Rijk vanille-ijs

Met deze cijfers schreeuw je misschien om ijs. Wist je dat er 98 milligram cholesterol verborgen zit in de rimpelingen van slechts een half kopje vanille-ijs? Stel je voor wat het eten van een ijscoupe zou betekenen voor je lichaam!

Cholesterol: 98 milligram per 1/2 kop


20 voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte die u moet vermijden

Hier is een lijst met voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte om te vermijden. De schadelijke effecten van het snelle leven beïnvloeden onze eetgewoonten en ook de manier waarop we ons leven leiden. Een hectisch werkschema en feestavond zorgen ervoor dat we vertrouwen op de verschillende bewerkte voedingsmiddelen die gemakkelijk verkrijgbaar zijn in nabijgelegen winkels. Hoewel dit ons leven misschien gemakkelijk maakt, maar deze vette voedingsmiddelen maken je lichaam ongezond. Deze fastfoodproducten bevatten veel zout, vet en suiker die extreem schadelijk zijn voor ons lichaam. Hoewel dit soort voedingsmiddelen lekker zijn, missen ze voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, calcium en vezels.

Naarmate u ouder begint te worden, is het noodzakelijk om het dieet te volgen en voorzichtig te zijn met het voedsel dat u consumeert. Deze voedingsmiddelen hebben de neiging om bepaalde bestaande gezondheidsproblemen te verergeren of zelfs te ontwikkelen tot een nieuwe.

&ldquoHoge cholesterol en hartaandoeningen zijn een ernstige gezondheidstoestand die veel mensen over de hele wereld treft. Als je wordt gedetecteerd met deze gezondheidstoestand, is het van cruciaal belang om te controleren wat je eet.&rdquo

Wat is cholesterol en wat zijn voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte? Cholesterol wordt van nature gemaakt door de lever en wordt door eiwitten in het lichaam getransporteerd via de bloedbaan. Het is een essentiële bouwsteen voor celmembranen. Cholesterol heeft het lichaam nodig om hormonen, vitamine D en verschillende andere stoffen te produceren om het vette voedsel te verteren. Maar een slechte levensstijl en eetgewoonten kunnen veel te veel cholesterol produceren, wat de bloedvaten kan verstoppen en de bloedstroom kan blokkeren, wat kan leiden tot hartaandoeningen zoals een hartaanval en beroerte.

Hieronder vindt u de lijst met voedingsmiddelen die u met een hoog cholesterolgehalte moet vermijden als u lijdt aan een hoog cholesterolgehalte.

1. Lever:

bron

Lever als voedingsmiddel is buitengewoon goed voor uw gezondheid als uw cholesterolgehalte beperkt is. Lever is rijk aan ijzer voor iedereen die gezond is. Lever is ook een voedsel met een hoog cholesterolgehalte, aangezien dit orgaan de belangrijkste producent van cholesterol is en de plaats is waar dit wordt opgeslagen volgens de American Heart Association. Het cholesterolgehalte is het hoogst in de lever van dieren. Rundvlees en kippenlever bevatten beide veel cholesterol, maar kippenlever heeft meestal meer cholesterol en verzadigd vet in de voeding dan runderlever.

2.Muffins

Zodra je het woord muffin hoort, loopt het water je in de mond. Muffins zijn een van de favoriete voedingsmiddelen voor het ontbijt. Muffins zijn verleidelijk en smakelijk om te eten, maar zorg ervoor dat je weet hoe het wordt gemaakt voordat je erin bijt.
Traditioneel hebben muffins een hoog vetgehalte, wat bijdraagt ​​aan de stijging van het LDL-cholesterol. Muffins worden meestal gemaakt van dierlijke producten die grote hoeveelheden verzadigde vetten bevatten. Indien correct gemaakt, van volkoren of haverzemelen, kunt u de hoeveelheid dierlijke producten in de muffins verminderen. Door gezonde ingrediënten te combineren verklein je de kans dat je lichaam het slechte cholesterol aanmaakt.

Zorg ervoor dat de ingrediënten die je thuis aan de muffins toevoegt minder vet en gezond zijn. Zelfs zonder dierlijk vet kunnen muffins nog steeds veel calorieën bevatten, dus eet ze met mate.

3.Margarine

Boterliefhebbers willen hun eten graag laten maken met hun favoriete gouden botertopping. Margarine werd altijd aangeprezen als een gezond alternatief voor boter voor de gezondheidsbewuste mensen, maar is het echt veilig zoals het wordt verondersteld te zijn. Margarine kan ook worden geladen met calorieën en kan het cholesterolgehalte in het bloed verhogen.
Omdat bekend was dat margarine gemaakt was van onverzadigde plantaardige olie, dachten mensen dat het een veiliger alternatief voor boter zou zijn, maar het is ook bekend dat margarine verzadigd vet en een goede hoeveelheid cholesterol bevat. Volgens de Harvard School of Public Health is deze overtuiging dat margarine gezond was in vergelijking met boter niet waar. In plaats daarvan waren sommige margarines, zoals de harde-stick-margarines, zelfs slechter dan boter omdat ze grote hoeveelheden transvetten bevatten die zijn afgeleid van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.

De gezondere optie voor margarine zou zijn om olijfolie en wat op plantaardige olie gebaseerde smeersels toe te voegen die de vriendelijke enkelvoudige en meervoudig onverzadigde vetten bevatten. Overweeg dus om de volgende keer je toast in olijfolie te dippen voor een gezonder ontbijt.

4.Magnetron Popcorn

Popcorn op zich bevat geen cholesterol, maar de manier waarop je ze bereidt, bepaalt de hoeveelheid cholesterol in je popcorn. Als je popcorn maakt met boter, dan voeg je cholesterol toe aan je snack. Magnetronpopcorn gemaakt met boter, olie en een hoog zoutgehalte is volkomen ongezond. Deze extra's zijn verantwoordelijk voor het verhoogde cholesterol in je tussendoortje. Het aan de lucht bakken van de popcorn zonder olie, boter en zout is een goede optie om het cholesterolgehalte te verlagen. Om je flauwe popcorn lekker te maken, kun je zelfs overwegen een paar druppels olijfolie toe te voegen en er Parmezaanse kaas over te strooien.

5.Commercieel bakkerijvoedsel

Bakkerijproducten zijn altijd lekker en watertanden. Koekjes, cakes, muffins en chips zijn allemaal moeilijk te weerstaan, maar deze voedingsmiddelen bevatten veel cholesterol. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, moet u wegblijven van deze gemakkelijk te eten voedingsmiddelen, omdat ze doorspekt zijn met transvetten vanwege de gehydrogeneerde plantaardige oliën die worden gebruikt bij het maken van sommige van deze snacks.

6.Schelpdieren

Schelpdieren bevatten enorme hoeveelheden cholesterol. Ze worden meestal gekookt in boter, wat ook bijdraagt ​​aan het vetgehalte. Daarom moeten mensen met een hartaandoening of een hoog cholesterolgehalte garnalen en kreeften zoveel mogelijk vermijden om gezond te blijven.

7.Mac en kaas

Mac en kaas is een van de favoriete troostmaaltijden die zowel door kinderen als volwassenen wordt gewaardeerd. Deze pasta doorspekt met kaas, spek en paneermeel bevat ingrediënten als volle melk, boter en kaas die rijk zijn aan verzadigde vetten en cholesterol. Je kunt je Mac en kaas gezond maken door groenten toe te voegen, vezelrijke noedels of pasta te gebruiken en door magere melk en magere kaas te gebruiken.

8. Hamburgers

Hamburger is een ander favoriet voedsel van Amerikanen. Het pasteitje in de burger is gemaakt van rundvlees dat is gebakken in calorierijke boter of olie en gegarneerd met spek, kaas en ui. De meeste mensen eten liever wat fastfood als ze honger hebben en uitkijken naar de dichtstbijzijnde fastfoodketen. Maar wat ze niet weten, is dat deze burgers vol zitten met cholesterol dat extreem schadelijk is voor hun gezondheid. Deze vleeswaren bevatten veel vetten en als klap op de vuurpijl is het op een zeer ongezonde manier gemaakt.

9. Gebakken Kip

Kip is een gezond vlees als je het vet eraf haalt. Maar hetzelfde voedsel wordt erg ongezond wanneer het wordt gebakken om het uiterlijk en de smaak te verbeteren. Een van die gebraden kip is wereldwijd erg beroemd en mensen eten deze graag. Deze goudgebakken kippen zijn populair, maar ze zijn ook doorspekt met cholesterol. De hoeveelheid cholesterol in gebakken kip is meer dan een hamburger.

10.Franse frietjes

Frieten zijn een ander favoriet fastfood van Amerikanen. Frieten zijn erg ongezond en niet geschikt voor iedereen met een hoog cholesterolgehalte omdat ze worden gebakken in gehydrogeneerde plantaardige oliën. Gefrituurd voedsel bevat volgens een onderzoek grote hoeveelheden transvetten. Ook al kunnen frites verleidelijk en lekker zijn, je moet ze met mate consumeren, anders schiet je cholesterolgehalte in het bloed omhoog.

11. Roomkaas

Als u onlangs de diagnose cholesterol heeft gekregen, moet u zich afvragen of uw favoriete kaas veilig is om te eten of niet. Kaas wordt meestal geassocieerd met cholesterol. Kaas is een goede bron van calcium en als het met mate wordt geconsumeerd, wordt het als veilig beschouwd. Roomkaas is lekker en de meeste mensen voegen het graag toe aan hun bagel of gebruiken het zelfs om rijke taarten te maken. Een ons roomkaas bevat 27 mg cholesterol, wat vrij hoog en ongezond is.

12.Ijs

Wie houdt er niet van ijs? Het is een voedsel waar iedereen evenveel van houdt, van kinderen tot volwassenen. Een bolletje ijs is niet goed voor iemand met een hoog cholesterolgehalte. De meeste fabrikanten gebruiken melk met een hoog vetgehalte om ijs te maken en sommige gebruiken zelfs gehydrogeneerde plantaardige oliën, wat des te schadelijker is en uw cholesterolgehalte verhoogt. Een bolletje ijs heeft meer vet dan een hamburger en meer cholesterol dan geglazuurde donuts.

13.Eidooiers

Eieren zijn het favoriete ontbijtvoedsel over de hele wereld. Broodtoast en eieren gaan in veel huizen hand in hand als ontbijtvoedsel, maar zelfs het bescheiden uitziende ei kan schadelijk zijn voor uw gezondheid als u wordt ontdekt met cholesterol. Het eten van vier eidooiers of zelfs minder in een week wordt volgens de Mayo-kliniek als veilig beschouwd voor de gezondheid van het hart. Alles met mate is goed voor je gezondheid. Let op uw dieet voor de dag en pas uw voedselinname dienovereenkomstig aan.

14.Boter

Boter wordt op veel verschillende manieren geconsumeerd. Boter is te vinden in voedsel, variërend van toast, snacks, popcorn, aardappelpuree en de lijst is eindeloos. Verwerkte boter is schadelijk en bevat veel transvetten. Gezouten boter bevat ook veel natrium dat uw bloeddruk en ook het cholesterolgehalte kan verhogen. Schakel over op gezonde oliën zoals olijfolie als je een hoog cholesterolgehalte hebt voor een gezond lichaam.

15.Rood vlees

Rood vlees bevat veel verzadigd dierlijk vet waarvan bekend is dat het het cholesterolgehalte in het lichaam verhoogt. Als je van vlees houdt, schakel dan over op mager vlees zonder vel, zoals kip of kalkoenfilet in plaats van varkensvlees, lamsvlees en rundvlees. Probeer in plaats daarvan vis. Kies je voor bevroren vlees, ga dan voor vetvrij vlees. Bewerkt vlees zoals spek, worstjes en vleeswaren bevatten veel zouten, wat op zijn beurt uw cholesterolgehalte kan verhogen.

16.Kokosolie en room

Kokosolie wordt als gezond beschouwd, maar ze bevatten verzadigde vetten in de vorm van laurinezuur. Deze verzadigde vetten kunnen bijdragen aan uw totale cholesterolgehalte in het lichaam. Het is het beste om de consumptie van kokosolie in uw dagelijkse voeding te beperken. Het is veilig om dagelijks 24 gram verzadigd vet te consumeren. U kunt zelfs het gebruik van bewerkte oliën in uw dieet vermijden, zoals canola- en maïsolie, omdat deze veel transvetten bevatten.

17. Aardappelchips

Aardappelchips zijn niet alleen verleidelijk voor kinderen, maar ook voor volwassenen. De knapperige textuur en de zoute smaak zorgen ervoor dat je altijd naar je favoriete pakket in de nabijgelegen winkel grijpt. Als je je cholesterolgehalte in de gaten houdt, moet je deze drang om chips te snacken onder controle krijgen. Chips bevatten geen cholesterol, maar bevatten veel verzadigde vetten die je cholesterolgehalte kunnen verhogen. Bovendien zijn deze chips rijk aan zouten, wat weer schadelijk is voor je lichaam.

18.Doughnut

Donuts zijn lekker en we eten ze allemaal graag. Bovendien zijn donuts er in verschillende kleurrijke varianten dat het moeilijk is om ze te negeren. Maar deze verleidelijke donuts zijn gemaakt van geraffineerde bloem en geraffineerde suiker. Al deze verhogen het cholesterolgehalte, wat leidt tot obesitas en ook het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen.

19.Verkorten

bron

Bakvet is een halfvast vet dat veel wordt gebruikt bij het maken van bakkerijproducten. Het is 100% vet in vergelijking met 80% in boter. Een van de belangrijkste punten om op te merken is dat het is gemaakt van gehydrogeneerde oliën die vol zitten met transvetten. Om het schadelijke effect van bakvet te voorkomen, is het beter om gefrituurd voedsel en taartbodems te vermijden. De laatste tijd is bakvet uit de gratie geraakt vanwege de hoge transvetten.

20. Gefrituurd voedsel

Als u gefrituurd voedsel eet in uw normale dieet, loopt u een groot risico op het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen. Gefrituurd voedsel is lekker, maar bevat veel vet. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten veel verzadigde vetten die het cholesterolgehalte in uw lichaam verhogen. Gefrituurd voedsel wordt gekookt in vetten en ze voegen meer vet toe aan je lichaam.

Als u uw cholesterolwaarden niet kent, laat ze dan onmiddellijk controleren. Voedsel met een hoog cholesterolgehalte moet ten koste van alles worden vermeden als u gezond en ziektevrij wilt blijven. Hierboven is de lijst van enkele te vermijden voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte en moet wegblijven van uw dieetlijst. Ken de meest voorkomende voedingsmiddelen met cholesterol en zorg ervoor dat u er uit de buurt blijft. Identificeer voedingsmiddelen die gezond zijn en kies voor kookmethoden die gezond zijn met heel weinig olie en vet. Beperk uw cholesterolgehalte tot 200 mg per dag. Eet gezond om gezond te blijven


20 voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte die u moet vermijden

Hier is een lijst met voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte om te vermijden. De schadelijke effecten van het snelle leven beïnvloeden onze eetgewoonten en ook de manier waarop we ons leven leiden. Een hectisch werkschema en feestavond zorgen ervoor dat we vertrouwen op de verschillende bewerkte voedingsmiddelen die gemakkelijk verkrijgbaar zijn in nabijgelegen winkels. Hoewel dit ons leven misschien gemakkelijk maakt, maar deze vette voedingsmiddelen maken je lichaam ongezond. Deze fastfoodproducten bevatten veel zout, vet en suiker die extreem schadelijk zijn voor ons lichaam. Hoewel dit soort voedingsmiddelen lekker zijn, missen ze voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, calcium en vezels.

Naarmate u ouder begint te worden, is het noodzakelijk om het dieet te volgen en voorzichtig te zijn met het voedsel dat u consumeert. Deze voedingsmiddelen hebben de neiging om bepaalde bestaande gezondheidsproblemen te verergeren of zelfs te ontwikkelen tot een nieuwe.

&ldquoHoge cholesterol en hartaandoeningen zijn een ernstige gezondheidstoestand die veel mensen over de hele wereld treft. Als je wordt gedetecteerd met deze gezondheidstoestand, is het van cruciaal belang om te controleren wat je eet.&rdquo

Wat is cholesterol en wat zijn voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte? Cholesterol wordt van nature gemaakt door de lever en wordt door eiwitten in het lichaam getransporteerd via de bloedbaan. Het is een essentiële bouwsteen voor celmembranen. Cholesterol heeft het lichaam nodig om hormonen, vitamine D en verschillende andere stoffen te produceren om het vette voedsel te verteren. Maar een slechte levensstijl en eetgewoonten kunnen veel te veel cholesterol produceren, wat de bloedvaten kan verstoppen en de bloedstroom kan blokkeren, wat kan leiden tot hartaandoeningen zoals een hartaanval en beroerte.

Hieronder vindt u de lijst met voedingsmiddelen die u met een hoog cholesterolgehalte moet vermijden als u lijdt aan een hoog cholesterolgehalte.

1. Lever:

bron

Lever als voedingsmiddel is buitengewoon goed voor uw gezondheid als uw cholesterolgehalte beperkt is. Lever is rijk aan ijzer voor iedereen die gezond is. Lever is ook een voedsel met een hoog cholesterolgehalte, aangezien dit orgaan de belangrijkste producent van cholesterol is en de plaats is waar dit wordt opgeslagen volgens de American Heart Association. Het cholesterolgehalte is het hoogst in de lever van dieren. Rundvlees en kippenlever bevatten beide veel cholesterol, maar kippenlever heeft meestal meer cholesterol en verzadigd vet in de voeding dan runderlever.

2.Muffins

Zodra je het woord muffin hoort, loopt het water je in de mond. Muffins zijn een van de favoriete voedingsmiddelen voor het ontbijt. Muffins zijn verleidelijk en smakelijk om te eten, maar zorg ervoor dat je weet hoe het wordt gemaakt voordat je erin bijt.
Traditioneel hebben muffins een hoog vetgehalte, wat bijdraagt ​​aan de stijging van het LDL-cholesterol. Muffins worden meestal gemaakt van dierlijke producten die veel verzadigde vetten bevatten. Indien correct gemaakt, van volkoren of haverzemelen, kunt u de hoeveelheid dierlijke producten in de muffins verminderen.Door gezonde ingrediënten te combineren verklein je de kans dat je lichaam het slechte cholesterol aanmaakt.

Zorg ervoor dat de ingrediënten die je thuis aan de muffins toevoegt minder vet en gezond zijn. Zelfs zonder dierlijk vet kunnen muffins nog steeds veel calorieën bevatten, dus eet ze met mate.

3.Margarine

Boterliefhebbers willen hun eten graag laten maken met hun favoriete gouden botertopping. Margarine werd altijd aangeprezen als een gezond alternatief voor boter voor de gezondheidsbewuste mensen, maar is het echt veilig zoals het wordt verondersteld te zijn. Margarine kan ook worden geladen met calorieën en kan het cholesterolgehalte in het bloed verhogen.
Omdat bekend was dat margarine gemaakt was van onverzadigde plantaardige olie, dachten mensen dat het een veiliger alternatief voor boter zou zijn, maar het is ook bekend dat margarine verzadigd vet en een goede hoeveelheid cholesterol bevat. Volgens de Harvard School of Public Health is deze overtuiging dat margarine gezond was in vergelijking met boter niet waar. In plaats daarvan waren sommige margarines, zoals de harde-stick-margarines, zelfs slechter dan boter omdat ze grote hoeveelheden transvetten bevatten die zijn afgeleid van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.

De gezondere optie voor margarine zou zijn om olijfolie en wat op plantaardige olie gebaseerde smeersels toe te voegen die de vriendelijke enkelvoudige en meervoudig onverzadigde vetten bevatten. Overweeg dus om de volgende keer je toast in olijfolie te dippen voor een gezonder ontbijt.

4.Magnetron Popcorn

Popcorn op zich bevat geen cholesterol, maar de manier waarop je ze bereidt, bepaalt de hoeveelheid cholesterol in je popcorn. Als je popcorn maakt met boter, dan voeg je cholesterol toe aan je snack. Magnetronpopcorn gemaakt met boter, olie en een hoog zoutgehalte is volkomen ongezond. Deze extra's zijn verantwoordelijk voor het verhoogde cholesterol in je tussendoortje. Het aan de lucht bakken van de popcorn zonder olie, boter en zout is een goede optie om het cholesterolgehalte te verlagen. Om je flauwe popcorn lekker te maken, kun je zelfs overwegen een paar druppels olijfolie toe te voegen en er Parmezaanse kaas over te strooien.

5.Commercieel bakkerijvoedsel

Bakkerijproducten zijn altijd lekker en watertanden. Koekjes, cakes, muffins en chips zijn allemaal moeilijk te weerstaan, maar deze voedingsmiddelen bevatten veel cholesterol. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, moet u wegblijven van deze gemakkelijk te eten voedingsmiddelen, omdat ze doorspekt zijn met transvetten vanwege de gehydrogeneerde plantaardige oliën die worden gebruikt bij het maken van sommige van deze snacks.

6.Schelpdieren

Schelpdieren bevatten enorme hoeveelheden cholesterol. Ze worden meestal gekookt in boter, wat ook bijdraagt ​​aan het vetgehalte. Daarom moeten mensen met een hartaandoening of een hoog cholesterolgehalte garnalen en kreeften zoveel mogelijk vermijden om gezond te blijven.

7.Mac en kaas

Mac en kaas is een van de favoriete troostmaaltijden die zowel door kinderen als volwassenen wordt gewaardeerd. Deze pasta doorspekt met kaas, spek en paneermeel bevat ingrediënten als volle melk, boter en kaas die rijk zijn aan verzadigde vetten en cholesterol. Je kunt je Mac en kaas gezond maken door groenten toe te voegen, vezelrijke noedels of pasta te gebruiken en door magere melk en magere kaas te gebruiken.

8. Hamburgers

Hamburger is een ander favoriet voedsel van Amerikanen. Het pasteitje in de burger is gemaakt van rundvlees dat is gebakken in calorierijke boter of olie en gegarneerd met spek, kaas en ui. De meeste mensen eten liever wat fastfood als ze honger hebben en uitkijken naar de dichtstbijzijnde fastfoodketen. Maar wat ze niet weten, is dat deze burgers vol zitten met cholesterol dat extreem schadelijk is voor hun gezondheid. Deze vleeswaren bevatten veel vetten en als klap op de vuurpijl is het op een zeer ongezonde manier gemaakt.

9. Gebakken Kip

Kip is een gezond vlees als je het vet eraf haalt. Maar hetzelfde voedsel wordt erg ongezond wanneer het wordt gebakken om het uiterlijk en de smaak te verbeteren. Een van die gebraden kip is wereldwijd erg beroemd en mensen eten deze graag. Deze goudgebakken kippen zijn populair, maar ze zijn ook doorspekt met cholesterol. De hoeveelheid cholesterol in gebakken kip is meer dan een hamburger.

10.Franse frietjes

Frieten zijn een ander favoriet fastfood van Amerikanen. Frieten zijn erg ongezond en niet geschikt voor iedereen met een hoog cholesterolgehalte omdat ze worden gebakken in gehydrogeneerde plantaardige oliën. Gefrituurd voedsel bevat volgens een onderzoek grote hoeveelheden transvetten. Ook al kunnen frites verleidelijk en lekker zijn, je moet ze met mate consumeren, anders schiet je cholesterolgehalte in het bloed omhoog.

11. Roomkaas

Als u onlangs de diagnose cholesterol heeft gekregen, moet u zich afvragen of uw favoriete kaas veilig is om te eten of niet. Kaas wordt meestal geassocieerd met cholesterol. Kaas is een goede bron van calcium en als het met mate wordt geconsumeerd, wordt het als veilig beschouwd. Roomkaas is lekker en de meeste mensen voegen het graag toe aan hun bagel of gebruiken het zelfs om rijke taarten te maken. Een ons roomkaas bevat 27 mg cholesterol, wat vrij hoog en ongezond is.

12.Ijs

Wie houdt er niet van ijs? Het is een voedsel waar iedereen evenveel van houdt, van kinderen tot volwassenen. Een bolletje ijs is niet goed voor iemand met een hoog cholesterolgehalte. De meeste fabrikanten gebruiken melk met een hoog vetgehalte om ijs te maken en sommige gebruiken zelfs gehydrogeneerde plantaardige oliën, wat des te schadelijker is en uw cholesterolgehalte verhoogt. Een bolletje ijs heeft meer vet dan een hamburger en meer cholesterol dan geglazuurde donuts.

13.Eidooiers

Eieren zijn het favoriete ontbijtvoedsel over de hele wereld. Broodtoast en eieren gaan in veel huizen hand in hand als ontbijtvoedsel, maar zelfs het bescheiden uitziende ei kan schadelijk zijn voor uw gezondheid als u wordt ontdekt met cholesterol. Het eten van vier eidooiers of zelfs minder in een week wordt volgens de Mayo-kliniek als veilig beschouwd voor de gezondheid van het hart. Alles met mate is goed voor je gezondheid. Let op uw dieet voor de dag en pas uw voedselinname dienovereenkomstig aan.

14.Boter

Boter wordt op veel verschillende manieren geconsumeerd. Boter is te vinden in voedsel, variërend van toast, snacks, popcorn, aardappelpuree en de lijst is eindeloos. Verwerkte boter is schadelijk en bevat veel transvetten. Gezouten boter bevat ook veel natrium dat uw bloeddruk en ook het cholesterolgehalte kan verhogen. Schakel over op gezonde oliën zoals olijfolie als je een hoog cholesterolgehalte hebt voor een gezond lichaam.

15.Rood vlees

Rood vlees bevat veel verzadigd dierlijk vet waarvan bekend is dat het het cholesterolgehalte in het lichaam verhoogt. Als je van vlees houdt, schakel dan over op mager vlees zonder vel, zoals kip of kalkoenfilet in plaats van varkensvlees, lamsvlees en rundvlees. Probeer in plaats daarvan vis. Kies je voor bevroren vlees, ga dan voor vetvrij vlees. Bewerkt vlees zoals spek, worstjes en vleeswaren bevatten veel zouten, wat op zijn beurt uw cholesterolgehalte kan verhogen.

16.Kokosolie en room

Kokosolie wordt als gezond beschouwd, maar ze bevatten verzadigde vetten in de vorm van laurinezuur. Deze verzadigde vetten kunnen bijdragen aan uw totale cholesterolgehalte in het lichaam. Het is het beste om de consumptie van kokosolie in uw dagelijkse voeding te beperken. Het is veilig om dagelijks 24 gram verzadigd vet te consumeren. U kunt zelfs het gebruik van bewerkte oliën in uw dieet vermijden, zoals canola- en maïsolie, omdat deze veel transvetten bevatten.

17. Aardappelchips

Aardappelchips zijn niet alleen verleidelijk voor kinderen, maar ook voor volwassenen. De knapperige textuur en de zoute smaak zorgen ervoor dat je altijd naar je favoriete pakket in de nabijgelegen winkel grijpt. Als je je cholesterolgehalte in de gaten houdt, moet je deze drang om chips te snacken onder controle krijgen. Chips bevatten geen cholesterol, maar bevatten veel verzadigde vetten die je cholesterolgehalte kunnen verhogen. Bovendien zijn deze chips rijk aan zouten, wat weer schadelijk is voor je lichaam.

18.Doughnut

Donuts zijn lekker en we eten ze allemaal graag. Bovendien zijn donuts er in verschillende kleurrijke varianten dat het moeilijk is om ze te negeren. Maar deze verleidelijke donuts zijn gemaakt van geraffineerde bloem en geraffineerde suiker. Al deze verhogen het cholesterolgehalte, wat leidt tot obesitas en ook het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen.

19.Verkorten

bron

Bakvet is een halfvast vet dat veel wordt gebruikt bij het maken van bakkerijproducten. Het is 100% vet in vergelijking met 80% in boter. Een van de belangrijkste punten om op te merken is dat het is gemaakt van gehydrogeneerde oliën die vol zitten met transvetten. Om het schadelijke effect van bakvet te voorkomen, is het beter om gefrituurd voedsel en taartbodems te vermijden. De laatste tijd is bakvet uit de gratie geraakt vanwege de hoge transvetten.

20. Gefrituurd voedsel

Als u gefrituurd voedsel eet in uw normale dieet, loopt u een groot risico op het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen. Gefrituurd voedsel is lekker, maar bevat veel vet. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten veel verzadigde vetten die het cholesterolgehalte in uw lichaam verhogen. Gefrituurd voedsel wordt gekookt in vetten en ze voegen meer vet toe aan je lichaam.

Als u uw cholesterolwaarden niet kent, laat ze dan onmiddellijk controleren. Voedsel met een hoog cholesterolgehalte moet ten koste van alles worden vermeden als u gezond en ziektevrij wilt blijven. Hierboven is de lijst van enkele te vermijden voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte en moet wegblijven van uw dieetlijst. Ken de meest voorkomende voedingsmiddelen met cholesterol en zorg ervoor dat u er uit de buurt blijft. Identificeer voedingsmiddelen die gezond zijn en kies voor kookmethoden die gezond zijn met heel weinig olie en vet. Beperk uw cholesterolgehalte tot 200 mg per dag. Eet gezond om gezond te blijven


20 voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte die u moet vermijden

Hier is een lijst met voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte om te vermijden. De schadelijke effecten van het snelle leven beïnvloeden onze eetgewoonten en ook de manier waarop we ons leven leiden. Een hectisch werkschema en feestavond zorgen ervoor dat we vertrouwen op de verschillende bewerkte voedingsmiddelen die gemakkelijk verkrijgbaar zijn in nabijgelegen winkels. Hoewel dit ons leven misschien gemakkelijk maakt, maar deze vette voedingsmiddelen maken je lichaam ongezond. Deze fastfoodproducten bevatten veel zout, vet en suiker die extreem schadelijk zijn voor ons lichaam. Hoewel dit soort voedingsmiddelen lekker zijn, missen ze voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, calcium en vezels.

Naarmate u ouder begint te worden, is het noodzakelijk om het dieet te volgen en voorzichtig te zijn met het voedsel dat u consumeert. Deze voedingsmiddelen hebben de neiging om bepaalde bestaande gezondheidsproblemen te verergeren of zelfs te ontwikkelen tot een nieuwe.

&ldquoHoge cholesterol en hartaandoeningen zijn een ernstige gezondheidstoestand die veel mensen over de hele wereld treft. Als je wordt gedetecteerd met deze gezondheidstoestand, is het van cruciaal belang om te controleren wat je eet.&rdquo

Wat is cholesterol en wat zijn voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte? Cholesterol wordt van nature gemaakt door de lever en wordt door eiwitten in het lichaam getransporteerd via de bloedbaan. Het is een essentiële bouwsteen voor celmembranen. Cholesterol heeft het lichaam nodig om hormonen, vitamine D en verschillende andere stoffen te produceren om het vette voedsel te verteren. Maar een slechte levensstijl en eetgewoonten kunnen veel te veel cholesterol produceren, wat de bloedvaten kan verstoppen en de bloedstroom kan blokkeren, wat kan leiden tot hartaandoeningen zoals een hartaanval en beroerte.

Hieronder vindt u de lijst met voedingsmiddelen die u met een hoog cholesterolgehalte moet vermijden als u lijdt aan een hoog cholesterolgehalte.

1. Lever:

bron

Lever als voedingsmiddel is buitengewoon goed voor uw gezondheid als uw cholesterolgehalte beperkt is. Lever is rijk aan ijzer voor iedereen die gezond is. Lever is ook een voedsel met een hoog cholesterolgehalte, aangezien dit orgaan de belangrijkste producent van cholesterol is en de plaats is waar dit wordt opgeslagen volgens de American Heart Association. Het cholesterolgehalte is het hoogst in de lever van dieren. Rundvlees en kippenlever bevatten beide veel cholesterol, maar kippenlever heeft meestal meer cholesterol en verzadigd vet in de voeding dan runderlever.

2.Muffins

Zodra je het woord muffin hoort, loopt het water je in de mond. Muffins zijn een van de favoriete voedingsmiddelen voor het ontbijt. Muffins zijn verleidelijk en smakelijk om te eten, maar zorg ervoor dat je weet hoe het wordt gemaakt voordat je erin bijt.
Traditioneel hebben muffins een hoog vetgehalte, wat bijdraagt ​​aan de stijging van het LDL-cholesterol. Muffins worden meestal gemaakt van dierlijke producten die veel verzadigde vetten bevatten. Indien correct gemaakt, van volkoren of haverzemelen, kunt u de hoeveelheid dierlijke producten in de muffins verminderen. Door gezonde ingrediënten te combineren verklein je de kans dat je lichaam het slechte cholesterol aanmaakt.

Zorg ervoor dat de ingrediënten die je thuis aan de muffins toevoegt minder vet en gezond zijn. Zelfs zonder dierlijk vet kunnen muffins nog steeds veel calorieën bevatten, dus eet ze met mate.

3.Margarine

Boterliefhebbers willen hun eten graag laten maken met hun favoriete gouden botertopping. Margarine werd altijd aangeprezen als een gezond alternatief voor boter voor de gezondheidsbewuste mensen, maar is het echt veilig zoals het wordt verondersteld te zijn. Margarine kan ook worden geladen met calorieën en kan het cholesterolgehalte in het bloed verhogen.
Omdat bekend was dat margarine gemaakt was van onverzadigde plantaardige olie, dachten mensen dat het een veiliger alternatief voor boter zou zijn, maar het is ook bekend dat margarine verzadigd vet en een goede hoeveelheid cholesterol bevat. Volgens de Harvard School of Public Health is deze overtuiging dat margarine gezond was in vergelijking met boter niet waar. In plaats daarvan waren sommige margarines, zoals de harde-stick-margarines, zelfs slechter dan boter omdat ze grote hoeveelheden transvetten bevatten die zijn afgeleid van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.

De gezondere optie voor margarine zou zijn om olijfolie en wat op plantaardige olie gebaseerde smeersels toe te voegen die de vriendelijke enkelvoudige en meervoudig onverzadigde vetten bevatten. Overweeg dus om de volgende keer je toast in olijfolie te dippen voor een gezonder ontbijt.

4.Magnetron Popcorn

Popcorn op zich bevat geen cholesterol, maar de manier waarop je ze bereidt, bepaalt de hoeveelheid cholesterol in je popcorn. Als je popcorn maakt met boter, dan voeg je cholesterol toe aan je snack. Magnetronpopcorn gemaakt met boter, olie en een hoog zoutgehalte is volkomen ongezond. Deze extra's zijn verantwoordelijk voor het verhoogde cholesterol in je tussendoortje. Het aan de lucht bakken van de popcorn zonder olie, boter en zout is een goede optie om het cholesterolgehalte te verlagen. Om je flauwe popcorn lekker te maken, kun je zelfs overwegen een paar druppels olijfolie toe te voegen en er Parmezaanse kaas over te strooien.

5.Commercieel bakkerijvoedsel

Bakkerijproducten zijn altijd lekker en watertanden. Koekjes, cakes, muffins en chips zijn allemaal moeilijk te weerstaan, maar deze voedingsmiddelen bevatten veel cholesterol. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, moet u wegblijven van deze gemakkelijk te eten voedingsmiddelen, omdat ze doorspekt zijn met transvetten vanwege de gehydrogeneerde plantaardige oliën die worden gebruikt bij het maken van sommige van deze snacks.

6.Schelpdieren

Schelpdieren bevatten enorme hoeveelheden cholesterol. Ze worden meestal gekookt in boter, wat ook bijdraagt ​​aan het vetgehalte. Daarom moeten mensen met een hartaandoening of een hoog cholesterolgehalte garnalen en kreeften zoveel mogelijk vermijden om gezond te blijven.

7.Mac en kaas

Mac en kaas is een van de favoriete troostmaaltijden die zowel door kinderen als volwassenen wordt gewaardeerd. Deze pasta doorspekt met kaas, spek en paneermeel bevat ingrediënten als volle melk, boter en kaas die rijk zijn aan verzadigde vetten en cholesterol. Je kunt je Mac en kaas gezond maken door groenten toe te voegen, vezelrijke noedels of pasta te gebruiken en door magere melk en magere kaas te gebruiken.

8. Hamburgers

Hamburger is een ander favoriet voedsel van Amerikanen. Het pasteitje in de burger is gemaakt van rundvlees dat is gebakken in calorierijke boter of olie en gegarneerd met spek, kaas en ui. De meeste mensen eten liever wat fastfood als ze honger hebben en uitkijken naar de dichtstbijzijnde fastfoodketen. Maar wat ze niet weten, is dat deze burgers vol zitten met cholesterol dat extreem schadelijk is voor hun gezondheid. Deze vleeswaren bevatten veel vetten en als klap op de vuurpijl is het op een zeer ongezonde manier gemaakt.

9. Gebakken Kip

Kip is een gezond vlees als je het vet eraf haalt. Maar hetzelfde voedsel wordt erg ongezond wanneer het wordt gebakken om het uiterlijk en de smaak te verbeteren. Een van die gebraden kip is wereldwijd erg beroemd en mensen eten deze graag. Deze goudgebakken kippen zijn populair, maar ze zijn ook doorspekt met cholesterol. De hoeveelheid cholesterol in gebakken kip is meer dan een hamburger.

10.Franse frietjes

Frieten zijn een ander favoriet fastfood van Amerikanen. Frieten zijn erg ongezond en niet geschikt voor iedereen met een hoog cholesterolgehalte omdat ze worden gebakken in gehydrogeneerde plantaardige oliën. Gefrituurd voedsel bevat volgens een onderzoek grote hoeveelheden transvetten. Ook al kunnen frites verleidelijk en lekker zijn, je moet ze met mate consumeren, anders schiet je cholesterolgehalte in het bloed omhoog.

11. Roomkaas

Als u onlangs de diagnose cholesterol heeft gekregen, moet u zich afvragen of uw favoriete kaas veilig is om te eten of niet. Kaas wordt meestal geassocieerd met cholesterol. Kaas is een goede bron van calcium en als het met mate wordt geconsumeerd, wordt het als veilig beschouwd. Roomkaas is lekker en de meeste mensen voegen het graag toe aan hun bagel of gebruiken het zelfs om rijke taarten te maken. Een ons roomkaas bevat 27 mg cholesterol, wat vrij hoog en ongezond is.

12.Ijs

Wie houdt er niet van ijs? Het is een voedsel waar iedereen evenveel van houdt, van kinderen tot volwassenen. Een bolletje ijs is niet goed voor iemand met een hoog cholesterolgehalte. De meeste fabrikanten gebruiken melk met een hoog vetgehalte om ijs te maken en sommige gebruiken zelfs gehydrogeneerde plantaardige oliën, wat des te schadelijker is en uw cholesterolgehalte verhoogt. Een bolletje ijs heeft meer vet dan een hamburger en meer cholesterol dan geglazuurde donuts.

13.Eidooiers

Eieren zijn het favoriete ontbijtvoedsel over de hele wereld. Broodtoast en eieren gaan in veel huizen hand in hand als ontbijtvoedsel, maar zelfs het bescheiden uitziende ei kan schadelijk zijn voor uw gezondheid als u wordt ontdekt met cholesterol. Het eten van vier eidooiers of zelfs minder in een week wordt volgens de Mayo-kliniek als veilig beschouwd voor de gezondheid van het hart. Alles met mate is goed voor je gezondheid. Let op uw dieet voor de dag en pas uw voedselinname dienovereenkomstig aan.

14.Boter

Boter wordt op veel verschillende manieren geconsumeerd. Boter is te vinden in voedsel, variërend van toast, snacks, popcorn, aardappelpuree en de lijst is eindeloos. Verwerkte boter is schadelijk en bevat veel transvetten. Gezouten boter bevat ook veel natrium dat uw bloeddruk en ook het cholesterolgehalte kan verhogen. Schakel over op gezonde oliën zoals olijfolie als je een hoog cholesterolgehalte hebt voor een gezond lichaam.

15.Rood vlees

Rood vlees bevat veel verzadigd dierlijk vet waarvan bekend is dat het het cholesterolgehalte in het lichaam verhoogt. Als je van vlees houdt, schakel dan over op mager vlees zonder vel, zoals kip of kalkoenfilet in plaats van varkensvlees, lamsvlees en rundvlees. Probeer in plaats daarvan vis. Kies je voor bevroren vlees, ga dan voor vetvrij vlees. Bewerkt vlees zoals spek, worstjes en vleeswaren bevatten veel zouten, wat op zijn beurt uw cholesterolgehalte kan verhogen.

16.Kokosolie en room

Kokosolie wordt als gezond beschouwd, maar ze bevatten verzadigde vetten in de vorm van laurinezuur. Deze verzadigde vetten kunnen bijdragen aan uw totale cholesterolgehalte in het lichaam. Het is het beste om de consumptie van kokosolie in uw dagelijkse voeding te beperken. Het is veilig om dagelijks 24 gram verzadigd vet te consumeren. U kunt zelfs het gebruik van bewerkte oliën in uw dieet vermijden, zoals canola- en maïsolie, omdat deze veel transvetten bevatten.

17. Aardappelchips

Aardappelchips zijn niet alleen verleidelijk voor kinderen, maar ook voor volwassenen. De knapperige textuur en de zoute smaak zorgen ervoor dat je altijd naar je favoriete pakket in de nabijgelegen winkel grijpt. Als je je cholesterolgehalte in de gaten houdt, moet je deze drang om chips te snacken onder controle krijgen. Chips bevatten geen cholesterol, maar bevatten veel verzadigde vetten die je cholesterolgehalte kunnen verhogen. Bovendien zijn deze chips rijk aan zouten, wat weer schadelijk is voor je lichaam.

18.Doughnut

Donuts zijn lekker en we eten ze allemaal graag. Bovendien zijn donuts er in verschillende kleurrijke varianten dat het moeilijk is om ze te negeren. Maar deze verleidelijke donuts zijn gemaakt van geraffineerde bloem en geraffineerde suiker. Al deze verhogen het cholesterolgehalte, wat leidt tot obesitas en ook het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen.

19.Verkorten

bron

Bakvet is een halfvast vet dat veel wordt gebruikt bij het maken van bakkerijproducten. Het is 100% vet in vergelijking met 80% in boter. Een van de belangrijkste punten om op te merken is dat het is gemaakt van gehydrogeneerde oliën die vol zitten met transvetten. Om het schadelijke effect van bakvet te voorkomen, is het beter om gefrituurd voedsel en taartbodems te vermijden. De laatste tijd is bakvet uit de gratie geraakt vanwege de hoge transvetten.

20. Gefrituurd voedsel

Als u gefrituurd voedsel eet in uw normale dieet, loopt u een groot risico op het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen. Gefrituurd voedsel is lekker, maar bevat veel vet. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten veel verzadigde vetten die het cholesterolgehalte in uw lichaam verhogen. Gefrituurd voedsel wordt gekookt in vetten en ze voegen meer vet toe aan je lichaam.

Als u uw cholesterolwaarden niet kent, laat ze dan onmiddellijk controleren. Voedsel met een hoog cholesterolgehalte moet ten koste van alles worden vermeden als u gezond en ziektevrij wilt blijven. Hierboven is de lijst van enkele te vermijden voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte en moet wegblijven van uw dieetlijst. Ken de meest voorkomende voedingsmiddelen met cholesterol en zorg ervoor dat u er uit de buurt blijft. Identificeer voedingsmiddelen die gezond zijn en kies voor kookmethoden die gezond zijn met heel weinig olie en vet. Beperk uw cholesterolgehalte tot 200 mg per dag. Eet gezond om gezond te blijven


20 voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte die u moet vermijden

Hier is een lijst met voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte om te vermijden. De schadelijke effecten van het snelle leven beïnvloeden onze eetgewoonten en ook de manier waarop we ons leven leiden. Een hectisch werkschema en feestavond zorgen ervoor dat we vertrouwen op de verschillende bewerkte voedingsmiddelen die gemakkelijk verkrijgbaar zijn in nabijgelegen winkels. Hoewel dit ons leven misschien gemakkelijk maakt, maar deze vette voedingsmiddelen maken je lichaam ongezond. Deze fastfoodproducten bevatten veel zout, vet en suiker die extreem schadelijk zijn voor ons lichaam. Hoewel dit soort voedingsmiddelen lekker zijn, missen ze voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, calcium en vezels.

Naarmate u ouder begint te worden, is het noodzakelijk om het dieet te volgen en voorzichtig te zijn met het voedsel dat u consumeert. Deze voedingsmiddelen hebben de neiging om bepaalde bestaande gezondheidsproblemen te verergeren of zelfs te ontwikkelen tot een nieuwe.

&ldquoHoge cholesterol en hartaandoeningen zijn een ernstige gezondheidstoestand die veel mensen over de hele wereld treft. Als je wordt gedetecteerd met deze gezondheidstoestand, is het van cruciaal belang om te controleren wat je eet.&rdquo

Wat is cholesterol en wat zijn voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte? Cholesterol wordt van nature gemaakt door de lever en wordt door eiwitten in het lichaam getransporteerd via de bloedbaan. Het is een essentiële bouwsteen voor celmembranen. Cholesterol heeft het lichaam nodig om hormonen, vitamine D en verschillende andere stoffen te produceren om het vette voedsel te verteren. Maar een slechte levensstijl en eetgewoonten kunnen veel te veel cholesterol produceren, wat de bloedvaten kan verstoppen en de bloedstroom kan blokkeren, wat kan leiden tot hartaandoeningen zoals een hartaanval en beroerte.

Hieronder vindt u de lijst met voedingsmiddelen die u met een hoog cholesterolgehalte moet vermijden als u lijdt aan een hoog cholesterolgehalte.

1. Lever:

bron

Lever als voedingsmiddel is buitengewoon goed voor uw gezondheid als uw cholesterolgehalte beperkt is. Lever is rijk aan ijzer voor iedereen die gezond is. Lever is ook een voedsel met een hoog cholesterolgehalte, aangezien dit orgaan de belangrijkste producent van cholesterol is en de plaats is waar dit wordt opgeslagen volgens de American Heart Association. Het cholesterolgehalte is het hoogst in de lever van dieren. Rundvlees en kippenlever bevatten beide veel cholesterol, maar kippenlever heeft meestal meer cholesterol en verzadigd vet in de voeding dan runderlever.

2.Muffins

Zodra je het woord muffin hoort, loopt het water je in de mond. Muffins zijn een van de favoriete voedingsmiddelen voor het ontbijt. Muffins zijn verleidelijk en smakelijk om te eten, maar zorg ervoor dat je weet hoe het wordt gemaakt voordat je erin bijt.
Traditioneel hebben muffins een hoog vetgehalte, wat bijdraagt ​​aan de stijging van het LDL-cholesterol. Muffins worden meestal gemaakt van dierlijke producten die veel verzadigde vetten bevatten. Indien correct gemaakt, van volkoren of haverzemelen, kunt u de hoeveelheid dierlijke producten in de muffins verminderen. Door gezonde ingrediënten te combineren verklein je de kans dat je lichaam het slechte cholesterol aanmaakt.

Zorg ervoor dat de ingrediënten die je thuis aan de muffins toevoegt minder vet en gezond zijn. Zelfs zonder dierlijk vet kunnen muffins nog steeds veel calorieën bevatten, dus eet ze met mate.

3.Margarine

Boterliefhebbers willen hun eten graag laten maken met hun favoriete gouden botertopping. Margarine werd altijd aangeprezen als een gezond alternatief voor boter voor de gezondheidsbewuste mensen, maar is het echt veilig zoals het wordt verondersteld te zijn. Margarine kan ook worden geladen met calorieën en kan het cholesterolgehalte in het bloed verhogen.
Omdat bekend was dat margarine gemaakt was van onverzadigde plantaardige olie, dachten mensen dat het een veiliger alternatief voor boter zou zijn, maar het is ook bekend dat margarine verzadigd vet en een goede hoeveelheid cholesterol bevat. Volgens de Harvard School of Public Health is deze overtuiging dat margarine gezond was in vergelijking met boter niet waar. In plaats daarvan waren sommige margarines, zoals de harde-stick-margarines, zelfs slechter dan boter omdat ze grote hoeveelheden transvetten bevatten die zijn afgeleid van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.

De gezondere optie voor margarine zou zijn om olijfolie en wat op plantaardige olie gebaseerde smeersels toe te voegen die de vriendelijke enkelvoudige en meervoudig onverzadigde vetten bevatten. Overweeg dus om de volgende keer je toast in olijfolie te dippen voor een gezonder ontbijt.

4.Magnetron Popcorn

Popcorn op zich bevat geen cholesterol, maar de manier waarop je ze bereidt, bepaalt de hoeveelheid cholesterol in je popcorn. Als je popcorn maakt met boter, dan voeg je cholesterol toe aan je snack. Magnetronpopcorn gemaakt met boter, olie en een hoog zoutgehalte is volkomen ongezond. Deze extra's zijn verantwoordelijk voor het verhoogde cholesterol in je tussendoortje. Het aan de lucht bakken van de popcorn zonder olie, boter en zout is een goede optie om het cholesterolgehalte te verlagen. Om je flauwe popcorn lekker te maken, kun je zelfs overwegen een paar druppels olijfolie toe te voegen en er Parmezaanse kaas over te strooien.

5.Commercieel bakkerijvoedsel

Bakkerijproducten zijn altijd lekker en watertanden. Koekjes, cakes, muffins en chips zijn allemaal moeilijk te weerstaan, maar deze voedingsmiddelen bevatten veel cholesterol. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, moet u wegblijven van deze gemakkelijk te eten voedingsmiddelen, omdat ze doorspekt zijn met transvetten vanwege de gehydrogeneerde plantaardige oliën die worden gebruikt bij het maken van sommige van deze snacks.

6.Schelpdieren

Schelpdieren bevatten enorme hoeveelheden cholesterol. Ze worden meestal gekookt in boter, wat ook bijdraagt ​​aan het vetgehalte. Daarom moeten mensen met een hartaandoening of een hoog cholesterolgehalte garnalen en kreeften zoveel mogelijk vermijden om gezond te blijven.

7.Mac en kaas

Mac en kaas is een van de favoriete troostmaaltijden die zowel door kinderen als volwassenen wordt gewaardeerd. Deze pasta doorspekt met kaas, spek en paneermeel bevat ingrediënten als volle melk, boter en kaas die rijk zijn aan verzadigde vetten en cholesterol. Je kunt je Mac en kaas gezond maken door groenten toe te voegen, vezelrijke noedels of pasta te gebruiken en door magere melk en magere kaas te gebruiken.

8. Hamburgers

Hamburger is een ander favoriet voedsel van Amerikanen. Het pasteitje in de burger is gemaakt van rundvlees dat is gebakken in calorierijke boter of olie en gegarneerd met spek, kaas en ui. De meeste mensen eten liever wat fastfood als ze honger hebben en uitkijken naar de dichtstbijzijnde fastfoodketen. Maar wat ze niet weten, is dat deze burgers vol zitten met cholesterol dat extreem schadelijk is voor hun gezondheid. Deze vleeswaren bevatten veel vetten en als klap op de vuurpijl is het op een zeer ongezonde manier gemaakt.

9. Gebakken Kip

Kip is een gezond vlees als je het vet eraf haalt. Maar hetzelfde voedsel wordt erg ongezond wanneer het wordt gebakken om het uiterlijk en de smaak te verbeteren. Een van die gebraden kip is wereldwijd erg beroemd en mensen eten deze graag. Deze goudgebakken kippen zijn populair, maar ze zijn ook doorspekt met cholesterol. De hoeveelheid cholesterol in gebakken kip is meer dan een hamburger.

10.Franse frietjes

Frieten zijn een ander favoriet fastfood van Amerikanen. Frieten zijn erg ongezond en niet geschikt voor iedereen met een hoog cholesterolgehalte omdat ze worden gebakken in gehydrogeneerde plantaardige oliën. Gefrituurd voedsel bevat volgens een onderzoek grote hoeveelheden transvetten. Ook al kunnen frites verleidelijk en lekker zijn, je moet ze met mate consumeren, anders schiet je cholesterolgehalte in het bloed omhoog.

11. Roomkaas

Als u onlangs de diagnose cholesterol heeft gekregen, moet u zich afvragen of uw favoriete kaas veilig is om te eten of niet. Kaas wordt meestal geassocieerd met cholesterol. Kaas is een goede bron van calcium en als het met mate wordt geconsumeerd, wordt het als veilig beschouwd. Roomkaas is lekker en de meeste mensen voegen het graag toe aan hun bagel of gebruiken het zelfs om rijke taarten te maken. Een ons roomkaas bevat 27 mg cholesterol, wat vrij hoog en ongezond is.

12.Ijs

Wie houdt er niet van ijs? Het is een voedsel waar iedereen evenveel van houdt, van kinderen tot volwassenen. Een bolletje ijs is niet goed voor iemand met een hoog cholesterolgehalte. De meeste fabrikanten gebruiken melk met een hoog vetgehalte om ijs te maken en sommige gebruiken zelfs gehydrogeneerde plantaardige oliën, wat des te schadelijker is en uw cholesterolgehalte verhoogt. Een bolletje ijs heeft meer vet dan een hamburger en meer cholesterol dan geglazuurde donuts.

13.Eidooiers

Eieren zijn het favoriete ontbijtvoedsel over de hele wereld. Broodtoast en eieren gaan in veel huizen hand in hand als ontbijtvoedsel, maar zelfs het bescheiden uitziende ei kan schadelijk zijn voor uw gezondheid als u wordt ontdekt met cholesterol. Het eten van vier eidooiers of zelfs minder in een week wordt volgens de Mayo-kliniek als veilig beschouwd voor de gezondheid van het hart. Alles met mate is goed voor je gezondheid. Let op uw dieet voor de dag en pas uw voedselinname dienovereenkomstig aan.

14.Boter

Boter wordt op veel verschillende manieren geconsumeerd. Boter is te vinden in voedsel, variërend van toast, snacks, popcorn, aardappelpuree en de lijst is eindeloos. Verwerkte boter is schadelijk en bevat veel transvetten. Gezouten boter bevat ook veel natrium dat uw bloeddruk en ook het cholesterolgehalte kan verhogen. Schakel over op gezonde oliën zoals olijfolie als je een hoog cholesterolgehalte hebt voor een gezond lichaam.

15.Rood vlees

Rood vlees bevat veel verzadigd dierlijk vet waarvan bekend is dat het het cholesterolgehalte in het lichaam verhoogt. Als je van vlees houdt, schakel dan over op mager vlees zonder vel, zoals kip of kalkoenfilet in plaats van varkensvlees, lamsvlees en rundvlees. Probeer in plaats daarvan vis. Kies je voor bevroren vlees, ga dan voor vetvrij vlees. Bewerkt vlees zoals spek, worstjes en vleeswaren bevatten veel zouten, wat op zijn beurt uw cholesterolgehalte kan verhogen.

16.Kokosolie en room

Kokosolie wordt als gezond beschouwd, maar ze bevatten verzadigde vetten in de vorm van laurinezuur. Deze verzadigde vetten kunnen bijdragen aan uw totale cholesterolgehalte in het lichaam. Het is het beste om de consumptie van kokosolie in uw dagelijkse voeding te beperken. Het is veilig om dagelijks 24 gram verzadigd vet te consumeren. U kunt zelfs het gebruik van bewerkte oliën in uw dieet vermijden, zoals canola- en maïsolie, omdat deze veel transvetten bevatten.

17. Aardappelchips

Aardappelchips zijn niet alleen verleidelijk voor kinderen, maar ook voor volwassenen. De knapperige textuur en de zoute smaak zorgen ervoor dat je altijd naar je favoriete pakket in de nabijgelegen winkel grijpt. Als je je cholesterolgehalte in de gaten houdt, moet je deze drang om chips te snacken onder controle krijgen. Chips bevatten geen cholesterol, maar bevatten veel verzadigde vetten die je cholesterolgehalte kunnen verhogen. Bovendien zijn deze chips rijk aan zouten, wat weer schadelijk is voor je lichaam.

18.Doughnut

Donuts zijn lekker en we eten ze allemaal graag. Bovendien zijn donuts er in verschillende kleurrijke varianten dat het moeilijk is om ze te negeren. Maar deze verleidelijke donuts zijn gemaakt van geraffineerde bloem en geraffineerde suiker. Al deze verhogen het cholesterolgehalte, wat leidt tot obesitas en ook het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen.

19.Verkorten

bron

Bakvet is een halfvast vet dat veel wordt gebruikt bij het maken van bakkerijproducten. Het is 100% vet in vergelijking met 80% in boter. Een van de belangrijkste punten om op te merken is dat het is gemaakt van gehydrogeneerde oliën die vol zitten met transvetten. Om het schadelijke effect van bakvet te voorkomen, is het beter om gefrituurd voedsel en taartbodems te vermijden. De laatste tijd is bakvet uit de gratie geraakt vanwege de hoge transvetten.

20. Gefrituurd voedsel

Als u gefrituurd voedsel eet in uw normale dieet, loopt u een groot risico op het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen. Gefrituurd voedsel is lekker, maar bevat veel vet. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten veel verzadigde vetten die het cholesterolgehalte in uw lichaam verhogen. Gefrituurd voedsel wordt gekookt in vetten en ze voegen meer vet toe aan je lichaam.

Als u uw cholesterolwaarden niet kent, laat ze dan onmiddellijk controleren. Voedsel met een hoog cholesterolgehalte moet ten koste van alles worden vermeden als u gezond en ziektevrij wilt blijven. Hierboven is de lijst van enkele te vermijden voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte en moet wegblijven van uw dieetlijst. Ken de meest voorkomende voedingsmiddelen met cholesterol en zorg ervoor dat u er uit de buurt blijft. Identificeer voedingsmiddelen die gezond zijn en kies voor kookmethoden die gezond zijn met heel weinig olie en vet. Beperk uw cholesterolgehalte tot 200 mg per dag. Eet gezond om gezond te blijven


20 voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte die u moet vermijden

Hier is een lijst met voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte om te vermijden. De schadelijke effecten van het snelle leven beïnvloeden onze eetgewoonten en ook de manier waarop we ons leven leiden. Een hectisch werkschema en feestavond zorgen ervoor dat we vertrouwen op de verschillende bewerkte voedingsmiddelen die gemakkelijk verkrijgbaar zijn in nabijgelegen winkels. Hoewel dit ons leven misschien gemakkelijk maakt, maar deze vette voedingsmiddelen maken je lichaam ongezond. Deze fastfoodproducten bevatten veel zout, vet en suiker die extreem schadelijk zijn voor ons lichaam. Hoewel dit soort voedingsmiddelen lekker zijn, missen ze voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, calcium en vezels.

Naarmate u ouder begint te worden, is het noodzakelijk om het dieet te volgen en voorzichtig te zijn met het voedsel dat u consumeert. Deze voedingsmiddelen hebben de neiging om bepaalde bestaande gezondheidsproblemen te verergeren of zelfs te ontwikkelen tot een nieuwe.

&ldquoHoge cholesterol en hartaandoeningen zijn een ernstige gezondheidstoestand die veel mensen over de hele wereld treft. Als je wordt gedetecteerd met deze gezondheidstoestand, is het van cruciaal belang om te controleren wat je eet.&rdquo

Wat is cholesterol en wat zijn voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte? Cholesterol wordt van nature gemaakt door de lever en wordt door eiwitten in het lichaam getransporteerd via de bloedbaan. Het is een essentiële bouwsteen voor celmembranen. Cholesterol heeft het lichaam nodig om hormonen, vitamine D en verschillende andere stoffen te produceren om het vette voedsel te verteren. Maar een slechte levensstijl en eetgewoonten kunnen veel te veel cholesterol produceren, wat de bloedvaten kan verstoppen en de bloedstroom kan blokkeren, wat kan leiden tot hartaandoeningen zoals een hartaanval en beroerte.

Hieronder vindt u de lijst met voedingsmiddelen die u met een hoog cholesterolgehalte moet vermijden als u lijdt aan een hoog cholesterolgehalte.

1. Lever:

bron

Lever als voedingsmiddel is buitengewoon goed voor uw gezondheid als uw cholesterolgehalte beperkt is. Lever is rijk aan ijzer voor iedereen die gezond is. Lever is ook een voedsel met een hoog cholesterolgehalte, aangezien dit orgaan de belangrijkste producent van cholesterol is en de plaats is waar dit wordt opgeslagen volgens de American Heart Association. Het cholesterolgehalte is het hoogst in de lever van dieren. Rundvlees en kippenlever bevatten beide veel cholesterol, maar kippenlever heeft meestal meer cholesterol en verzadigd vet in de voeding dan runderlever.

2.Muffins

Zodra je het woord muffin hoort, loopt het water je in de mond. Muffins zijn een van de favoriete voedingsmiddelen voor het ontbijt. Muffins zijn verleidelijk en smakelijk om te eten, maar zorg ervoor dat je weet hoe het wordt gemaakt voordat je erin bijt.
Traditioneel hebben muffins een hoog vetgehalte, wat bijdraagt ​​aan de stijging van het LDL-cholesterol. Muffins worden meestal gemaakt van dierlijke producten die veel verzadigde vetten bevatten. Indien correct gemaakt, van volkoren of haverzemelen, kunt u de hoeveelheid dierlijke producten in de muffins verminderen. Door gezonde ingrediënten te combineren verklein je de kans dat je lichaam het slechte cholesterol aanmaakt.

Zorg ervoor dat de ingrediënten die je thuis aan de muffins toevoegt minder vet en gezond zijn. Zelfs zonder dierlijk vet kunnen muffins nog steeds veel calorieën bevatten, dus eet ze met mate.

3.Margarine

Boterliefhebbers willen hun eten graag laten maken met hun favoriete gouden botertopping. Margarine werd altijd aangeprezen als een gezond alternatief voor boter voor de gezondheidsbewuste mensen, maar is het echt veilig zoals het wordt verondersteld te zijn. Margarine kan ook worden geladen met calorieën en kan het cholesterolgehalte in het bloed verhogen.
Omdat bekend was dat margarine gemaakt was van onverzadigde plantaardige olie, dachten mensen dat het een veiliger alternatief voor boter zou zijn, maar het is ook bekend dat margarine verzadigd vet en een goede hoeveelheid cholesterol bevat. Volgens de Harvard School of Public Health is deze overtuiging dat margarine gezond was in vergelijking met boter niet waar. In plaats daarvan waren sommige margarines, zoals de harde-stick-margarines, zelfs slechter dan boter omdat ze grote hoeveelheden transvetten bevatten die zijn afgeleid van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.

De gezondere optie voor margarine zou zijn om olijfolie en wat op plantaardige olie gebaseerde smeersels toe te voegen die de vriendelijke enkelvoudige en meervoudig onverzadigde vetten bevatten. Overweeg dus om de volgende keer je toast in olijfolie te dippen voor een gezonder ontbijt.

4.Magnetron Popcorn

Popcorn op zich bevat geen cholesterol, maar de manier waarop je ze bereidt, bepaalt de hoeveelheid cholesterol in je popcorn. Als je popcorn maakt met boter, dan voeg je cholesterol toe aan je snack. Magnetronpopcorn gemaakt met boter, olie en een hoog zoutgehalte is volkomen ongezond. Deze extra's zijn verantwoordelijk voor het verhoogde cholesterol in je tussendoortje. Het aan de lucht bakken van de popcorn zonder olie, boter en zout is een goede optie om het cholesterolgehalte te verlagen. Om je flauwe popcorn lekker te maken, kun je zelfs overwegen een paar druppels olijfolie toe te voegen en er Parmezaanse kaas over te strooien.

5.Commercieel bakkerijvoedsel

Bakkerijproducten zijn altijd lekker en watertanden. Koekjes, cakes, muffins en chips zijn allemaal moeilijk te weerstaan, maar deze voedingsmiddelen bevatten veel cholesterol.Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, moet u wegblijven van deze gemakkelijk te eten voedingsmiddelen, omdat ze doorspekt zijn met transvetten vanwege de gehydrogeneerde plantaardige oliën die worden gebruikt bij het maken van sommige van deze snacks.

6.Schelpdieren

Schelpdieren bevatten enorme hoeveelheden cholesterol. Ze worden meestal gekookt in boter, wat ook bijdraagt ​​aan het vetgehalte. Daarom moeten mensen met een hartaandoening of een hoog cholesterolgehalte garnalen en kreeften zoveel mogelijk vermijden om gezond te blijven.

7.Mac en kaas

Mac en kaas is een van de favoriete troostmaaltijden die zowel door kinderen als volwassenen wordt gewaardeerd. Deze pasta doorspekt met kaas, spek en paneermeel bevat ingrediënten als volle melk, boter en kaas die rijk zijn aan verzadigde vetten en cholesterol. Je kunt je Mac en kaas gezond maken door groenten toe te voegen, vezelrijke noedels of pasta te gebruiken en door magere melk en magere kaas te gebruiken.

8. Hamburgers

Hamburger is een ander favoriet voedsel van Amerikanen. Het pasteitje in de burger is gemaakt van rundvlees dat is gebakken in calorierijke boter of olie en gegarneerd met spek, kaas en ui. De meeste mensen eten liever wat fastfood als ze honger hebben en uitkijken naar de dichtstbijzijnde fastfoodketen. Maar wat ze niet weten, is dat deze burgers vol zitten met cholesterol dat extreem schadelijk is voor hun gezondheid. Deze vleeswaren bevatten veel vetten en als klap op de vuurpijl is het op een zeer ongezonde manier gemaakt.

9. Gebakken Kip

Kip is een gezond vlees als je het vet eraf haalt. Maar hetzelfde voedsel wordt erg ongezond wanneer het wordt gebakken om het uiterlijk en de smaak te verbeteren. Een van die gebraden kip is wereldwijd erg beroemd en mensen eten deze graag. Deze goudgebakken kippen zijn populair, maar ze zijn ook doorspekt met cholesterol. De hoeveelheid cholesterol in gebakken kip is meer dan een hamburger.

10.Franse frietjes

Frieten zijn een ander favoriet fastfood van Amerikanen. Frieten zijn erg ongezond en niet geschikt voor iedereen met een hoog cholesterolgehalte omdat ze worden gebakken in gehydrogeneerde plantaardige oliën. Gefrituurd voedsel bevat volgens een onderzoek grote hoeveelheden transvetten. Ook al kunnen frites verleidelijk en lekker zijn, je moet ze met mate consumeren, anders schiet je cholesterolgehalte in het bloed omhoog.

11. Roomkaas

Als u onlangs de diagnose cholesterol heeft gekregen, moet u zich afvragen of uw favoriete kaas veilig is om te eten of niet. Kaas wordt meestal geassocieerd met cholesterol. Kaas is een goede bron van calcium en als het met mate wordt geconsumeerd, wordt het als veilig beschouwd. Roomkaas is lekker en de meeste mensen voegen het graag toe aan hun bagel of gebruiken het zelfs om rijke taarten te maken. Een ons roomkaas bevat 27 mg cholesterol, wat vrij hoog en ongezond is.

12.Ijs

Wie houdt er niet van ijs? Het is een voedsel waar iedereen evenveel van houdt, van kinderen tot volwassenen. Een bolletje ijs is niet goed voor iemand met een hoog cholesterolgehalte. De meeste fabrikanten gebruiken melk met een hoog vetgehalte om ijs te maken en sommige gebruiken zelfs gehydrogeneerde plantaardige oliën, wat des te schadelijker is en uw cholesterolgehalte verhoogt. Een bolletje ijs heeft meer vet dan een hamburger en meer cholesterol dan geglazuurde donuts.

13.Eidooiers

Eieren zijn het favoriete ontbijtvoedsel over de hele wereld. Broodtoast en eieren gaan in veel huizen hand in hand als ontbijtvoedsel, maar zelfs het bescheiden uitziende ei kan schadelijk zijn voor uw gezondheid als u wordt ontdekt met cholesterol. Het eten van vier eidooiers of zelfs minder in een week wordt volgens de Mayo-kliniek als veilig beschouwd voor de gezondheid van het hart. Alles met mate is goed voor je gezondheid. Let op uw dieet voor de dag en pas uw voedselinname dienovereenkomstig aan.

14.Boter

Boter wordt op veel verschillende manieren geconsumeerd. Boter is te vinden in voedsel, variërend van toast, snacks, popcorn, aardappelpuree en de lijst is eindeloos. Verwerkte boter is schadelijk en bevat veel transvetten. Gezouten boter bevat ook veel natrium dat uw bloeddruk en ook het cholesterolgehalte kan verhogen. Schakel over op gezonde oliën zoals olijfolie als je een hoog cholesterolgehalte hebt voor een gezond lichaam.

15.Rood vlees

Rood vlees bevat veel verzadigd dierlijk vet waarvan bekend is dat het het cholesterolgehalte in het lichaam verhoogt. Als je van vlees houdt, schakel dan over op mager vlees zonder vel, zoals kip of kalkoenfilet in plaats van varkensvlees, lamsvlees en rundvlees. Probeer in plaats daarvan vis. Kies je voor bevroren vlees, ga dan voor vetvrij vlees. Bewerkt vlees zoals spek, worstjes en vleeswaren bevatten veel zouten, wat op zijn beurt uw cholesterolgehalte kan verhogen.

16.Kokosolie en room

Kokosolie wordt als gezond beschouwd, maar ze bevatten verzadigde vetten in de vorm van laurinezuur. Deze verzadigde vetten kunnen bijdragen aan uw totale cholesterolgehalte in het lichaam. Het is het beste om de consumptie van kokosolie in uw dagelijkse voeding te beperken. Het is veilig om dagelijks 24 gram verzadigd vet te consumeren. U kunt zelfs het gebruik van bewerkte oliën in uw dieet vermijden, zoals canola- en maïsolie, omdat deze veel transvetten bevatten.

17. Aardappelchips

Aardappelchips zijn niet alleen verleidelijk voor kinderen, maar ook voor volwassenen. De knapperige textuur en de zoute smaak zorgen ervoor dat je altijd naar je favoriete pakket in de nabijgelegen winkel grijpt. Als je je cholesterolgehalte in de gaten houdt, moet je deze drang om chips te snacken onder controle krijgen. Chips bevatten geen cholesterol, maar bevatten veel verzadigde vetten die je cholesterolgehalte kunnen verhogen. Bovendien zijn deze chips rijk aan zouten, wat weer schadelijk is voor je lichaam.

18.Doughnut

Donuts zijn lekker en we eten ze allemaal graag. Bovendien zijn donuts er in verschillende kleurrijke varianten dat het moeilijk is om ze te negeren. Maar deze verleidelijke donuts zijn gemaakt van geraffineerde bloem en geraffineerde suiker. Al deze verhogen het cholesterolgehalte, wat leidt tot obesitas en ook het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen.

19.Verkorten

bron

Bakvet is een halfvast vet dat veel wordt gebruikt bij het maken van bakkerijproducten. Het is 100% vet in vergelijking met 80% in boter. Een van de belangrijkste punten om op te merken is dat het is gemaakt van gehydrogeneerde oliën die vol zitten met transvetten. Om het schadelijke effect van bakvet te voorkomen, is het beter om gefrituurd voedsel en taartbodems te vermijden. De laatste tijd is bakvet uit de gratie geraakt vanwege de hoge transvetten.

20. Gefrituurd voedsel

Als u gefrituurd voedsel eet in uw normale dieet, loopt u een groot risico op het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen. Gefrituurd voedsel is lekker, maar bevat veel vet. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten veel verzadigde vetten die het cholesterolgehalte in uw lichaam verhogen. Gefrituurd voedsel wordt gekookt in vetten en ze voegen meer vet toe aan je lichaam.

Als u uw cholesterolwaarden niet kent, laat ze dan onmiddellijk controleren. Voedsel met een hoog cholesterolgehalte moet ten koste van alles worden vermeden als u gezond en ziektevrij wilt blijven. Hierboven is de lijst van enkele te vermijden voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte en moet wegblijven van uw dieetlijst. Ken de meest voorkomende voedingsmiddelen met cholesterol en zorg ervoor dat u er uit de buurt blijft. Identificeer voedingsmiddelen die gezond zijn en kies voor kookmethoden die gezond zijn met heel weinig olie en vet. Beperk uw cholesterolgehalte tot 200 mg per dag. Eet gezond om gezond te blijven


20 voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte die u moet vermijden

Hier is een lijst met voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte om te vermijden. De schadelijke effecten van het snelle leven beïnvloeden onze eetgewoonten en ook de manier waarop we ons leven leiden. Een hectisch werkschema en feestavond zorgen ervoor dat we vertrouwen op de verschillende bewerkte voedingsmiddelen die gemakkelijk verkrijgbaar zijn in nabijgelegen winkels. Hoewel dit ons leven misschien gemakkelijk maakt, maar deze vette voedingsmiddelen maken je lichaam ongezond. Deze fastfoodproducten bevatten veel zout, vet en suiker die extreem schadelijk zijn voor ons lichaam. Hoewel dit soort voedingsmiddelen lekker zijn, missen ze voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, calcium en vezels.

Naarmate u ouder begint te worden, is het noodzakelijk om het dieet te volgen en voorzichtig te zijn met het voedsel dat u consumeert. Deze voedingsmiddelen hebben de neiging om bepaalde bestaande gezondheidsproblemen te verergeren of zelfs te ontwikkelen tot een nieuwe.

&ldquoHoge cholesterol en hartaandoeningen zijn een ernstige gezondheidstoestand die veel mensen over de hele wereld treft. Als je wordt gedetecteerd met deze gezondheidstoestand, is het van cruciaal belang om te controleren wat je eet.&rdquo

Wat is cholesterol en wat zijn voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte? Cholesterol wordt van nature gemaakt door de lever en wordt door eiwitten in het lichaam getransporteerd via de bloedbaan. Het is een essentiële bouwsteen voor celmembranen. Cholesterol heeft het lichaam nodig om hormonen, vitamine D en verschillende andere stoffen te produceren om het vette voedsel te verteren. Maar een slechte levensstijl en eetgewoonten kunnen veel te veel cholesterol produceren, wat de bloedvaten kan verstoppen en de bloedstroom kan blokkeren, wat kan leiden tot hartaandoeningen zoals een hartaanval en beroerte.

Hieronder vindt u de lijst met voedingsmiddelen die u met een hoog cholesterolgehalte moet vermijden als u lijdt aan een hoog cholesterolgehalte.

1. Lever:

bron

Lever als voedingsmiddel is buitengewoon goed voor uw gezondheid als uw cholesterolgehalte beperkt is. Lever is rijk aan ijzer voor iedereen die gezond is. Lever is ook een voedsel met een hoog cholesterolgehalte, aangezien dit orgaan de belangrijkste producent van cholesterol is en de plaats is waar dit wordt opgeslagen volgens de American Heart Association. Het cholesterolgehalte is het hoogst in de lever van dieren. Rundvlees en kippenlever bevatten beide veel cholesterol, maar kippenlever heeft meestal meer cholesterol en verzadigd vet in de voeding dan runderlever.

2.Muffins

Zodra je het woord muffin hoort, loopt het water je in de mond. Muffins zijn een van de favoriete voedingsmiddelen voor het ontbijt. Muffins zijn verleidelijk en smakelijk om te eten, maar zorg ervoor dat je weet hoe het wordt gemaakt voordat je erin bijt.
Traditioneel hebben muffins een hoog vetgehalte, wat bijdraagt ​​aan de stijging van het LDL-cholesterol. Muffins worden meestal gemaakt van dierlijke producten die veel verzadigde vetten bevatten. Indien correct gemaakt, van volkoren of haverzemelen, kunt u de hoeveelheid dierlijke producten in de muffins verminderen. Door gezonde ingrediënten te combineren verklein je de kans dat je lichaam het slechte cholesterol aanmaakt.

Zorg ervoor dat de ingrediënten die je thuis aan de muffins toevoegt minder vet en gezond zijn. Zelfs zonder dierlijk vet kunnen muffins nog steeds veel calorieën bevatten, dus eet ze met mate.

3.Margarine

Boterliefhebbers willen hun eten graag laten maken met hun favoriete gouden botertopping. Margarine werd altijd aangeprezen als een gezond alternatief voor boter voor de gezondheidsbewuste mensen, maar is het echt veilig zoals het wordt verondersteld te zijn. Margarine kan ook worden geladen met calorieën en kan het cholesterolgehalte in het bloed verhogen.
Omdat bekend was dat margarine gemaakt was van onverzadigde plantaardige olie, dachten mensen dat het een veiliger alternatief voor boter zou zijn, maar het is ook bekend dat margarine verzadigd vet en een goede hoeveelheid cholesterol bevat. Volgens de Harvard School of Public Health is deze overtuiging dat margarine gezond was in vergelijking met boter niet waar. In plaats daarvan waren sommige margarines, zoals de harde-stick-margarines, zelfs slechter dan boter omdat ze grote hoeveelheden transvetten bevatten die zijn afgeleid van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.

De gezondere optie voor margarine zou zijn om olijfolie en wat op plantaardige olie gebaseerde smeersels toe te voegen die de vriendelijke enkelvoudige en meervoudig onverzadigde vetten bevatten. Overweeg dus om de volgende keer je toast in olijfolie te dippen voor een gezonder ontbijt.

4.Magnetron Popcorn

Popcorn op zich bevat geen cholesterol, maar de manier waarop je ze bereidt, bepaalt de hoeveelheid cholesterol in je popcorn. Als je popcorn maakt met boter, dan voeg je cholesterol toe aan je snack. Magnetronpopcorn gemaakt met boter, olie en een hoog zoutgehalte is volkomen ongezond. Deze extra's zijn verantwoordelijk voor het verhoogde cholesterol in je tussendoortje. Het aan de lucht bakken van de popcorn zonder olie, boter en zout is een goede optie om het cholesterolgehalte te verlagen. Om je flauwe popcorn lekker te maken, kun je zelfs overwegen een paar druppels olijfolie toe te voegen en er Parmezaanse kaas over te strooien.

5.Commercieel bakkerijvoedsel

Bakkerijproducten zijn altijd lekker en watertanden. Koekjes, cakes, muffins en chips zijn allemaal moeilijk te weerstaan, maar deze voedingsmiddelen bevatten veel cholesterol. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, moet u wegblijven van deze gemakkelijk te eten voedingsmiddelen, omdat ze doorspekt zijn met transvetten vanwege de gehydrogeneerde plantaardige oliën die worden gebruikt bij het maken van sommige van deze snacks.

6.Schelpdieren

Schelpdieren bevatten enorme hoeveelheden cholesterol. Ze worden meestal gekookt in boter, wat ook bijdraagt ​​aan het vetgehalte. Daarom moeten mensen met een hartaandoening of een hoog cholesterolgehalte garnalen en kreeften zoveel mogelijk vermijden om gezond te blijven.

7.Mac en kaas

Mac en kaas is een van de favoriete troostmaaltijden die zowel door kinderen als volwassenen wordt gewaardeerd. Deze pasta doorspekt met kaas, spek en paneermeel bevat ingrediënten als volle melk, boter en kaas die rijk zijn aan verzadigde vetten en cholesterol. Je kunt je Mac en kaas gezond maken door groenten toe te voegen, vezelrijke noedels of pasta te gebruiken en door magere melk en magere kaas te gebruiken.

8. Hamburgers

Hamburger is een ander favoriet voedsel van Amerikanen. Het pasteitje in de burger is gemaakt van rundvlees dat is gebakken in calorierijke boter of olie en gegarneerd met spek, kaas en ui. De meeste mensen eten liever wat fastfood als ze honger hebben en uitkijken naar de dichtstbijzijnde fastfoodketen. Maar wat ze niet weten, is dat deze burgers vol zitten met cholesterol dat extreem schadelijk is voor hun gezondheid. Deze vleeswaren bevatten veel vetten en als klap op de vuurpijl is het op een zeer ongezonde manier gemaakt.

9. Gebakken Kip

Kip is een gezond vlees als je het vet eraf haalt. Maar hetzelfde voedsel wordt erg ongezond wanneer het wordt gebakken om het uiterlijk en de smaak te verbeteren. Een van die gebraden kip is wereldwijd erg beroemd en mensen eten deze graag. Deze goudgebakken kippen zijn populair, maar ze zijn ook doorspekt met cholesterol. De hoeveelheid cholesterol in gebakken kip is meer dan een hamburger.

10.Franse frietjes

Frieten zijn een ander favoriet fastfood van Amerikanen. Frieten zijn erg ongezond en niet geschikt voor iedereen met een hoog cholesterolgehalte omdat ze worden gebakken in gehydrogeneerde plantaardige oliën. Gefrituurd voedsel bevat volgens een onderzoek grote hoeveelheden transvetten. Ook al kunnen frites verleidelijk en lekker zijn, je moet ze met mate consumeren, anders schiet je cholesterolgehalte in het bloed omhoog.

11. Roomkaas

Als u onlangs de diagnose cholesterol heeft gekregen, moet u zich afvragen of uw favoriete kaas veilig is om te eten of niet. Kaas wordt meestal geassocieerd met cholesterol. Kaas is een goede bron van calcium en als het met mate wordt geconsumeerd, wordt het als veilig beschouwd. Roomkaas is lekker en de meeste mensen voegen het graag toe aan hun bagel of gebruiken het zelfs om rijke taarten te maken. Een ons roomkaas bevat 27 mg cholesterol, wat vrij hoog en ongezond is.

12.Ijs

Wie houdt er niet van ijs? Het is een voedsel waar iedereen evenveel van houdt, van kinderen tot volwassenen. Een bolletje ijs is niet goed voor iemand met een hoog cholesterolgehalte. De meeste fabrikanten gebruiken melk met een hoog vetgehalte om ijs te maken en sommige gebruiken zelfs gehydrogeneerde plantaardige oliën, wat des te schadelijker is en uw cholesterolgehalte verhoogt. Een bolletje ijs heeft meer vet dan een hamburger en meer cholesterol dan geglazuurde donuts.

13.Eidooiers

Eieren zijn het favoriete ontbijtvoedsel over de hele wereld. Broodtoast en eieren gaan in veel huizen hand in hand als ontbijtvoedsel, maar zelfs het bescheiden uitziende ei kan schadelijk zijn voor uw gezondheid als u wordt ontdekt met cholesterol. Het eten van vier eidooiers of zelfs minder in een week wordt volgens de Mayo-kliniek als veilig beschouwd voor de gezondheid van het hart. Alles met mate is goed voor je gezondheid. Let op uw dieet voor de dag en pas uw voedselinname dienovereenkomstig aan.

14.Boter

Boter wordt op veel verschillende manieren geconsumeerd. Boter is te vinden in voedsel, variërend van toast, snacks, popcorn, aardappelpuree en de lijst is eindeloos. Verwerkte boter is schadelijk en bevat veel transvetten. Gezouten boter bevat ook veel natrium dat uw bloeddruk en ook het cholesterolgehalte kan verhogen. Schakel over op gezonde oliën zoals olijfolie als je een hoog cholesterolgehalte hebt voor een gezond lichaam.

15.Rood vlees

Rood vlees bevat veel verzadigd dierlijk vet waarvan bekend is dat het het cholesterolgehalte in het lichaam verhoogt. Als je van vlees houdt, schakel dan over op mager vlees zonder vel, zoals kip of kalkoenfilet in plaats van varkensvlees, lamsvlees en rundvlees. Probeer in plaats daarvan vis. Kies je voor bevroren vlees, ga dan voor vetvrij vlees. Bewerkt vlees zoals spek, worstjes en vleeswaren bevatten veel zouten, wat op zijn beurt uw cholesterolgehalte kan verhogen.

16.Kokosolie en room

Kokosolie wordt als gezond beschouwd, maar ze bevatten verzadigde vetten in de vorm van laurinezuur. Deze verzadigde vetten kunnen bijdragen aan uw totale cholesterolgehalte in het lichaam. Het is het beste om de consumptie van kokosolie in uw dagelijkse voeding te beperken. Het is veilig om dagelijks 24 gram verzadigd vet te consumeren. U kunt zelfs het gebruik van bewerkte oliën in uw dieet vermijden, zoals canola- en maïsolie, omdat deze veel transvetten bevatten.

17. Aardappelchips

Aardappelchips zijn niet alleen verleidelijk voor kinderen, maar ook voor volwassenen. De knapperige textuur en de zoute smaak zorgen ervoor dat je altijd naar je favoriete pakket in de nabijgelegen winkel grijpt. Als je je cholesterolgehalte in de gaten houdt, moet je deze drang om chips te snacken onder controle krijgen. Chips bevatten geen cholesterol, maar bevatten veel verzadigde vetten die je cholesterolgehalte kunnen verhogen. Bovendien zijn deze chips rijk aan zouten, wat weer schadelijk is voor je lichaam.

18.Doughnut

Donuts zijn lekker en we eten ze allemaal graag. Bovendien zijn donuts er in verschillende kleurrijke varianten dat het moeilijk is om ze te negeren. Maar deze verleidelijke donuts zijn gemaakt van geraffineerde bloem en geraffineerde suiker. Al deze verhogen het cholesterolgehalte, wat leidt tot obesitas en ook het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen.

19.Verkorten

bron

Bakvet is een halfvast vet dat veel wordt gebruikt bij het maken van bakkerijproducten. Het is 100% vet in vergelijking met 80% in boter. Een van de belangrijkste punten om op te merken is dat het is gemaakt van gehydrogeneerde oliën die vol zitten met transvetten. Om het schadelijke effect van bakvet te voorkomen, is het beter om gefrituurd voedsel en taartbodems te vermijden. De laatste tijd is bakvet uit de gratie geraakt vanwege de hoge transvetten.

20. Gefrituurd voedsel

Als u gefrituurd voedsel eet in uw normale dieet, loopt u een groot risico op het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen. Gefrituurd voedsel is lekker, maar bevat veel vet. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten veel verzadigde vetten die het cholesterolgehalte in uw lichaam verhogen. Gefrituurd voedsel wordt gekookt in vetten en ze voegen meer vet toe aan je lichaam.

Als u uw cholesterolwaarden niet kent, laat ze dan onmiddellijk controleren. Voedsel met een hoog cholesterolgehalte moet ten koste van alles worden vermeden als u gezond en ziektevrij wilt blijven. Hierboven is de lijst van enkele te vermijden voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte en moet wegblijven van uw dieetlijst. Ken de meest voorkomende voedingsmiddelen met cholesterol en zorg ervoor dat u er uit de buurt blijft. Identificeer voedingsmiddelen die gezond zijn en kies voor kookmethoden die gezond zijn met heel weinig olie en vet. Beperk uw cholesterolgehalte tot 200 mg per dag. Eet gezond om gezond te blijven


20 voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte die u moet vermijden

Hier is een lijst met voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte om te vermijden. De schadelijke effecten van het snelle leven beïnvloeden onze eetgewoonten en ook de manier waarop we ons leven leiden. Een hectisch werkschema en feestavond zorgen ervoor dat we vertrouwen op de verschillende bewerkte voedingsmiddelen die gemakkelijk verkrijgbaar zijn in nabijgelegen winkels. Hoewel dit ons leven misschien gemakkelijk maakt, maar deze vette voedingsmiddelen maken je lichaam ongezond. Deze fastfoodproducten bevatten veel zout, vet en suiker die extreem schadelijk zijn voor ons lichaam. Hoewel dit soort voedingsmiddelen lekker zijn, missen ze voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, calcium en vezels.

Naarmate u ouder begint te worden, is het noodzakelijk om het dieet te volgen en voorzichtig te zijn met het voedsel dat u consumeert. Deze voedingsmiddelen hebben de neiging om bepaalde bestaande gezondheidsproblemen te verergeren of zelfs te ontwikkelen tot een nieuwe.

&ldquoHoge cholesterol en hartaandoeningen zijn een ernstige gezondheidstoestand die veel mensen over de hele wereld treft. Als je wordt gedetecteerd met deze gezondheidstoestand, is het van cruciaal belang om te controleren wat je eet.&rdquo

Wat is cholesterol en wat zijn voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte? Cholesterol wordt van nature gemaakt door de lever en wordt door eiwitten in het lichaam getransporteerd via de bloedbaan. Het is een essentiële bouwsteen voor celmembranen. Cholesterol heeft het lichaam nodig om hormonen, vitamine D en verschillende andere stoffen te produceren om het vette voedsel te verteren. Maar een slechte levensstijl en eetgewoonten kunnen veel te veel cholesterol produceren, wat de bloedvaten kan verstoppen en de bloedstroom kan blokkeren, wat kan leiden tot hartaandoeningen zoals een hartaanval en beroerte.

Hieronder vindt u de lijst met voedingsmiddelen die u met een hoog cholesterolgehalte moet vermijden als u lijdt aan een hoog cholesterolgehalte.

1. Lever:

bron

Lever als voedingsmiddel is buitengewoon goed voor uw gezondheid als uw cholesterolgehalte beperkt is. Lever is rijk aan ijzer voor iedereen die gezond is. Lever is ook een voedsel met een hoog cholesterolgehalte, aangezien dit orgaan de belangrijkste producent van cholesterol is en de plaats is waar dit wordt opgeslagen volgens de American Heart Association. Het cholesterolgehalte is het hoogst in de lever van dieren. Rundvlees en kippenlever bevatten beide veel cholesterol, maar kippenlever heeft meestal meer cholesterol en verzadigd vet in de voeding dan runderlever.

2.Muffins

Zodra je het woord muffin hoort, loopt het water je in de mond. Muffins zijn een van de favoriete voedingsmiddelen voor het ontbijt. Muffins zijn verleidelijk en smakelijk om te eten, maar zorg ervoor dat je weet hoe het wordt gemaakt voordat je erin bijt.
Traditioneel hebben muffins een hoog vetgehalte, wat bijdraagt ​​aan de stijging van het LDL-cholesterol. Muffins worden meestal gemaakt van dierlijke producten die veel verzadigde vetten bevatten. Indien correct gemaakt, van volkoren of haverzemelen, kunt u de hoeveelheid dierlijke producten in de muffins verminderen. Door gezonde ingrediënten te combineren verklein je de kans dat je lichaam het slechte cholesterol aanmaakt.

Zorg ervoor dat de ingrediënten die je thuis aan de muffins toevoegt minder vet en gezond zijn. Zelfs zonder dierlijk vet kunnen muffins nog steeds veel calorieën bevatten, dus eet ze met mate.

3.Margarine

Boterliefhebbers willen hun eten graag laten maken met hun favoriete gouden botertopping. Margarine werd altijd aangeprezen als een gezond alternatief voor boter voor de gezondheidsbewuste mensen, maar is het echt veilig zoals het wordt verondersteld te zijn. Margarine kan ook worden geladen met calorieën en kan het cholesterolgehalte in het bloed verhogen.
Omdat bekend was dat margarine gemaakt was van onverzadigde plantaardige olie, dachten mensen dat het een veiliger alternatief voor boter zou zijn, maar het is ook bekend dat margarine verzadigd vet en een goede hoeveelheid cholesterol bevat. Volgens de Harvard School of Public Health is deze overtuiging dat margarine gezond was in vergelijking met boter niet waar. In plaats daarvan waren sommige margarines, zoals de harde-stick-margarines, zelfs slechter dan boter omdat ze grote hoeveelheden transvetten bevatten die zijn afgeleid van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.

De gezondere optie voor margarine zou zijn om olijfolie en wat op plantaardige olie gebaseerde smeersels toe te voegen die de vriendelijke enkelvoudige en meervoudig onverzadigde vetten bevatten. Overweeg dus om de volgende keer je toast in olijfolie te dippen voor een gezonder ontbijt.

4.Magnetron Popcorn

Popcorn op zich bevat geen cholesterol, maar de manier waarop je ze bereidt, bepaalt de hoeveelheid cholesterol in je popcorn. Als je popcorn maakt met boter, dan voeg je cholesterol toe aan je snack. Magnetronpopcorn gemaakt met boter, olie en een hoog zoutgehalte is volkomen ongezond. Deze extra's zijn verantwoordelijk voor het verhoogde cholesterol in je tussendoortje. Het aan de lucht bakken van de popcorn zonder olie, boter en zout is een goede optie om het cholesterolgehalte te verlagen. Om je flauwe popcorn lekker te maken, kun je zelfs overwegen een paar druppels olijfolie toe te voegen en er Parmezaanse kaas over te strooien.

5.Commercieel bakkerijvoedsel

Bakkerijproducten zijn altijd lekker en watertanden. Koekjes, cakes, muffins en chips zijn allemaal moeilijk te weerstaan, maar deze voedingsmiddelen bevatten veel cholesterol. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, moet u wegblijven van deze gemakkelijk te eten voedingsmiddelen, omdat ze doorspekt zijn met transvetten vanwege de gehydrogeneerde plantaardige oliën die worden gebruikt bij het maken van sommige van deze snacks.

6.Schelpdieren

Schelpdieren bevatten enorme hoeveelheden cholesterol. Ze worden meestal gekookt in boter, wat ook bijdraagt ​​aan het vetgehalte. Daarom moeten mensen met een hartaandoening of een hoog cholesterolgehalte garnalen en kreeften zoveel mogelijk vermijden om gezond te blijven.

7.Mac en kaas

Mac en kaas is een van de favoriete troostmaaltijden die zowel door kinderen als volwassenen wordt gewaardeerd. Deze pasta doorspekt met kaas, spek en paneermeel bevat ingrediënten als volle melk, boter en kaas die rijk zijn aan verzadigde vetten en cholesterol. Je kunt je Mac en kaas gezond maken door groenten toe te voegen, vezelrijke noedels of pasta te gebruiken en door magere melk en magere kaas te gebruiken.

8. Hamburgers

Hamburger is een ander favoriet voedsel van Amerikanen. Het pasteitje in de burger is gemaakt van rundvlees dat is gebakken in calorierijke boter of olie en gegarneerd met spek, kaas en ui. De meeste mensen eten liever wat fastfood als ze honger hebben en uitkijken naar de dichtstbijzijnde fastfoodketen. Maar wat ze niet weten, is dat deze burgers vol zitten met cholesterol dat extreem schadelijk is voor hun gezondheid. Deze vleeswaren bevatten veel vetten en als klap op de vuurpijl is het op een zeer ongezonde manier gemaakt.

9. Gebakken Kip

Kip is een gezond vlees als je het vet eraf haalt. Maar hetzelfde voedsel wordt erg ongezond wanneer het wordt gebakken om het uiterlijk en de smaak te verbeteren. Een van die gebraden kip is wereldwijd erg beroemd en mensen eten deze graag. Deze goudgebakken kippen zijn populair, maar ze zijn ook doorspekt met cholesterol. De hoeveelheid cholesterol in gebakken kip is meer dan een hamburger.

10.Franse frietjes

Frieten zijn een ander favoriet fastfood van Amerikanen. Frieten zijn erg ongezond en niet geschikt voor iedereen met een hoog cholesterolgehalte omdat ze worden gebakken in gehydrogeneerde plantaardige oliën. Gefrituurd voedsel bevat volgens een onderzoek grote hoeveelheden transvetten. Ook al kunnen frites verleidelijk en lekker zijn, je moet ze met mate consumeren, anders schiet je cholesterolgehalte in het bloed omhoog.

11. Roomkaas

Als u onlangs de diagnose cholesterol heeft gekregen, moet u zich afvragen of uw favoriete kaas veilig is om te eten of niet. Kaas wordt meestal geassocieerd met cholesterol. Kaas is een goede bron van calcium en als het met mate wordt geconsumeerd, wordt het als veilig beschouwd. Roomkaas is lekker en de meeste mensen voegen het graag toe aan hun bagel of gebruiken het zelfs om rijke taarten te maken. Een ons roomkaas bevat 27 mg cholesterol, wat vrij hoog en ongezond is.

12.Ijs

Wie houdt er niet van ijs? Het is een voedsel waar iedereen evenveel van houdt, van kinderen tot volwassenen. Een bolletje ijs is niet goed voor iemand met een hoog cholesterolgehalte. De meeste fabrikanten gebruiken melk met een hoog vetgehalte om ijs te maken en sommige gebruiken zelfs gehydrogeneerde plantaardige oliën, wat des te schadelijker is en uw cholesterolgehalte verhoogt. Een bolletje ijs heeft meer vet dan een hamburger en meer cholesterol dan geglazuurde donuts.

13.Eidooiers

Eieren zijn het favoriete ontbijtvoedsel over de hele wereld. Broodtoast en eieren gaan in veel huizen hand in hand als ontbijtvoedsel, maar zelfs het bescheiden uitziende ei kan schadelijk zijn voor uw gezondheid als u wordt ontdekt met cholesterol. Het eten van vier eidooiers of zelfs minder in een week wordt volgens de Mayo-kliniek als veilig beschouwd voor de gezondheid van het hart. Alles met mate is goed voor je gezondheid. Let op uw dieet voor de dag en pas uw voedselinname dienovereenkomstig aan.

14.Boter

Boter wordt op veel verschillende manieren geconsumeerd. Boter is te vinden in voedsel, variërend van toast, snacks, popcorn, aardappelpuree en de lijst is eindeloos. Verwerkte boter is schadelijk en bevat veel transvetten. Gezouten boter bevat ook veel natrium dat uw bloeddruk en ook het cholesterolgehalte kan verhogen. Schakel over op gezonde oliën zoals olijfolie als je een hoog cholesterolgehalte hebt voor een gezond lichaam.

15.Rood vlees

Rood vlees bevat veel verzadigd dierlijk vet waarvan bekend is dat het het cholesterolgehalte in het lichaam verhoogt. Als je van vlees houdt, schakel dan over op mager vlees zonder vel, zoals kip of kalkoenfilet in plaats van varkensvlees, lamsvlees en rundvlees. Probeer in plaats daarvan vis. Kies je voor bevroren vlees, ga dan voor vetvrij vlees. Bewerkt vlees zoals spek, worstjes en vleeswaren bevatten veel zouten, wat op zijn beurt uw cholesterolgehalte kan verhogen.

16.Kokosolie en room

Kokosolie wordt als gezond beschouwd, maar ze bevatten verzadigde vetten in de vorm van laurinezuur. Deze verzadigde vetten kunnen bijdragen aan uw totale cholesterolgehalte in het lichaam. Het is het beste om de consumptie van kokosolie in uw dagelijkse voeding te beperken. Het is veilig om dagelijks 24 gram verzadigd vet te consumeren. U kunt zelfs het gebruik van bewerkte oliën in uw dieet vermijden, zoals canola- en maïsolie, omdat deze veel transvetten bevatten.

17. Aardappelchips

Aardappelchips zijn niet alleen verleidelijk voor kinderen, maar ook voor volwassenen. De knapperige textuur en de zoute smaak zorgen ervoor dat je altijd naar je favoriete pakket in de nabijgelegen winkel grijpt. Als je je cholesterolgehalte in de gaten houdt, moet je deze drang om chips te snacken onder controle krijgen. Chips bevatten geen cholesterol, maar bevatten veel verzadigde vetten die je cholesterolgehalte kunnen verhogen. Bovendien zijn deze chips rijk aan zouten, wat weer schadelijk is voor je lichaam.

18.Doughnut

Donuts zijn lekker en we eten ze allemaal graag. Bovendien zijn donuts er in verschillende kleurrijke varianten dat het moeilijk is om ze te negeren. Maar deze verleidelijke donuts zijn gemaakt van geraffineerde bloem en geraffineerde suiker. Al deze verhogen het cholesterolgehalte, wat leidt tot obesitas en ook het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen.

19.Verkorten

bron

Bakvet is een halfvast vet dat veel wordt gebruikt bij het maken van bakkerijproducten. Het is 100% vet in vergelijking met 80% in boter. Een van de belangrijkste punten om op te merken is dat het is gemaakt van gehydrogeneerde oliën die vol zitten met transvetten. Om het schadelijke effect van bakvet te voorkomen, is het beter om gefrituurd voedsel en taartbodems te vermijden. De laatste tijd is bakvet uit de gratie geraakt vanwege de hoge transvetten.

20. Gefrituurd voedsel

Als u gefrituurd voedsel eet in uw normale dieet, loopt u een groot risico op het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen. Gefrituurd voedsel is lekker, maar bevat veel vet. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten veel verzadigde vetten die het cholesterolgehalte in uw lichaam verhogen. Gefrituurd voedsel wordt gekookt in vetten en ze voegen meer vet toe aan je lichaam.

Als u uw cholesterolwaarden niet kent, laat ze dan onmiddellijk controleren. Voedsel met een hoog cholesterolgehalte moet ten koste van alles worden vermeden als u gezond en ziektevrij wilt blijven. Hierboven is de lijst van enkele te vermijden voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte en moet wegblijven van uw dieetlijst. Ken de meest voorkomende voedingsmiddelen met cholesterol en zorg ervoor dat u er uit de buurt blijft. Identificeer voedingsmiddelen die gezond zijn en kies voor kookmethoden die gezond zijn met heel weinig olie en vet. Beperk uw cholesterolgehalte tot 200 mg per dag. Eet gezond om gezond te blijven


20 voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte die u moet vermijden

Hier is een lijst met voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte om te vermijden. De schadelijke effecten van het snelle leven beïnvloeden onze eetgewoonten en ook de manier waarop we ons leven leiden. Een hectisch werkschema en feestavond zorgen ervoor dat we vertrouwen op de verschillende bewerkte voedingsmiddelen die gemakkelijk verkrijgbaar zijn in nabijgelegen winkels. Hoewel dit ons leven misschien gemakkelijk maakt, maar deze vette voedingsmiddelen maken je lichaam ongezond. Deze fastfoodproducten bevatten veel zout, vet en suiker die extreem schadelijk zijn voor ons lichaam. Hoewel dit soort voedingsmiddelen lekker zijn, missen ze voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, calcium en vezels.

Naarmate u ouder begint te worden, is het noodzakelijk om het dieet te volgen en voorzichtig te zijn met het voedsel dat u consumeert. Deze voedingsmiddelen hebben de neiging om bepaalde bestaande gezondheidsproblemen te verergeren of zelfs te ontwikkelen tot een nieuwe.

&ldquoHoge cholesterol en hartaandoeningen zijn een ernstige gezondheidstoestand die veel mensen over de hele wereld treft. Als je wordt gedetecteerd met deze gezondheidstoestand, is het van cruciaal belang om te controleren wat je eet.&rdquo

Wat is cholesterol en wat zijn voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte? Cholesterol wordt van nature gemaakt door de lever en wordt door eiwitten in het lichaam getransporteerd via de bloedbaan. Het is een essentiële bouwsteen voor celmembranen. Cholesterol heeft het lichaam nodig om hormonen, vitamine D en verschillende andere stoffen te produceren om het vette voedsel te verteren. Maar een slechte levensstijl en eetgewoonten kunnen veel te veel cholesterol produceren, wat de bloedvaten kan verstoppen en de bloedstroom kan blokkeren, wat kan leiden tot hartaandoeningen zoals een hartaanval en beroerte.

Hieronder vindt u de lijst met voedingsmiddelen die u met een hoog cholesterolgehalte moet vermijden als u lijdt aan een hoog cholesterolgehalte.

1. Lever:

bron

Lever als voedingsmiddel is buitengewoon goed voor uw gezondheid als uw cholesterolgehalte beperkt is. Lever is rijk aan ijzer voor iedereen die gezond is. Lever is ook een voedsel met een hoog cholesterolgehalte, aangezien dit orgaan de belangrijkste producent van cholesterol is en de plaats is waar dit wordt opgeslagen volgens de American Heart Association. Het cholesterolgehalte is het hoogst in de lever van dieren. Rundvlees en kippenlever bevatten beide veel cholesterol, maar kippenlever heeft meestal meer cholesterol en verzadigd vet in de voeding dan runderlever.

2.Muffins

Zodra je het woord muffin hoort, loopt het water je in de mond. Muffins zijn een van de favoriete voedingsmiddelen voor het ontbijt. Muffins zijn verleidelijk en smakelijk om te eten, maar zorg ervoor dat je weet hoe het wordt gemaakt voordat je erin bijt.
Traditioneel hebben muffins een hoog vetgehalte, wat bijdraagt ​​aan de stijging van het LDL-cholesterol. Muffins worden meestal gemaakt van dierlijke producten die veel verzadigde vetten bevatten. Indien correct gemaakt, van volkoren of haverzemelen, kunt u de hoeveelheid dierlijke producten in de muffins verminderen. Door gezonde ingrediënten te combineren verklein je de kans dat je lichaam het slechte cholesterol aanmaakt.

Zorg ervoor dat de ingrediënten die je thuis aan de muffins toevoegt minder vet en gezond zijn. Zelfs zonder dierlijk vet kunnen muffins nog steeds veel calorieën bevatten, dus eet ze met mate.

3.Margarine

Boterliefhebbers willen hun eten graag laten maken met hun favoriete gouden botertopping. Margarine werd altijd aangeprezen als een gezond alternatief voor boter voor de gezondheidsbewuste mensen, maar is het echt veilig zoals het wordt verondersteld te zijn. Margarine kan ook worden geladen met calorieën en kan het cholesterolgehalte in het bloed verhogen.
Omdat bekend was dat margarine gemaakt was van onverzadigde plantaardige olie, dachten mensen dat het een veiliger alternatief voor boter zou zijn, maar het is ook bekend dat margarine verzadigd vet en een goede hoeveelheid cholesterol bevat. Volgens de Harvard School of Public Health is deze overtuiging dat margarine gezond was in vergelijking met boter niet waar. In plaats daarvan waren sommige margarines, zoals de harde-stick-margarines, zelfs slechter dan boter omdat ze grote hoeveelheden transvetten bevatten die zijn afgeleid van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.

De gezondere optie voor margarine zou zijn om olijfolie en wat op plantaardige olie gebaseerde smeersels toe te voegen die de vriendelijke enkelvoudige en meervoudig onverzadigde vetten bevatten. Overweeg dus om de volgende keer je toast in olijfolie te dippen voor een gezonder ontbijt.

4.Magnetron Popcorn

Popcorn op zich bevat geen cholesterol, maar de manier waarop je ze bereidt, bepaalt de hoeveelheid cholesterol in je popcorn. Als je popcorn maakt met boter, dan voeg je cholesterol toe aan je snack. Magnetronpopcorn gemaakt met boter, olie en een hoog zoutgehalte is volkomen ongezond. Deze extra's zijn verantwoordelijk voor het verhoogde cholesterol in je tussendoortje. Het aan de lucht bakken van de popcorn zonder olie, boter en zout is een goede optie om het cholesterolgehalte te verlagen. Om je flauwe popcorn lekker te maken, kun je zelfs overwegen een paar druppels olijfolie toe te voegen en er Parmezaanse kaas over te strooien.

5.Commercieel bakkerijvoedsel

Bakkerijproducten zijn altijd lekker en watertanden. Koekjes, cakes, muffins en chips zijn allemaal moeilijk te weerstaan, maar deze voedingsmiddelen bevatten veel cholesterol. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, moet u wegblijven van deze gemakkelijk te eten voedingsmiddelen, omdat ze doorspekt zijn met transvetten vanwege de gehydrogeneerde plantaardige oliën die worden gebruikt bij het maken van sommige van deze snacks.

6.Schelpdieren

Schelpdieren bevatten enorme hoeveelheden cholesterol. Ze worden meestal gekookt in boter, wat ook bijdraagt ​​aan het vetgehalte. Daarom moeten mensen met een hartaandoening of een hoog cholesterolgehalte garnalen en kreeften zoveel mogelijk vermijden om gezond te blijven.

7.Mac en kaas

Mac en kaas is een van de favoriete troostmaaltijden die zowel door kinderen als volwassenen wordt gewaardeerd. Deze pasta doorspekt met kaas, spek en paneermeel bevat ingrediënten als volle melk, boter en kaas die rijk zijn aan verzadigde vetten en cholesterol. Je kunt je Mac en kaas gezond maken door groenten toe te voegen, vezelrijke noedels of pasta te gebruiken en door magere melk en magere kaas te gebruiken.

8. Hamburgers

Hamburger is een ander favoriet voedsel van Amerikanen. Het pasteitje in de burger is gemaakt van rundvlees dat is gebakken in calorierijke boter of olie en gegarneerd met spek, kaas en ui. De meeste mensen eten liever wat fastfood als ze honger hebben en uitkijken naar de dichtstbijzijnde fastfoodketen. Maar wat ze niet weten, is dat deze burgers vol zitten met cholesterol dat extreem schadelijk is voor hun gezondheid. Deze vleeswaren bevatten veel vetten en als klap op de vuurpijl is het op een zeer ongezonde manier gemaakt.

9. Gebakken Kip

Kip is een gezond vlees als je het vet eraf haalt. Maar hetzelfde voedsel wordt erg ongezond wanneer het wordt gebakken om het uiterlijk en de smaak te verbeteren. Een van die gebraden kip is wereldwijd erg beroemd en mensen eten deze graag. Deze goudgebakken kippen zijn populair, maar ze zijn ook doorspekt met cholesterol. De hoeveelheid cholesterol in gebakken kip is meer dan een hamburger.

10.Franse frietjes

Frieten zijn een ander favoriet fastfood van Amerikanen. Frieten zijn erg ongezond en niet geschikt voor iedereen met een hoog cholesterolgehalte omdat ze worden gebakken in gehydrogeneerde plantaardige oliën. Gefrituurd voedsel bevat volgens een onderzoek grote hoeveelheden transvetten. Ook al kunnen frites verleidelijk en lekker zijn, je moet ze met mate consumeren, anders schiet je cholesterolgehalte in het bloed omhoog.

11. Roomkaas

Als u onlangs de diagnose cholesterol heeft gekregen, moet u zich afvragen of uw favoriete kaas veilig is om te eten of niet. Kaas wordt meestal geassocieerd met cholesterol. Kaas is een goede bron van calcium en als het met mate wordt geconsumeerd, wordt het als veilig beschouwd. Roomkaas is lekker en de meeste mensen voegen het graag toe aan hun bagel of gebruiken het zelfs om rijke taarten te maken. Een ons roomkaas bevat 27 mg cholesterol, wat vrij hoog en ongezond is.

12.Ijs

Wie houdt er niet van ijs? Het is een voedsel waar iedereen evenveel van houdt, van kinderen tot volwassenen. Een bolletje ijs is niet goed voor iemand met een hoog cholesterolgehalte. De meeste fabrikanten gebruiken melk met een hoog vetgehalte om ijs te maken en sommige gebruiken zelfs gehydrogeneerde plantaardige oliën, wat des te schadelijker is en uw cholesterolgehalte verhoogt. Een bolletje ijs heeft meer vet dan een hamburger en meer cholesterol dan geglazuurde donuts.

13.Eidooiers

Eieren zijn het favoriete ontbijtvoedsel over de hele wereld. Broodtoast en eieren gaan in veel huizen hand in hand als ontbijtvoedsel, maar zelfs het bescheiden uitziende ei kan schadelijk zijn voor uw gezondheid als u wordt ontdekt met cholesterol. Het eten van vier eidooiers of zelfs minder in een week wordt volgens de Mayo-kliniek als veilig beschouwd voor de gezondheid van het hart. Alles met mate is goed voor je gezondheid. Let op uw dieet voor de dag en pas uw voedselinname dienovereenkomstig aan.

14.Boter

Boter wordt op veel verschillende manieren geconsumeerd. Boter is te vinden in voedsel, variërend van toast, snacks, popcorn, aardappelpuree en de lijst is eindeloos. Verwerkte boter is schadelijk en bevat veel transvetten. Gezouten boter bevat ook veel natrium dat uw bloeddruk en ook het cholesterolgehalte kan verhogen. Schakel over op gezonde oliën zoals olijfolie als je een hoog cholesterolgehalte hebt voor een gezond lichaam.

15.Rood vlees

Rood vlees bevat veel verzadigd dierlijk vet waarvan bekend is dat het het cholesterolgehalte in het lichaam verhoogt. Als je van vlees houdt, schakel dan over op mager vlees zonder vel, zoals kip of kalkoenfilet in plaats van varkensvlees, lamsvlees en rundvlees. Probeer in plaats daarvan vis. Kies je voor bevroren vlees, ga dan voor vetvrij vlees. Bewerkt vlees zoals spek, worstjes en vleeswaren bevatten veel zouten, wat op zijn beurt uw cholesterolgehalte kan verhogen.

16.Kokosolie en room

Kokosolie wordt als gezond beschouwd, maar ze bevatten verzadigde vetten in de vorm van laurinezuur. Deze verzadigde vetten kunnen bijdragen aan uw totale cholesterolgehalte in het lichaam. Het is het beste om de consumptie van kokosolie in uw dagelijkse voeding te beperken. Het is veilig om dagelijks 24 gram verzadigd vet te consumeren. U kunt zelfs het gebruik van bewerkte oliën in uw dieet vermijden, zoals canola- en maïsolie, omdat deze veel transvetten bevatten.

17. Aardappelchips

Aardappelchips zijn niet alleen verleidelijk voor kinderen, maar ook voor volwassenen. De knapperige textuur en de zoute smaak zorgen ervoor dat je altijd naar je favoriete pakket in de nabijgelegen winkel grijpt. Als je je cholesterolgehalte in de gaten houdt, moet je deze drang om chips te snacken onder controle krijgen. Chips bevatten geen cholesterol, maar bevatten veel verzadigde vetten die je cholesterolgehalte kunnen verhogen. Bovendien zijn deze chips rijk aan zouten, wat weer schadelijk is voor je lichaam.

18.Doughnut

Donuts zijn lekker en we eten ze allemaal graag. Bovendien zijn donuts er in verschillende kleurrijke varianten dat het moeilijk is om ze te negeren. Maar deze verleidelijke donuts zijn gemaakt van geraffineerde bloem en geraffineerde suiker. Al deze verhogen het cholesterolgehalte, wat leidt tot obesitas en ook het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen.

19.Verkorten

bron

Bakvet is een halfvast vet dat veel wordt gebruikt bij het maken van bakkerijproducten. Het is 100% vet in vergelijking met 80% in boter. Een van de belangrijkste punten om op te merken is dat het is gemaakt van gehydrogeneerde oliën die vol zitten met transvetten. Om het schadelijke effect van bakvet te voorkomen, is het beter om gefrituurd voedsel en taartbodems te vermijden. De laatste tijd is bakvet uit de gratie geraakt vanwege de hoge transvetten.

20. Gefrituurd voedsel

Als u gefrituurd voedsel eet in uw normale dieet, loopt u een groot risico op het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen. Gefrituurd voedsel is lekker, maar bevat veel vet. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten veel verzadigde vetten die het cholesterolgehalte in uw lichaam verhogen. Gefrituurd voedsel wordt gekookt in vetten en ze voegen meer vet toe aan je lichaam.

Als u uw cholesterolwaarden niet kent, laat ze dan onmiddellijk controleren. Voedsel met een hoog cholesterolgehalte moet ten koste van alles worden vermeden als u gezond en ziektevrij wilt blijven. Hierboven is de lijst van enkele te vermijden voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte en moet wegblijven van uw dieetlijst. Ken de meest voorkomende voedingsmiddelen met cholesterol en zorg ervoor dat u er uit de buurt blijft. Identificeer voedingsmiddelen die gezond zijn en kies voor kookmethoden die gezond zijn met heel weinig olie en vet. Beperk uw cholesterolgehalte tot 200 mg per dag. Eet gezond om gezond te blijven


20 voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte die u moet vermijden

Hier is een lijst met voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte om te vermijden. De schadelijke effecten van het snelle leven beïnvloeden onze eetgewoonten en ook de manier waarop we ons leven leiden. Een hectisch werkschema en feestavond zorgen ervoor dat we vertrouwen op de verschillende bewerkte voedingsmiddelen die gemakkelijk verkrijgbaar zijn in nabijgelegen winkels. Hoewel dit ons leven misschien gemakkelijk maakt, maar deze vette voedingsmiddelen maken je lichaam ongezond. Deze fastfoodproducten bevatten veel zout, vet en suiker die extreem schadelijk zijn voor ons lichaam. Hoewel dit soort voedingsmiddelen lekker zijn, missen ze voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, calcium en vezels.

Naarmate u ouder begint te worden, is het noodzakelijk om het dieet te volgen en voorzichtig te zijn met het voedsel dat u consumeert. Deze voedingsmiddelen hebben de neiging om bepaalde bestaande gezondheidsproblemen te verergeren of zelfs te ontwikkelen tot een nieuwe.

&ldquoHoge cholesterol en hartaandoeningen zijn een ernstige gezondheidstoestand die veel mensen over de hele wereld treft. Als je wordt gedetecteerd met deze gezondheidstoestand, is het van cruciaal belang om te controleren wat je eet.&rdquo

Wat is cholesterol en wat zijn voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte? Cholesterol wordt van nature gemaakt door de lever en wordt door eiwitten in het lichaam getransporteerd via de bloedbaan. Het is een essentiële bouwsteen voor celmembranen. Cholesterol heeft het lichaam nodig om hormonen, vitamine D en verschillende andere stoffen te produceren om het vette voedsel te verteren. Maar een slechte levensstijl en eetgewoonten kunnen veel te veel cholesterol produceren, wat de bloedvaten kan verstoppen en de bloedstroom kan blokkeren, wat kan leiden tot hartaandoeningen zoals een hartaanval en beroerte.

Hieronder vindt u de lijst met voedingsmiddelen die u met een hoog cholesterolgehalte moet vermijden als u lijdt aan een hoog cholesterolgehalte.

1. Lever:

bron

Lever als voedingsmiddel is buitengewoon goed voor uw gezondheid als uw cholesterolgehalte beperkt is. Lever is rijk aan ijzer voor iedereen die gezond is. Lever is ook een voedsel met een hoog cholesterolgehalte, aangezien dit orgaan de belangrijkste producent van cholesterol is en de plaats is waar dit wordt opgeslagen volgens de American Heart Association. Het cholesterolgehalte is het hoogst in de lever van dieren. Rundvlees en kippenlever bevatten beide veel cholesterol, maar kippenlever heeft meestal meer cholesterol en verzadigd vet in de voeding dan runderlever.

2.Muffins

Zodra je het woord muffin hoort, loopt het water je in de mond. Muffins zijn een van de favoriete voedingsmiddelen voor het ontbijt. Muffins zijn verleidelijk en smakelijk om te eten, maar zorg ervoor dat je weet hoe het wordt gemaakt voordat je erin bijt.
Traditioneel hebben muffins een hoog vetgehalte, wat bijdraagt ​​aan de stijging van het LDL-cholesterol. Muffins worden meestal gemaakt van dierlijke producten die veel verzadigde vetten bevatten. Indien correct gemaakt, van volkoren of haverzemelen, kunt u de hoeveelheid dierlijke producten in de muffins verminderen. Door gezonde ingrediënten te combineren verklein je de kans dat je lichaam het slechte cholesterol aanmaakt.

Zorg ervoor dat de ingrediënten die je thuis aan de muffins toevoegt minder vet en gezond zijn. Zelfs zonder dierlijk vet kunnen muffins nog steeds veel calorieën bevatten, dus eet ze met mate.

3.Margarine

Boterliefhebbers willen hun eten graag laten maken met hun favoriete gouden botertopping. Margarine werd altijd aangeprezen als een gezond alternatief voor boter voor de gezondheidsbewuste mensen, maar is het echt veilig zoals het wordt verondersteld te zijn. Margarine kan ook worden geladen met calorieën en kan het cholesterolgehalte in het bloed verhogen.
Omdat bekend was dat margarine gemaakt was van onverzadigde plantaardige olie, dachten mensen dat het een veiliger alternatief voor boter zou zijn, maar het is ook bekend dat margarine verzadigd vet en een goede hoeveelheid cholesterol bevat. Volgens de Harvard School of Public Health is deze overtuiging dat margarine gezond was in vergelijking met boter niet waar. In plaats daarvan waren sommige margarines, zoals de harde-stick-margarines, zelfs slechter dan boter omdat ze grote hoeveelheden transvetten bevatten die zijn afgeleid van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.

De gezondere optie voor margarine zou zijn om olijfolie en wat op plantaardige olie gebaseerde smeersels toe te voegen die de vriendelijke enkelvoudige en meervoudig onverzadigde vetten bevatten. Overweeg dus om de volgende keer je toast in olijfolie te dippen voor een gezonder ontbijt.

4.Magnetron Popcorn

Popcorn op zich bevat geen cholesterol, maar de manier waarop je ze bereidt, bepaalt de hoeveelheid cholesterol in je popcorn. Als je popcorn maakt met boter, dan voeg je cholesterol toe aan je snack. Magnetronpopcorn gemaakt met boter, olie en een hoog zoutgehalte is volkomen ongezond. Deze extra's zijn verantwoordelijk voor het verhoogde cholesterol in je tussendoortje. Het aan de lucht bakken van de popcorn zonder olie, boter en zout is een goede optie om het cholesterolgehalte te verlagen. Om je flauwe popcorn lekker te maken, kun je zelfs overwegen een paar druppels olijfolie toe te voegen en er Parmezaanse kaas over te strooien.

5.Commercieel bakkerijvoedsel

Bakkerijproducten zijn altijd lekker en watertanden. Koekjes, cakes, muffins en chips zijn allemaal moeilijk te weerstaan, maar deze voedingsmiddelen bevatten veel cholesterol. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, moet u wegblijven van deze gemakkelijk te eten voedingsmiddelen, omdat ze doorspekt zijn met transvetten vanwege de gehydrogeneerde plantaardige oliën die worden gebruikt bij het maken van sommige van deze snacks.

6.Schelpdieren

Schelpdieren bevatten enorme hoeveelheden cholesterol. Ze worden meestal gekookt in boter, wat ook bijdraagt ​​aan het vetgehalte. Daarom moeten mensen met een hartaandoening of een hoog cholesterolgehalte garnalen en kreeften zoveel mogelijk vermijden om gezond te blijven.

7.Mac en kaas

Mac en kaas is een van de favoriete troostmaaltijden die zowel door kinderen als volwassenen wordt gewaardeerd. Deze pasta doorspekt met kaas, spek en paneermeel bevat ingrediënten als volle melk, boter en kaas die rijk zijn aan verzadigde vetten en cholesterol. Je kunt je Mac en kaas gezond maken door groenten toe te voegen, vezelrijke noedels of pasta te gebruiken en door magere melk en magere kaas te gebruiken.

8. Hamburgers

Hamburger is een ander favoriet voedsel van Amerikanen. Het pasteitje in de burger is gemaakt van rundvlees dat is gebakken in calorierijke boter of olie en gegarneerd met spek, kaas en ui. De meeste mensen eten liever wat fastfood als ze honger hebben en uitkijken naar de dichtstbijzijnde fastfoodketen. Maar wat ze niet weten, is dat deze burgers vol zitten met cholesterol dat extreem schadelijk is voor hun gezondheid. Deze vleeswaren bevatten veel vetten en als klap op de vuurpijl is het op een zeer ongezonde manier gemaakt.

9. Gebakken Kip

Kip is een gezond vlees als je het vet eraf haalt. Maar hetzelfde voedsel wordt erg ongezond wanneer het wordt gebakken om het uiterlijk en de smaak te verbeteren. Een van die gebraden kip is wereldwijd erg beroemd en mensen eten deze graag. Deze goudgebakken kippen zijn populair, maar ze zijn ook doorspekt met cholesterol. De hoeveelheid cholesterol in gebakken kip is meer dan een hamburger.

10.Franse frietjes

Frieten zijn een ander favoriet fastfood van Amerikanen. Frieten zijn erg ongezond en niet geschikt voor iedereen met een hoog cholesterolgehalte omdat ze worden gebakken in gehydrogeneerde plantaardige oliën. Gefrituurd voedsel bevat volgens een onderzoek grote hoeveelheden transvetten. Ook al kunnen frites verleidelijk en lekker zijn, je moet ze met mate consumeren, anders schiet je cholesterolgehalte in het bloed omhoog.

11. Roomkaas

Als u onlangs de diagnose cholesterol heeft gekregen, moet u zich afvragen of uw favoriete kaas veilig is om te eten of niet. Kaas wordt meestal geassocieerd met cholesterol. Kaas is een goede bron van calcium en als het met mate wordt geconsumeerd, wordt het als veilig beschouwd. Roomkaas is lekker en de meeste mensen voegen het graag toe aan hun bagel of gebruiken het zelfs om rijke taarten te maken. Een ons roomkaas bevat 27 mg cholesterol, wat vrij hoog en ongezond is.

12.Ijs

Wie houdt er niet van ijs? Het is een voedsel waar iedereen evenveel van houdt, van kinderen tot volwassenen. Een bolletje ijs is niet goed voor iemand met een hoog cholesterolgehalte. De meeste fabrikanten gebruiken melk met een hoog vetgehalte om ijs te maken en sommige gebruiken zelfs gehydrogeneerde plantaardige oliën, wat des te schadelijker is en uw cholesterolgehalte verhoogt. Een bolletje ijs heeft meer vet dan een hamburger en meer cholesterol dan geglazuurde donuts.

13.Eidooiers

Eieren zijn het favoriete ontbijtvoedsel over de hele wereld. Broodtoast en eieren gaan in veel huizen hand in hand als ontbijtvoedsel, maar zelfs het bescheiden uitziende ei kan schadelijk zijn voor uw gezondheid als u wordt ontdekt met cholesterol. Het eten van vier eidooiers of zelfs minder in een week wordt volgens de Mayo-kliniek als veilig beschouwd voor de gezondheid van het hart. Alles met mate is goed voor je gezondheid. Let op uw dieet voor de dag en pas uw voedselinname dienovereenkomstig aan.

14.Boter

Boter wordt op veel verschillende manieren geconsumeerd. Boter is te vinden in voedsel, variërend van toast, snacks, popcorn, aardappelpuree en de lijst is eindeloos. Verwerkte boter is schadelijk en bevat veel transvetten. Gezouten boter bevat ook veel natrium dat uw bloeddruk en ook het cholesterolgehalte kan verhogen. Schakel over op gezonde oliën zoals olijfolie als je een hoog cholesterolgehalte hebt voor een gezond lichaam.

15.Rood vlees

Rood vlees bevat veel verzadigd dierlijk vet waarvan bekend is dat het het cholesterolgehalte in het lichaam verhoogt. Als je van vlees houdt, schakel dan over op mager vlees zonder vel, zoals kip of kalkoenfilet in plaats van varkensvlees, lamsvlees en rundvlees. Probeer in plaats daarvan vis. Kies je voor bevroren vlees, ga dan voor vetvrij vlees. Bewerkt vlees zoals spek, worstjes en vleeswaren bevatten veel zouten, wat op zijn beurt uw cholesterolgehalte kan verhogen.

16.Kokosolie en room

Kokosolie wordt als gezond beschouwd, maar ze bevatten verzadigde vetten in de vorm van laurinezuur. Deze verzadigde vetten kunnen bijdragen aan uw totale cholesterolgehalte in het lichaam. Het is het beste om de consumptie van kokosolie in uw dagelijkse voeding te beperken. Het is veilig om dagelijks 24 gram verzadigd vet te consumeren. U kunt zelfs het gebruik van bewerkte oliën in uw dieet vermijden, zoals canola- en maïsolie, omdat deze veel transvetten bevatten.

17. Aardappelchips

Aardappelchips zijn niet alleen verleidelijk voor kinderen, maar ook voor volwassenen. De knapperige textuur en de zoute smaak zorgen ervoor dat je altijd naar je favoriete pakket in de nabijgelegen winkel grijpt. Als je je cholesterolgehalte in de gaten houdt, moet je deze drang om chips te snacken onder controle krijgen. Chips bevatten geen cholesterol, maar bevatten veel verzadigde vetten die je cholesterolgehalte kunnen verhogen. Bovendien zijn deze chips rijk aan zouten, wat weer schadelijk is voor je lichaam.

18.Doughnut

Donuts zijn lekker en we eten ze allemaal graag. Bovendien zijn donuts er in verschillende kleurrijke varianten dat het moeilijk is om ze te negeren. Maar deze verleidelijke donuts zijn gemaakt van geraffineerde bloem en geraffineerde suiker. Al deze verhogen het cholesterolgehalte, wat leidt tot obesitas en ook het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen.

19.Verkorten

bron

Bakvet is een halfvast vet dat veel wordt gebruikt bij het maken van bakkerijproducten. Het is 100% vet in vergelijking met 80% in boter. Een van de belangrijkste punten om op te merken is dat het is gemaakt van gehydrogeneerde oliën die vol zitten met transvetten. Om het schadelijke effect van bakvet te voorkomen, is het beter om gefrituurd voedsel en taartbodems te vermijden. De laatste tijd is bakvet uit de gratie geraakt vanwege de hoge transvetten.

20. Gefrituurd voedsel

Als u gefrituurd voedsel eet in uw normale dieet, loopt u een groot risico op het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen. Gefrituurd voedsel is lekker, maar bevat veel vet. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten veel verzadigde vetten die het cholesterolgehalte in uw lichaam verhogen. Gefrituurd voedsel wordt gekookt in vetten en ze voegen meer vet toe aan je lichaam.

Als u uw cholesterolwaarden niet kent, laat ze dan onmiddellijk controleren. Voedsel met een hoog cholesterolgehalte moet ten koste van alles worden vermeden als u gezond en ziektevrij wilt blijven. Hierboven is de lijst van enkele te vermijden voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte en moet wegblijven van uw dieetlijst. Ken de meest voorkomende voedingsmiddelen met cholesterol en zorg ervoor dat u er uit de buurt blijft. Identificeer voedingsmiddelen die gezond zijn en kies voor kookmethoden die gezond zijn met heel weinig olie en vet. Beperk uw cholesterolgehalte tot 200 mg per dag. Eet gezond om gezond te blijven


20 voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte die u moet vermijden

Hier is een lijst met voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte om te vermijden. De schadelijke effecten van het snelle leven beïnvloeden onze eetgewoonten en ook de manier waarop we ons leven leiden. Een hectisch werkschema en feestavond zorgen ervoor dat we vertrouwen op de verschillende bewerkte voedingsmiddelen die gemakkelijk verkrijgbaar zijn in nabijgelegen winkels. Hoewel dit ons leven misschien gemakkelijk maakt, maar deze vette voedingsmiddelen maken je lichaam ongezond. Deze fastfoodproducten bevatten veel zout, vet en suiker die extreem schadelijk zijn voor ons lichaam. Hoewel dit soort voedingsmiddelen lekker zijn, missen ze voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, calcium en vezels.

Naarmate u ouder begint te worden, is het noodzakelijk om het dieet te volgen en voorzichtig te zijn met het voedsel dat u consumeert. Deze voedingsmiddelen hebben de neiging om bepaalde bestaande gezondheidsproblemen te verergeren of zelfs te ontwikkelen tot een nieuwe.

&ldquoHoge cholesterol en hartaandoeningen zijn een ernstige gezondheidstoestand die veel mensen over de hele wereld treft. Als je wordt gedetecteerd met deze gezondheidstoestand, is het van cruciaal belang om te controleren wat je eet.&rdquo

Wat is cholesterol en wat zijn voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte? Cholesterol wordt van nature gemaakt door de lever en wordt door eiwitten in het lichaam getransporteerd via de bloedbaan. Het is een essentiële bouwsteen voor celmembranen. Cholesterol heeft het lichaam nodig om hormonen, vitamine D en verschillende andere stoffen te produceren om het vette voedsel te verteren. Maar een slechte levensstijl en eetgewoonten kunnen veel te veel cholesterol produceren, wat de bloedvaten kan verstoppen en de bloedstroom kan blokkeren, wat kan leiden tot hartaandoeningen zoals een hartaanval en beroerte.

Hieronder vindt u de lijst met voedingsmiddelen die u met een hoog cholesterolgehalte moet vermijden als u lijdt aan een hoog cholesterolgehalte.

1. Lever:

bron

Lever als voedingsmiddel is buitengewoon goed voor uw gezondheid als uw cholesterolgehalte beperkt is. Lever is rijk aan ijzer voor iedereen die gezond is. Lever is ook een voedsel met een hoog cholesterolgehalte, aangezien dit orgaan de belangrijkste producent van cholesterol is en de plaats is waar dit wordt opgeslagen volgens de American Heart Association. Het cholesterolgehalte is het hoogst in de lever van dieren. Rundvlees en kippenlever bevatten beide veel cholesterol, maar kippenlever heeft meestal meer cholesterol en verzadigd vet in de voeding dan runderlever.

2.Muffins

Zodra je het woord muffin hoort, loopt het water je in de mond.Muffins zijn een van de favoriete voedingsmiddelen voor het ontbijt. Muffins zijn verleidelijk en smakelijk om te eten, maar zorg ervoor dat je weet hoe het wordt gemaakt voordat je erin bijt.
Traditioneel hebben muffins een hoog vetgehalte, wat bijdraagt ​​aan de stijging van het LDL-cholesterol. Muffins worden meestal gemaakt van dierlijke producten die veel verzadigde vetten bevatten. Indien correct gemaakt, van volkoren of haverzemelen, kunt u de hoeveelheid dierlijke producten in de muffins verminderen. Door gezonde ingrediënten te combineren verklein je de kans dat je lichaam het slechte cholesterol aanmaakt.

Zorg ervoor dat de ingrediënten die je thuis aan de muffins toevoegt minder vet en gezond zijn. Zelfs zonder dierlijk vet kunnen muffins nog steeds veel calorieën bevatten, dus eet ze met mate.

3.Margarine

Boterliefhebbers willen hun eten graag laten maken met hun favoriete gouden botertopping. Margarine werd altijd aangeprezen als een gezond alternatief voor boter voor de gezondheidsbewuste mensen, maar is het echt veilig zoals het wordt verondersteld te zijn. Margarine kan ook worden geladen met calorieën en kan het cholesterolgehalte in het bloed verhogen.
Omdat bekend was dat margarine gemaakt was van onverzadigde plantaardige olie, dachten mensen dat het een veiliger alternatief voor boter zou zijn, maar het is ook bekend dat margarine verzadigd vet en een goede hoeveelheid cholesterol bevat. Volgens de Harvard School of Public Health is deze overtuiging dat margarine gezond was in vergelijking met boter niet waar. In plaats daarvan waren sommige margarines, zoals de harde-stick-margarines, zelfs slechter dan boter omdat ze grote hoeveelheden transvetten bevatten die zijn afgeleid van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.

De gezondere optie voor margarine zou zijn om olijfolie en wat op plantaardige olie gebaseerde smeersels toe te voegen die de vriendelijke enkelvoudige en meervoudig onverzadigde vetten bevatten. Overweeg dus om de volgende keer je toast in olijfolie te dippen voor een gezonder ontbijt.

4.Magnetron Popcorn

Popcorn op zich bevat geen cholesterol, maar de manier waarop je ze bereidt, bepaalt de hoeveelheid cholesterol in je popcorn. Als je popcorn maakt met boter, dan voeg je cholesterol toe aan je snack. Magnetronpopcorn gemaakt met boter, olie en een hoog zoutgehalte is volkomen ongezond. Deze extra's zijn verantwoordelijk voor het verhoogde cholesterol in je tussendoortje. Het aan de lucht bakken van de popcorn zonder olie, boter en zout is een goede optie om het cholesterolgehalte te verlagen. Om je flauwe popcorn lekker te maken, kun je zelfs overwegen een paar druppels olijfolie toe te voegen en er Parmezaanse kaas over te strooien.

5.Commercieel bakkerijvoedsel

Bakkerijproducten zijn altijd lekker en watertanden. Koekjes, cakes, muffins en chips zijn allemaal moeilijk te weerstaan, maar deze voedingsmiddelen bevatten veel cholesterol. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, moet u wegblijven van deze gemakkelijk te eten voedingsmiddelen, omdat ze doorspekt zijn met transvetten vanwege de gehydrogeneerde plantaardige oliën die worden gebruikt bij het maken van sommige van deze snacks.

6.Schelpdieren

Schelpdieren bevatten enorme hoeveelheden cholesterol. Ze worden meestal gekookt in boter, wat ook bijdraagt ​​aan het vetgehalte. Daarom moeten mensen met een hartaandoening of een hoog cholesterolgehalte garnalen en kreeften zoveel mogelijk vermijden om gezond te blijven.

7.Mac en kaas

Mac en kaas is een van de favoriete troostmaaltijden die zowel door kinderen als volwassenen wordt gewaardeerd. Deze pasta doorspekt met kaas, spek en paneermeel bevat ingrediënten als volle melk, boter en kaas die rijk zijn aan verzadigde vetten en cholesterol. Je kunt je Mac en kaas gezond maken door groenten toe te voegen, vezelrijke noedels of pasta te gebruiken en door magere melk en magere kaas te gebruiken.

8. Hamburgers

Hamburger is een ander favoriet voedsel van Amerikanen. Het pasteitje in de burger is gemaakt van rundvlees dat is gebakken in calorierijke boter of olie en gegarneerd met spek, kaas en ui. De meeste mensen eten liever wat fastfood als ze honger hebben en uitkijken naar de dichtstbijzijnde fastfoodketen. Maar wat ze niet weten, is dat deze burgers vol zitten met cholesterol dat extreem schadelijk is voor hun gezondheid. Deze vleeswaren bevatten veel vetten en als klap op de vuurpijl is het op een zeer ongezonde manier gemaakt.

9. Gebakken Kip

Kip is een gezond vlees als je het vet eraf haalt. Maar hetzelfde voedsel wordt erg ongezond wanneer het wordt gebakken om het uiterlijk en de smaak te verbeteren. Een van die gebraden kip is wereldwijd erg beroemd en mensen eten deze graag. Deze goudgebakken kippen zijn populair, maar ze zijn ook doorspekt met cholesterol. De hoeveelheid cholesterol in gebakken kip is meer dan een hamburger.

10.Franse frietjes

Frieten zijn een ander favoriet fastfood van Amerikanen. Frieten zijn erg ongezond en niet geschikt voor iedereen met een hoog cholesterolgehalte omdat ze worden gebakken in gehydrogeneerde plantaardige oliën. Gefrituurd voedsel bevat volgens een onderzoek grote hoeveelheden transvetten. Ook al kunnen frites verleidelijk en lekker zijn, je moet ze met mate consumeren, anders schiet je cholesterolgehalte in het bloed omhoog.

11. Roomkaas

Als u onlangs de diagnose cholesterol heeft gekregen, moet u zich afvragen of uw favoriete kaas veilig is om te eten of niet. Kaas wordt meestal geassocieerd met cholesterol. Kaas is een goede bron van calcium en als het met mate wordt geconsumeerd, wordt het als veilig beschouwd. Roomkaas is lekker en de meeste mensen voegen het graag toe aan hun bagel of gebruiken het zelfs om rijke taarten te maken. Een ons roomkaas bevat 27 mg cholesterol, wat vrij hoog en ongezond is.

12.Ijs

Wie houdt er niet van ijs? Het is een voedsel waar iedereen evenveel van houdt, van kinderen tot volwassenen. Een bolletje ijs is niet goed voor iemand met een hoog cholesterolgehalte. De meeste fabrikanten gebruiken melk met een hoog vetgehalte om ijs te maken en sommige gebruiken zelfs gehydrogeneerde plantaardige oliën, wat des te schadelijker is en uw cholesterolgehalte verhoogt. Een bolletje ijs heeft meer vet dan een hamburger en meer cholesterol dan geglazuurde donuts.

13.Eidooiers

Eieren zijn het favoriete ontbijtvoedsel over de hele wereld. Broodtoast en eieren gaan in veel huizen hand in hand als ontbijtvoedsel, maar zelfs het bescheiden uitziende ei kan schadelijk zijn voor uw gezondheid als u wordt ontdekt met cholesterol. Het eten van vier eidooiers of zelfs minder in een week wordt volgens de Mayo-kliniek als veilig beschouwd voor de gezondheid van het hart. Alles met mate is goed voor je gezondheid. Let op uw dieet voor de dag en pas uw voedselinname dienovereenkomstig aan.

14.Boter

Boter wordt op veel verschillende manieren geconsumeerd. Boter is te vinden in voedsel, variërend van toast, snacks, popcorn, aardappelpuree en de lijst is eindeloos. Verwerkte boter is schadelijk en bevat veel transvetten. Gezouten boter bevat ook veel natrium dat uw bloeddruk en ook het cholesterolgehalte kan verhogen. Schakel over op gezonde oliën zoals olijfolie als je een hoog cholesterolgehalte hebt voor een gezond lichaam.

15.Rood vlees

Rood vlees bevat veel verzadigd dierlijk vet waarvan bekend is dat het het cholesterolgehalte in het lichaam verhoogt. Als je van vlees houdt, schakel dan over op mager vlees zonder vel, zoals kip of kalkoenfilet in plaats van varkensvlees, lamsvlees en rundvlees. Probeer in plaats daarvan vis. Kies je voor bevroren vlees, ga dan voor vetvrij vlees. Bewerkt vlees zoals spek, worstjes en vleeswaren bevatten veel zouten, wat op zijn beurt uw cholesterolgehalte kan verhogen.

16.Kokosolie en room

Kokosolie wordt als gezond beschouwd, maar ze bevatten verzadigde vetten in de vorm van laurinezuur. Deze verzadigde vetten kunnen bijdragen aan uw totale cholesterolgehalte in het lichaam. Het is het beste om de consumptie van kokosolie in uw dagelijkse voeding te beperken. Het is veilig om dagelijks 24 gram verzadigd vet te consumeren. U kunt zelfs het gebruik van bewerkte oliën in uw dieet vermijden, zoals canola- en maïsolie, omdat deze veel transvetten bevatten.

17. Aardappelchips

Aardappelchips zijn niet alleen verleidelijk voor kinderen, maar ook voor volwassenen. De knapperige textuur en de zoute smaak zorgen ervoor dat je altijd naar je favoriete pakket in de nabijgelegen winkel grijpt. Als je je cholesterolgehalte in de gaten houdt, moet je deze drang om chips te snacken onder controle krijgen. Chips bevatten geen cholesterol, maar bevatten veel verzadigde vetten die je cholesterolgehalte kunnen verhogen. Bovendien zijn deze chips rijk aan zouten, wat weer schadelijk is voor je lichaam.

18.Doughnut

Donuts zijn lekker en we eten ze allemaal graag. Bovendien zijn donuts er in verschillende kleurrijke varianten dat het moeilijk is om ze te negeren. Maar deze verleidelijke donuts zijn gemaakt van geraffineerde bloem en geraffineerde suiker. Al deze verhogen het cholesterolgehalte, wat leidt tot obesitas en ook het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen.

19.Verkorten

bron

Bakvet is een halfvast vet dat veel wordt gebruikt bij het maken van bakkerijproducten. Het is 100% vet in vergelijking met 80% in boter. Een van de belangrijkste punten om op te merken is dat het is gemaakt van gehydrogeneerde oliën die vol zitten met transvetten. Om het schadelijke effect van bakvet te voorkomen, is het beter om gefrituurd voedsel en taartbodems te vermijden. De laatste tijd is bakvet uit de gratie geraakt vanwege de hoge transvetten.

20. Gefrituurd voedsel

Als u gefrituurd voedsel eet in uw normale dieet, loopt u een groot risico op het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen. Gefrituurd voedsel is lekker, maar bevat veel vet. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten veel verzadigde vetten die het cholesterolgehalte in uw lichaam verhogen. Gefrituurd voedsel wordt gekookt in vetten en ze voegen meer vet toe aan je lichaam.

Als u uw cholesterolwaarden niet kent, laat ze dan onmiddellijk controleren. Voedsel met een hoog cholesterolgehalte moet ten koste van alles worden vermeden als u gezond en ziektevrij wilt blijven. Hierboven is de lijst van enkele te vermijden voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte en moet wegblijven van uw dieetlijst. Ken de meest voorkomende voedingsmiddelen met cholesterol en zorg ervoor dat u er uit de buurt blijft. Identificeer voedingsmiddelen die gezond zijn en kies voor kookmethoden die gezond zijn met heel weinig olie en vet. Beperk uw cholesterolgehalte tot 200 mg per dag. Eet gezond om gezond te blijven



Opmerkingen:

  1. Tezilkree

    Juist! Dit is een geweldig idee. Ik sta klaar om je te ondersteunen.

  2. Padruig

    Dit is het eenvoudig onvergelijkbare onderwerp :)

  3. Daikinos

    Lo en zie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Schrijf een bericht