Nieuwe recepten

Met rundvlees en couscous gevulde babypaprika's

Met rundvlees en couscous gevulde babypaprika's


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Opmerkingen:

Minipaprika's kunnen worden vervangen door vijf middelgrote paprika's (elke kleur), in de lengte in zes stukken gesneden.

De kooktijden zijn voor vers of grondig ontdooid rundergehakt. Rundergehakt moet worden gekookt tot een interne temperatuur van 160 ° F. Kleur is geen betrouwbare indicator voor de gaarheid van het rundergehakt.

Ingrediënten

  • 1 pond rundergehakt
  • 15 baby zoete paprika's (ongeveer 2-1 / 2 tot 3 inch lang, ongeveer 1-1 / 4 pond)
  • 2/3 kopjes normaal of pittig 100% groentesap
  • 1/2 kop bevroren gehakte spinazie, ontdooid, droog geperst
  • 1/4 kop ongekookte volkoren of gewone couscous
  • 2 theelepels gehakte knoflook
  • 1/2 theelepel gedroogde oreganoblaadjes
  • 1/2 theelepel zout
  • 1/2 theelepel gemalen zwarte peper
  • 1/2 kop geraspte Parmezaanse kaas met verlaagd vetgehalte, Monterey Jack, witte cheddar of Italiaanse kaas

Routebeschrijving

Verwarm de oven tot 400 ° F. Paprika's in de lengte doormidden snijden; verwijder zaden en membranen, maar niet de stengel. Leg de paprika's met de snijkanten naar boven op twee bakplaten met ondiepe randen.

Combineer rundergehakt, groentesap, spinazie, couscous, knoflook, oregano, zout en zwarte peper in een grote kom en meng licht maar grondig. Schep het rundvleesmengsel gelijkmatig in de paprika's. Bestrooi met kaas.

Bak, onbedekt, in een oven van 400 ° F 25 tot 30 minuten of tot de direct afleesbare thermometer in het midden van de peper 160 ° F registreert en de paprika's bruin beginnen te worden. Laat 5 minuten staan ​​alvorens te serveren.

Voedingsfeiten

Porties30

Calorieën per portie72

Folaatequivalent (totaal)32µg8%


Met rundvlees en couscous gevulde babypaprika's

Verwarm de oven tot 400 ° F. Paprika's in de lengte doormidden snijden, zaden en vliezen verwijderen, maar niet de steel. Leg de paprika's met de snijkanten naar boven op twee omrande bakplaten.

Combineer rundergehakt, groentesap, spinazie, couscous, knoflook, oregano, zout en zwarte peper in een grote kom, licht maar grondig mengend. Schep het rundvleesmengsel gelijkmatig in de paprika's. Bestrooi met kaas.

Bak, onbedekt, 25 tot 30 minuten of tot de direct afleesbare thermometer in het midden van de peper 160 ° F registreert en de paprika's bruin beginnen te worden. Laat 5 minuten staan ​​alvorens te serveren.

Voeding per portie: 44 calorieën, 2 g totaal vet, 12 mg cholesterol, 101 mg natrium, 3 g koolhydraten, 0,6 g vezels, 4 g eiwit


Met rundvlees en couscous gevulde babypaprika's

Verwarm de oven tot 400 ° F. Paprika's in de lengte doormidden snijden, zaden en vliezen verwijderen, maar niet de steel. Leg de paprika's met de snijkanten naar boven op twee omrande bakplaten.

Combineer rundergehakt, groentesap, spinazie, couscous, knoflook, oregano, zout en zwarte peper in een grote kom en meng licht maar grondig. Schep het rundvleesmengsel gelijkmatig in de paprika's. Bestrooi met kaas.

Bak, onbedekt, 25 tot 30 minuten of tot de direct afleesbare thermometer in het midden van de peper 160 ° F registreert en de paprika's bruin beginnen te worden. Laat 5 minuten staan ​​alvorens te serveren.

Voeding per portie: 44 calorieën, 2 g totaal vet, 12 mg cholesterol, 101 mg natrium, 3 g koolhydraten, 0,6 g vezels, 4 g eiwit


Met rundvlees en couscous gevulde babypaprika's

Verwarm de oven tot 400 ° F. Paprika's in de lengte doormidden snijden, zaden en vliezen verwijderen, maar niet de steel. Leg de paprika's met de snijkanten naar boven op twee omrande bakplaten.

Combineer rundergehakt, groentesap, spinazie, couscous, knoflook, oregano, zout en zwarte peper in een grote kom en meng licht maar grondig. Schep het rundvleesmengsel gelijkmatig in de paprika's. Bestrooi met kaas.

Bak, onbedekt, 25 tot 30 minuten of tot de direct afleesbare thermometer in het midden van de peper 160 ° F registreert en de paprika's bruin beginnen te worden. Laat 5 minuten staan ​​alvorens te serveren.

Voeding per portie: 44 calorieën, 2 g totaal vet, 12 mg cholesterol, 101 mg natrium, 3 g koolhydraten, 0,6 g vezels, 4 g eiwit


Met rundvlees en couscous gevulde babypaprika's

Verwarm de oven tot 400 ° F. Paprika's in de lengte doormidden snijden, zaden en vliezen verwijderen, maar niet de steel. Leg de paprika's met de snijkanten naar boven op twee omrande bakplaten.

Combineer rundergehakt, groentesap, spinazie, couscous, knoflook, oregano, zout en zwarte peper in een grote kom, licht maar grondig mengend. Schep het rundvleesmengsel gelijkmatig in de paprika's. Bestrooi met kaas.

Bak, onbedekt, 25 tot 30 minuten of tot de direct afleesbare thermometer in het midden van de peper 160 ° F registreert en de paprika's bruin beginnen te worden. Laat 5 minuten staan ​​alvorens te serveren.

Voeding per portie: 44 calorieën, 2 g totaal vet, 12 mg cholesterol, 101 mg natrium, 3 g koolhydraten, 0,6 g vezels, 4 g eiwit


Met rundvlees en couscous gevulde babypaprika's

Verwarm de oven tot 400 ° F. Paprika's in de lengte doormidden snijden, zaden en vliezen verwijderen, maar niet de steel. Leg de paprika's met de snijkanten naar boven op twee omrande bakplaten.

Combineer rundergehakt, groentesap, spinazie, couscous, knoflook, oregano, zout en zwarte peper in een grote kom en meng licht maar grondig. Schep het rundvleesmengsel gelijkmatig in de paprika's. Bestrooi met kaas.

Bak, onbedekt, 25 tot 30 minuten of tot de direct afleesbare thermometer in het midden van de peper 160 ° F registreert en de paprika's bruin beginnen te worden. Laat 5 minuten staan ​​alvorens te serveren.

Voeding per portie: 44 calorieën, 2 g totaal vet, 12 mg cholesterol, 101 mg natrium, 3 g koolhydraten, 0,6 g vezels, 4 g eiwit


Met rundvlees en couscous gevulde babypaprika's

Verwarm de oven tot 400 ° F. Paprika's in de lengte doormidden snijden, zaden en vliezen verwijderen, maar niet de steel. Leg de paprika's met de snijkanten naar boven op twee omrande bakplaten.

Combineer rundergehakt, groentesap, spinazie, couscous, knoflook, oregano, zout en zwarte peper in een grote kom en meng licht maar grondig. Schep het rundvleesmengsel gelijkmatig in de paprika's. Bestrooi met kaas.

Bak, onbedekt, 25 tot 30 minuten of tot de direct afleesbare thermometer in het midden van de peper 160 ° F registreert en de paprika's bruin beginnen te worden. Laat 5 minuten staan ​​alvorens te serveren.

Voeding per portie: 44 calorieën, 2 g totaal vet, 12 mg cholesterol, 101 mg natrium, 3 g koolhydraten, 0,6 g vezels, 4 g eiwit


Met rundvlees en couscous gevulde babypaprika's

Verwarm de oven tot 400 ° F. Paprika's in de lengte doormidden snijden, zaden en vliezen verwijderen, maar niet de steel. Leg de paprika's met de snijkanten naar boven op twee omrande bakplaten.

Combineer rundergehakt, groentesap, spinazie, couscous, knoflook, oregano, zout en zwarte peper in een grote kom en meng licht maar grondig. Schep het rundvleesmengsel gelijkmatig in de paprika's. Bestrooi met kaas.

Bak, onbedekt, 25 tot 30 minuten of tot de direct afleesbare thermometer in het midden van de peper 160 ° F registreert en de paprika's bruin beginnen te worden. Laat 5 minuten staan ​​alvorens te serveren.

Voeding per portie: 44 calorieën, 2 g totaal vet, 12 mg cholesterol, 101 mg natrium, 3 g koolhydraten, 0,6 g vezels, 4 g eiwit


Met rundvlees en couscous gevulde babypaprika's

Verwarm de oven tot 400 ° F. Paprika's in de lengte doormidden snijden, zaden en vliezen verwijderen, maar niet de steel. Leg de paprika's met de snijkanten naar boven op twee omrande bakplaten.

Combineer rundergehakt, groentesap, spinazie, couscous, knoflook, oregano, zout en zwarte peper in een grote kom en meng licht maar grondig. Schep het rundvleesmengsel gelijkmatig in de paprika's. Bestrooi met kaas.

Bak, onbedekt, 25 tot 30 minuten of tot de direct afleesbare thermometer in het midden van de peper 160 ° F registreert en de paprika's bruin beginnen te worden. Laat 5 minuten staan ​​alvorens te serveren.

Voeding per portie: 44 calorieën, 2 g totaal vet, 12 mg cholesterol, 101 mg natrium, 3 g koolhydraten, 0,6 g vezels, 4 g eiwit


Met rundvlees en couscous gevulde babypaprika's

Verwarm de oven tot 400 ° F. Paprika's in de lengte doormidden snijden, zaden en vliezen verwijderen, maar niet de steel. Leg de paprika's met de snijkanten naar boven op twee omrande bakplaten.

Combineer rundergehakt, groentesap, spinazie, couscous, knoflook, oregano, zout en zwarte peper in een grote kom, licht maar grondig mengen. Schep het rundvleesmengsel gelijkmatig in de paprika's. Bestrooi met kaas.

Bak, onbedekt, 25 tot 30 minuten of tot de direct afleesbare thermometer in het midden van de peper 160 ° F registreert en de paprika's bruin beginnen te worden. Laat 5 minuten staan ​​alvorens te serveren.

Voeding per portie: 44 calorieën, 2 g totaal vet, 12 mg cholesterol, 101 mg natrium, 3 g koolhydraten, 0,6 g vezels, 4 g eiwit


Met rundvlees en couscous gevulde babypaprika's

Verwarm de oven tot 400 ° F. Paprika's in de lengte doormidden snijden, zaden en vliezen verwijderen, maar niet de steel. Leg de paprika's met de snijkanten naar boven op twee omrande bakplaten.

Combineer rundergehakt, groentesap, spinazie, couscous, knoflook, oregano, zout en zwarte peper in een grote kom, licht maar grondig mengen. Schep het rundvleesmengsel gelijkmatig in de paprika's. Bestrooi met kaas.

Bak, onbedekt, 25 tot 30 minuten of tot de direct afleesbare thermometer in het midden van de peper 160° F registreert en de paprika's bruin beginnen te worden. Laat 5 minuten staan ​​alvorens te serveren.

Voeding per portie: 44 calorieën, 2 g totaal vet, 12 mg cholesterol, 101 mg natrium, 3 g koolhydraten, 0,6 g vezels, 4 g eiwit


Bekijk de video: Couscous met kip (Mei 2022).