Nieuwe recepten

5 gezonde versies van comfortfood

5 gezonde versies van comfortfood


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. In plaats van spaghetti en gehaktballen…

Probeer spaghettipompoennoedels en bonenballen. Door bewerkte witte pasta te vervangen door groente en een pauze te nemen van rood vlees door eiwit- en vezelrijke bonen- en vlasballen te eten, maak je van dit klassieke gerecht een gezond gerecht. Download hier het recept.

Foto met dank aan ohsheglows.com

2. In plaats van romige aardappelpuree…

Probeer bloemkoolpuree "aardappelen". Pureer bloemkool met wat kaas om je helemaal te vullen. Download hier het recept.

Foto door Christine Chang

3. In plaats van ijs…

Probeer bananenijs met één ingrediënt. Serieus, dit werkt. Het enige wat je nodig hebt is een bevroren banaan, maar voel je vrij om ingrediënten zoals pindakaas of chocoladeschilfers toe te voegen. Download hier het recept.

Foto met dank aan thekitchn.com

4. In plaats van traditionele pannenkoeken…

Probeer Griekse yoghurt bosbessenpannenkoekjes. Een gezonde draai aan een ontbijtfavoriet, perfect voor elke komende zondagochtend. Download hier het recept.

Foto met dank aan notyouraveragecollegefood.com/

5. In plaats van pizza bezorgen…

Probeer volkoren pitabroodjespizza's. Een gezondere korstoptie en oh zo gemakkelijk te maken, deze pizza is een geweldige lunchoptie of laat op de avond hunkering. Download hier het recept.

Foto met dank aan womenshealthmag.com

Bekijk het originele bericht, 5 gezonde versies van comfortvoedsel, op Spoon University.

Bekijk hier meer goede dingen van Spoon University:

  • 12 manieren om koekjesboter te eten
  • Ultieme Chipotle Menu-hacks
  • Copycat Chick-Fil-A sandwich recept
  • De wetenschap achter hunkeren naar eten
  • Hoe maak je je eigen amandelmeel

Gezondere versies van comfortfood

De woorden "gezond" en "troostmaaltijd" lijken misschien niet hand in hand te gaan, maar u kunt genieten van uw favoriete comfortvoedsel zonder uw gezonde levensstijl op te offeren. Hier zijn een paar gezondere versies van comfortfood!

Gebakken Zoete Aardappel Friet

Frieten zitten vaak boordevol natrium en vet. Probeer deze gebakken zoete aardappelfrietjes, die voedzamer en net zo lekker zijn!

Ingrediënten

  • 4 middelgrote zoete aardappelen
  • 3 eetl. olijfolie
  • 3/4 theel. koosjer zout
  • 1/2 theel. versgemalen zwarte peper
  1. Verwarm de oven tot 450 ° F. Bekleed twee bakplaten met aluminiumfolie en plaats in de oven om op te warmen.
  2. Was zoete aardappelen en snijd ze in staafjes van 1/2-inch. Voeg toe aan een grote kom en meng met olijfolie, zout en peper. Verdeel in een enkele laag over de bakplaten.
  3. Bak de frietjes, draai één keer en draai de pannen één keer, gedurende 15 tot 25 minuten tot de randen lichtbruin zijn en het midden zacht is. Serveer de frietjes met een snufje zout erop.

Spaghettipompoen en gehaktballen

Als je trek hebt in pasta, probeer dan dit recept voor spaghettipompoen en gehaktballen!

Ingrediënten

  • 2 pond. mager gemalen varkensvlees
  • 1 pond mager rundergehakt
  • 2 eetlepels. Italiaanse kruiden
  • 1 ei
  • 1 eetl. peterselie fijn gesneden
  • 2 theel. zout
  • 1 theelepel. grond zwarte peper
  1. Verwarm de oven voor op 450 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met aluminiumfolie. Snijd de pompoen doormidden en schraap de zaadjes eruit. Kruid de spaghettipompoen met olijfolie, zout en peper. Leg het vlees met de kant naar beneden en rooster 30 tot 40 minuten tot het volledig gaar is. Haal uit de oven en laat rusten.
  3. Als de pompoen voldoende afgekoeld is om te hanteren, schraapt u de strengen van de pompoen van de binnenkant van de huid. Serveer met gehaktballetjes hieronder.
  1. Verwarm je oven voor op 400 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met folie.
  3. Meng het vlees, het ei en de kruiden door elkaar in een grote kom. Vorm gehaktballetjes van gelijke grootte (elk ongeveer twee eetlepels) en leg ze op de met bakpapier beklede bakplaat.
  4. Bak gedurende 20 minuten of tot ze gaar zijn.

Slow Cooker Witte Kip Chili

Dit recept voor chili met witte kip is gezond, makkelijk in elkaar te zetten en heerlijk, dus probeer het de volgende keer dat je chili wilt!

Ingrediënten

  • 2 pond kippenborsten zonder botten, zonder vel, in hapklare stukjes gesneden
  • 1 kleine zoete ui, gesnipperd
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 2 jalapeño pepers, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 1 middelgrote poblano-peper, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 2 (4 ounce) blikjes in blokjes gesneden groene pepers
  • 1 theelepel koosjer of zeezout
  • 1 eetlepel chilipoeder
  • 2 theelepels komijn
  • 1/2 theelepel zwarte peper
  • 1 theelepel gedroogde oregano
  • 1/4 kop vers gehakte koriander
  • 3 (15 ounce) blikjes cannellinibonen, uitgelekt
  • 4 kopjes vetvrije, natriumarme kippenbouillon
  • 1/2 kop geraspte cheddarkaas
  • 1 kopje magere zure room of gewone Griekse yoghurt
  1. Voeg alle ingrediënten behalve kaas en zure room of Griekse yoghurt toe aan je slowcooker en roer om te combineren. Dek af en kook op hoog gedurende 3-4 uur of op laag gedurende 6-8 uur.
  2. Voeg met nog dertig minuten kooktijd de zure room of Griekse yoghurt en kaas toe en roer om te combineren. Dek af en ga verder met koken.
  3. Garneer eventueel voor het serveren met extra zure room of Griekse yoghurt, kaas en koriander.

Meer BBS-vriendelijke recepten vind je hier. Voor meer manieren om je leven fysiek te transformeren, abonneer je op de blog en bekijk onze Facebook-pagina!


Gezondere versies van comfortfood

De woorden 'gezond' en 'troostmaaltijd' lijken misschien niet hand in hand te gaan, maar u kunt genieten van uw favoriete troostmaaltijden zonder uw gezonde levensstijl op te offeren. Hier zijn een paar gezondere versies van comfortfood!

Gebakken Zoete Aardappel Friet

Frieten zitten vaak boordevol natrium en vet. Probeer deze gebakken zoete aardappelfrietjes, die voedzamer en net zo lekker zijn!

Ingrediënten

  • 4 middelgrote zoete aardappelen
  • 3 eetl. olijfolie
  • 3/4 theel. koosjer zout
  • 1/2 theel. versgemalen zwarte peper
  1. Verwarm de oven tot 450 ° F. Bekleed twee bakplaten met aluminiumfolie en plaats in de oven om op te warmen.
  2. Was zoete aardappelen en snijd ze in staafjes van 1/2-inch. Voeg toe aan een grote kom en meng met olijfolie, zout en peper. Verdeel in een enkele laag over de bakplaten.
  3. Bak de frietjes, draai één keer en draai de pannen één keer, gedurende 15 tot 25 minuten tot de randen lichtbruin zijn en het midden zacht is. Serveer de frietjes met een snufje zout erop.

Spaghettipompoen en gehaktballen

Als je trek hebt in pasta, probeer dan dit recept voor spaghettipompoen en gehaktballen!

Ingrediënten

  • 2 pond. mager gemalen varkensvlees
  • 1 pond mager rundergehakt
  • 2 eetlepels. Italiaanse kruiden
  • 1 ei
  • 1 eetl. peterselie fijn gesneden
  • 2 theel. zout
  • 1 theelepel. grond zwarte peper
  1. Verwarm de oven voor op 450 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met aluminiumfolie. Snijd de pompoen doormidden en schraap de zaadjes eruit. Kruid de spaghettipompoen met olijfolie, zout en peper. Leg het vlees met de kant naar beneden en rooster 30 tot 40 minuten tot het volledig gaar is. Haal uit de oven en laat rusten.
  3. Als de pompoen voldoende afgekoeld is om te hanteren, schraapt u de strengen van de pompoen van de binnenkant van de huid. Serveer met gehaktballetjes hieronder.
  1. Verwarm je oven voor op 400 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met folie.
  3. Meng het vlees, het ei en de kruiden door elkaar in een grote kom. Vorm gehaktballetjes van gelijke grootte (elk ongeveer twee eetlepels) en leg ze op de met bakpapier beklede bakplaat.
  4. Bak gedurende 20 minuten of tot ze gaar zijn.

Slow Cooker Witte Kip Chili

Dit recept voor chili met witte kip is gezond, makkelijk in elkaar te zetten en heerlijk, dus probeer het de volgende keer dat je chili wilt!

Ingrediënten

  • 2 pond kippenborsten zonder botten, zonder vel, in hapklare stukjes gesneden
  • 1 kleine zoete ui, gesnipperd
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 2 jalapeño pepers, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 1 middelgrote poblano-peper, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 2 (4 ounce) blikjes in blokjes gesneden groene pepers
  • 1 theelepel koosjer of zeezout
  • 1 eetlepel chilipoeder
  • 2 theelepels komijn
  • 1/2 theelepel zwarte peper
  • 1 theelepel gedroogde oregano
  • 1/4 kop vers gehakte koriander
  • 3 (15 ounce) blikjes cannellinibonen, uitgelekt
  • 4 kopjes vetvrije, natriumarme kippenbouillon
  • 1/2 kop geraspte cheddarkaas
  • 1 kopje magere zure room of gewone Griekse yoghurt
  1. Voeg alle ingrediënten behalve kaas en zure room of Griekse yoghurt toe aan je slowcooker en roer om te combineren. Dek af en kook op hoog gedurende 3-4 uur of op laag gedurende 6-8 uur.
  2. Voeg met nog dertig minuten kooktijd de zure room of Griekse yoghurt en kaas toe en roer om te combineren. Dek af en ga verder met koken.
  3. Garneer eventueel voor het serveren met extra zure room of Griekse yoghurt, kaas en koriander.

Meer BBS-vriendelijke recepten vind je hier. Voor meer manieren om je leven fysiek te transformeren, abonneer je op de blog en bekijk onze Facebook-pagina!


Gezondere versies van comfortfood

De woorden 'gezond' en 'troostmaaltijd' lijken misschien niet hand in hand te gaan, maar u kunt genieten van uw favoriete troostmaaltijden zonder uw gezonde levensstijl op te offeren. Hier zijn een paar gezondere versies van comfortfood!

Gebakken Zoete Aardappel Friet

Frieten zitten vaak boordevol natrium en vet. Probeer deze gebakken zoete aardappelfrietjes, die voedzamer en net zo lekker zijn!

Ingrediënten

  • 4 middelgrote zoete aardappelen
  • 3 eetl. olijfolie
  • 3/4 theel. koosjer zout
  • 1/2 theel. versgemalen zwarte peper
  1. Verwarm de oven tot 450 ° F. Bekleed twee bakplaten met aluminiumfolie en plaats in de oven om op te warmen.
  2. Was zoete aardappelen en snijd ze in staafjes van 1/2-inch. Voeg toe aan een grote kom en meng met olijfolie, zout en peper. Verdeel in een enkele laag over de bakplaten.
  3. Bak de frietjes, draai één keer en draai de pannen één keer, gedurende 15 tot 25 minuten tot de randen lichtbruin zijn en het midden zacht is. Serveer de frietjes met een snufje zout erop.

Spaghettipompoen en gehaktballen

Als je trek hebt in pasta, probeer dan dit recept voor spaghettipompoen en gehaktballen!

Ingrediënten

  • 2 pond. mager gemalen varkensvlees
  • 1 pond mager rundergehakt
  • 2 eetlepels. Italiaanse kruiden
  • 1 ei
  • 1 eetl. peterselie fijn gesneden
  • 2 theel. zout
  • 1 theelepel. grond zwarte peper
  1. Verwarm de oven voor op 450 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met aluminiumfolie. Snijd de pompoen doormidden en schraap de zaadjes eruit. Kruid de spaghettipompoen met olijfolie, zout en peper. Leg het vlees met de kant naar beneden en rooster 30 tot 40 minuten tot het volledig gaar is. Haal uit de oven en laat rusten.
  3. Als de pompoen voldoende afgekoeld is om te hanteren, schraapt u de strengen van de pompoen van de binnenkant van de huid. Serveer met gehaktballetjes hieronder.
  1. Verwarm je oven voor op 400 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met folie.
  3. Meng het vlees, het ei en de kruiden door elkaar in een grote kom. Vorm gehaktballetjes van gelijke grootte (elk ongeveer twee eetlepels) en leg ze op de met bakpapier beklede bakplaat.
  4. Bak gedurende 20 minuten of tot ze gaar zijn.

Slow Cooker Witte Kip Chili

Dit recept voor chili met witte kip is gezond, makkelijk in elkaar te zetten en heerlijk, dus probeer het de volgende keer dat je chili wilt!

Ingrediënten

  • 2 pond kippenborsten zonder botten, zonder vel, in hapklare stukjes gesneden
  • 1 kleine zoete ui, gesnipperd
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 2 jalapeño pepers, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 1 middelgrote poblano-peper, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 2 (4 ounce) blikjes in blokjes gesneden groene pepers
  • 1 theelepel koosjer of zeezout
  • 1 eetlepel chilipoeder
  • 2 theelepels komijn
  • 1/2 theelepel zwarte peper
  • 1 theelepel gedroogde oregano
  • 1/4 kop vers gehakte koriander
  • 3 (15 ounce) blikjes cannellinibonen, uitgelekt
  • 4 kopjes vetvrije, natriumarme kippenbouillon
  • 1/2 kop geraspte cheddarkaas
  • 1 kopje magere zure room of gewone Griekse yoghurt
  1. Voeg alle ingrediënten behalve kaas en zure room of Griekse yoghurt toe aan je slowcooker en roer om te combineren. Dek af en kook op hoog gedurende 3-4 uur of op laag gedurende 6-8 uur.
  2. Voeg met nog dertig minuten kooktijd de zure room of Griekse yoghurt en kaas toe en roer om te combineren. Dek af en ga verder met koken.
  3. Garneer eventueel voor het serveren met extra zure room of Griekse yoghurt, kaas en koriander.

Meer BBS-vriendelijke recepten vind je hier. Voor meer manieren om je leven fysiek te transformeren, abonneer je op de blog en bekijk onze Facebook-pagina!


Gezondere versies van comfortfood

De woorden "gezond" en "troostmaaltijd" lijken misschien niet hand in hand te gaan, maar u kunt genieten van uw favoriete comfortvoedsel zonder uw gezonde levensstijl op te offeren. Hier zijn een paar gezondere versies van comfortfood!

Gebakken Zoete Aardappel Friet

Frieten zitten vaak boordevol natrium en vet. Probeer deze gebakken zoete aardappelfrietjes, die voedzamer en net zo lekker zijn!

Ingrediënten

  • 4 middelgrote zoete aardappelen
  • 3 eetl. olijfolie
  • 3/4 theel. koosjer zout
  • 1/2 theel. versgemalen zwarte peper
  1. Verwarm de oven tot 450 ° F. Bekleed twee bakplaten met aluminiumfolie en plaats in de oven om op te warmen.
  2. Was zoete aardappelen en snijd ze in staafjes van 1/2-inch. Voeg toe aan een grote kom en meng met olijfolie, zout en peper. Verdeel in een enkele laag over de bakplaten.
  3. Bak de frietjes, draai één keer en draai de pannen één keer, gedurende 15 tot 25 minuten tot de randen lichtbruin zijn en het midden zacht is. Serveer de frietjes met een snufje zout erop.

Spaghettipompoen en gehaktballen

Als je trek hebt in pasta, probeer dan dit recept voor spaghettipompoen en gehaktballen!

Ingrediënten

  • 2 pond. mager gemalen varkensvlees
  • 1 pond mager rundergehakt
  • 2 eetlepels. Italiaanse kruiden
  • 1 ei
  • 1 eetl. peterselie fijn gesneden
  • 2 theel. zout
  • 1 theelepel. grond zwarte peper
  1. Verwarm de oven voor op 450 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met aluminiumfolie. Snijd de pompoen doormidden en schraap de zaadjes eruit. Kruid de spaghettipompoen met olijfolie, zout en peper. Leg het vlees met de kant naar beneden en rooster 30 tot 40 minuten tot het volledig gaar is. Haal uit de oven en laat rusten.
  3. Als de pompoen voldoende afgekoeld is om te hanteren, schraapt u de strengen van de pompoen van de binnenkant van de huid. Serveer met gehaktballetjes hieronder.
  1. Verwarm je oven voor op 400 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met folie.
  3. Meng het vlees, het ei en de kruiden door elkaar in een grote kom. Vorm gehaktballetjes van gelijke grootte (elk ongeveer twee eetlepels) en leg ze op de met bakpapier beklede bakplaat.
  4. Bak gedurende 20 minuten of tot ze gaar zijn.

Slow Cooker Witte Kip Chili

Dit recept voor chili met witte kip is gezond, makkelijk in elkaar te zetten en heerlijk, dus probeer het de volgende keer dat je chili wilt!

Ingrediënten

  • 2 pond kippenborsten zonder botten, zonder vel, in hapklare stukjes gesneden
  • 1 kleine zoete ui, gesnipperd
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 2 jalapeño pepers, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 1 middelgrote poblano-peper, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 2 (4 ounce) blikjes in blokjes gesneden groene pepers
  • 1 theelepel koosjer of zeezout
  • 1 eetlepel chilipoeder
  • 2 theelepels komijn
  • 1/2 theelepel zwarte peper
  • 1 theelepel gedroogde oregano
  • 1/4 kop vers gehakte koriander
  • 3 (15 ounce) blikjes cannellinibonen, uitgelekt
  • 4 kopjes vetvrije, natriumarme kippenbouillon
  • 1/2 kop geraspte cheddarkaas
  • 1 kopje magere zure room of gewone Griekse yoghurt
  1. Voeg alle ingrediënten behalve kaas en zure room of Griekse yoghurt toe aan je slowcooker en roer om te combineren. Dek af en kook op hoog gedurende 3-4 uur of op laag gedurende 6-8 uur.
  2. Voeg met nog dertig minuten kooktijd de zure room of Griekse yoghurt en kaas toe en roer om te combineren. Dek af en ga verder met koken.
  3. Garneer eventueel voor het serveren met extra zure room of Griekse yoghurt, kaas en koriander.

Meer BBS-vriendelijke recepten vind je hier. Voor meer manieren om je leven fysiek te transformeren, abonneer je op de blog en bekijk onze Facebook-pagina!


Gezondere versies van comfortfood

De woorden "gezond" en "troostmaaltijd" lijken misschien niet hand in hand te gaan, maar u kunt genieten van uw favoriete comfortvoedsel zonder uw gezonde levensstijl op te offeren. Hier zijn een paar gezondere versies van comfortfood!

Gebakken Zoete Aardappel Friet

Frieten zitten vaak boordevol natrium en vet. Probeer deze gebakken zoete aardappelfrietjes, die voedzamer en net zo lekker zijn!

Ingrediënten

  • 4 middelgrote zoete aardappelen
  • 3 eetl. olijfolie
  • 3/4 theel. koosjer zout
  • 1/2 theel. versgemalen zwarte peper
  1. Verwarm de oven tot 450 ° F. Bekleed twee bakplaten met aluminiumfolie en plaats in de oven om op te warmen.
  2. Was zoete aardappelen en snijd ze in staafjes van 1/2-inch. Voeg toe aan een grote kom en meng met olijfolie, zout en peper. Verdeel in een enkele laag over de bakplaten.
  3. Bak de frietjes, draai één keer en draai de pannen één keer, gedurende 15 tot 25 minuten tot de randen lichtbruin zijn en het midden zacht is. Serveer de frietjes met een snufje zout erop.

Spaghettipompoen en gehaktballen

Als je trek hebt in pasta, probeer dan dit recept voor spaghettipompoen en gehaktballen!

Ingrediënten

  • 2 pond. mager gemalen varkensvlees
  • 1 pond mager rundergehakt
  • 2 eetlepels. Italiaanse kruiden
  • 1 ei
  • 1 eetl. peterselie fijn gesneden
  • 2 theel. zout
  • 1 theelepel. grond zwarte peper
  1. Verwarm de oven voor op 450 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met aluminiumfolie. Snijd de pompoen doormidden en schraap de zaadjes eruit. Kruid de spaghettipompoen met olijfolie, zout en peper. Leg het vlees met de kant naar beneden en rooster 30 tot 40 minuten tot het volledig gaar is. Haal uit de oven en laat rusten.
  3. Als de pompoen voldoende afgekoeld is om te hanteren, schraapt u de strengen van de pompoen van de binnenkant van de huid. Serveer met gehaktballetjes hieronder.
  1. Verwarm je oven voor op 400 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met folie.
  3. Meng het vlees, het ei en de kruiden door elkaar in een grote kom. Vorm gehaktballetjes van gelijke grootte (elk ongeveer twee eetlepels) en leg ze op de met bakpapier beklede bakplaat.
  4. Bak gedurende 20 minuten of tot ze gaar zijn.

Slow Cooker Witte Kip Chili

Dit recept voor chili met witte kip is gezond, makkelijk in elkaar te zetten en heerlijk, dus probeer het de volgende keer dat je chili wilt!

Ingrediënten

  • 2 pond kippenborsten zonder botten, zonder vel, in hapklare stukjes gesneden
  • 1 kleine zoete ui, gesnipperd
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 2 jalapeño pepers, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 1 middelgrote poblano-peper, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 2 (4 ounce) blikjes in blokjes gesneden groene pepers
  • 1 theelepel koosjer of zeezout
  • 1 eetlepel chilipoeder
  • 2 theelepels komijn
  • 1/2 theelepel zwarte peper
  • 1 theelepel gedroogde oregano
  • 1/4 kop vers gehakte koriander
  • 3 (15 ounce) blikjes cannellinibonen, uitgelekt
  • 4 kopjes vetvrije, natriumarme kippenbouillon
  • 1/2 kop geraspte cheddarkaas
  • 1 kopje magere zure room of gewone Griekse yoghurt
  1. Voeg alle ingrediënten behalve kaas en zure room of Griekse yoghurt toe aan je slowcooker en roer om te combineren. Dek af en kook op hoog gedurende 3-4 uur of op laag gedurende 6-8 uur.
  2. Voeg met nog dertig minuten kooktijd de zure room of Griekse yoghurt en kaas toe en roer om te combineren. Dek af en ga verder met koken.
  3. Garneer eventueel voor het serveren met extra zure room of Griekse yoghurt, kaas en koriander.

Meer BBS-vriendelijke recepten vind je hier. Voor meer manieren om je leven fysiek te transformeren, abonneer je op de blog en bekijk onze Facebook-pagina!


Gezondere versies van comfortfood

De woorden "gezond" en "troostmaaltijd" lijken misschien niet hand in hand te gaan, maar u kunt genieten van uw favoriete comfortvoedsel zonder uw gezonde levensstijl op te offeren. Hier zijn een paar gezondere versies van comfortfood!

Gebakken Zoete Aardappel Friet

Frieten zitten vaak boordevol natrium en vet. Probeer deze gebakken zoete aardappelfrietjes, die voedzamer en net zo lekker zijn!

Ingrediënten

  • 4 middelgrote zoete aardappelen
  • 3 eetl. olijfolie
  • 3/4 theel. koosjer zout
  • 1/2 theel. versgemalen zwarte peper
  1. Verwarm de oven tot 450 ° F. Bekleed twee bakplaten met aluminiumfolie en plaats in de oven om op te warmen.
  2. Was zoete aardappelen en snijd ze in staafjes van 1/2-inch. Voeg toe aan een grote kom en meng met olijfolie, zout en peper. Verdeel in een enkele laag over de bakplaten.
  3. Bak de frietjes, draai één keer en draai de pannen één keer, gedurende 15 tot 25 minuten tot de randen lichtbruin zijn en het midden zacht is. Serveer de frietjes met een snufje zout erop.

Spaghettipompoen en gehaktballen

Als je trek hebt in pasta, probeer dan dit recept voor spaghettipompoen en gehaktballen!

Ingrediënten

  • 2 pond. mager gemalen varkensvlees
  • 1 pond mager rundergehakt
  • 2 eetlepels. Italiaanse kruiden
  • 1 ei
  • 1 eetl. peterselie fijn gesneden
  • 2 theel. zout
  • 1 theelepel. grond zwarte peper
  1. Verwarm de oven voor op 450 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met aluminiumfolie. Snijd de pompoen doormidden en schraap de zaadjes eruit. Kruid de spaghettipompoen met olijfolie, zout en peper. Leg het vlees met de kant naar beneden en rooster 30 tot 40 minuten tot het volledig gaar is. Haal uit de oven en laat rusten.
  3. Als de pompoen voldoende afgekoeld is om te hanteren, schraapt u de strengen van de pompoen van de binnenkant van de huid. Serveer met gehaktballetjes hieronder.
  1. Verwarm je oven voor op 400 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met folie.
  3. Meng het vlees, het ei en de kruiden door elkaar in een grote kom. Vorm gehaktballetjes van gelijke grootte (elk ongeveer twee eetlepels) en leg ze op de met bakpapier beklede bakplaat.
  4. Bak gedurende 20 minuten of tot ze gaar zijn.

Slow Cooker Witte Kip Chili

Dit recept voor chili met witte kip is gezond, makkelijk in elkaar te zetten en heerlijk, dus probeer het de volgende keer dat je chili wilt!

Ingrediënten

  • 2 pond kippenborsten zonder botten, zonder vel, in hapklare stukjes gesneden
  • 1 kleine zoete ui, gesnipperd
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 2 jalapeño pepers, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 1 middelgrote poblano-peper, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 2 (4 ounce) blikjes in blokjes gesneden groene pepers
  • 1 theelepel koosjer of zeezout
  • 1 eetlepel chilipoeder
  • 2 theelepels komijn
  • 1/2 theelepel zwarte peper
  • 1 theelepel gedroogde oregano
  • 1/4 kop vers gehakte koriander
  • 3 (15 ounce) blikjes cannellinibonen, uitgelekt
  • 4 kopjes vetvrije, natriumarme kippenbouillon
  • 1/2 kop geraspte cheddarkaas
  • 1 kopje magere zure room of gewone Griekse yoghurt
  1. Voeg alle ingrediënten behalve kaas en zure room of Griekse yoghurt toe aan je slowcooker en roer om te combineren. Dek af en kook op hoog gedurende 3-4 uur of op laag gedurende 6-8 uur.
  2. Voeg met nog dertig minuten kooktijd de zure room of Griekse yoghurt en kaas toe en roer om te combineren. Dek af en ga verder met koken.
  3. Garneer eventueel voor het serveren met extra zure room of Griekse yoghurt, kaas en koriander.

Meer BBS-vriendelijke recepten vind je hier. Voor meer manieren om je leven fysiek te transformeren, abonneer je op de blog en bekijk onze Facebook-pagina!


Gezondere versies van comfortfood

De woorden "gezond" en "troostmaaltijd" lijken misschien niet hand in hand te gaan, maar u kunt genieten van uw favoriete comfortvoedsel zonder uw gezonde levensstijl op te offeren. Hier zijn een paar gezondere versies van comfortfood!

Gebakken Zoete Aardappel Friet

Frieten zitten vaak boordevol natrium en vet. Probeer deze gebakken zoete aardappelfrietjes, die voedzamer en net zo lekker zijn!

Ingrediënten

  • 4 middelgrote zoete aardappelen
  • 3 eetl. olijfolie
  • 3/4 theel. koosjer zout
  • 1/2 theel. versgemalen zwarte peper
  1. Verwarm de oven tot 450 ° F. Bekleed twee bakplaten met aluminiumfolie en plaats in de oven om op te warmen.
  2. Was zoete aardappelen en snijd ze in staafjes van 1/2-inch. Voeg toe aan een grote kom en meng met olijfolie, zout en peper. Verdeel in een enkele laag over de bakplaten.
  3. Bak de frietjes, draai één keer en draai de pannen één keer, gedurende 15 tot 25 minuten tot de randen lichtbruin zijn en het midden zacht is. Serveer de frietjes met een snufje zout erop.

Spaghettipompoen en gehaktballen

Als je trek hebt in pasta, probeer dan dit recept voor spaghettipompoen en gehaktballen!

Ingrediënten

  • 2 pond. mager gemalen varkensvlees
  • 1 pond mager rundergehakt
  • 2 eetlepels. Italiaanse kruiden
  • 1 ei
  • 1 eetl. peterselie fijn gesneden
  • 2 theel. zout
  • 1 theelepel. grond zwarte peper
  1. Verwarm de oven voor op 450 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met aluminiumfolie. Snijd de pompoen doormidden en schraap de zaadjes eruit. Kruid de spaghettipompoen met olijfolie, zout en peper. Leg het vlees met de kant naar beneden en rooster 30 tot 40 minuten tot het volledig gaar is. Haal uit de oven en laat rusten.
  3. Als de pompoen voldoende afgekoeld is om te hanteren, schraapt u de strengen van de pompoen van de binnenkant van de huid. Serveer met gehaktballetjes hieronder.
  1. Verwarm je oven voor op 400 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met folie.
  3. Meng het vlees, het ei en de kruiden door elkaar in een grote kom. Vorm gehaktballetjes van gelijke grootte (elk ongeveer twee eetlepels) en leg ze op de met bakpapier beklede bakplaat.
  4. Bak gedurende 20 minuten of tot ze gaar zijn.

Slow Cooker Witte Kip Chili

Dit recept voor chili met witte kip is gezond, makkelijk in elkaar te zetten en heerlijk, dus probeer het de volgende keer dat je chili wilt!

Ingrediënten

  • 2 pond kippenborsten zonder botten, zonder vel, in hapklare stukjes gesneden
  • 1 kleine zoete ui, gesnipperd
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 2 jalapeño pepers, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 1 middelgrote poblano-peper, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 2 (4 ounce) blikjes in blokjes gesneden groene pepers
  • 1 theelepel koosjer of zeezout
  • 1 eetlepel chilipoeder
  • 2 theelepels komijn
  • 1/2 theelepel zwarte peper
  • 1 theelepel gedroogde oregano
  • 1/4 kop vers gehakte koriander
  • 3 (15 ounce) blikjes cannellinibonen, uitgelekt
  • 4 kopjes vetvrije, natriumarme kippenbouillon
  • 1/2 kop geraspte cheddarkaas
  • 1 kopje magere zure room of gewone Griekse yoghurt
  1. Voeg alle ingrediënten behalve kaas en zure room of Griekse yoghurt toe aan je slowcooker en roer om te combineren. Dek af en kook op hoog gedurende 3-4 uur of op laag gedurende 6-8 uur.
  2. Voeg met nog dertig minuten kooktijd de zure room of Griekse yoghurt en kaas toe en roer om te combineren. Dek af en ga verder met koken.
  3. Garneer eventueel voor het serveren met extra zure room of Griekse yoghurt, kaas en koriander.

Meer BBS-vriendelijke recepten vind je hier. Voor meer manieren om je leven fysiek te transformeren, abonneer je op de blog en bekijk onze Facebook-pagina!


Gezondere versies van comfortfood

De woorden 'gezond' en 'troostmaaltijd' lijken misschien niet hand in hand te gaan, maar u kunt genieten van uw favoriete troostmaaltijden zonder uw gezonde levensstijl op te offeren. Hier zijn een paar gezondere versies van comfortfood!

Gebakken Zoete Aardappel Friet

Frieten zitten vaak boordevol natrium en vet. Probeer deze gebakken zoete aardappelfrietjes, die voedzamer en net zo lekker zijn!

Ingrediënten

  • 4 middelgrote zoete aardappelen
  • 3 eetl. olijfolie
  • 3/4 theel. koosjer zout
  • 1/2 theel. versgemalen zwarte peper
  1. Verwarm de oven tot 450 ° F. Bekleed twee bakplaten met aluminiumfolie en plaats in de oven om op te warmen.
  2. Was zoete aardappelen en snijd ze in staafjes van 1/2-inch. Voeg toe aan een grote kom en meng met olijfolie, zout en peper. Verdeel in een enkele laag over de bakplaten.
  3. Bak de frietjes, draai één keer en draai de pannen één keer, gedurende 15 tot 25 minuten tot de randen lichtbruin zijn en het midden zacht is. Serveer de frietjes met een snufje zout erop.

Spaghettipompoen en gehaktballen

Als je trek hebt in pasta, probeer dan dit recept voor spaghettipompoen en gehaktballen!

Ingrediënten

  • 2 pond. mager gemalen varkensvlees
  • 1 pond mager rundergehakt
  • 2 eetlepels. Italiaanse kruiden
  • 1 ei
  • 1 eetl. peterselie fijn gesneden
  • 2 theel. zout
  • 1 theelepel. grond zwarte peper
  1. Verwarm de oven voor op 450 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met aluminiumfolie. Snijd de pompoen doormidden en schraap de zaadjes eruit. Kruid de spaghettipompoen met olijfolie, zout en peper. Leg het vlees met de kant naar beneden en rooster 30 tot 40 minuten tot het volledig gaar is. Haal uit de oven en laat rusten.
  3. Als de pompoen voldoende afgekoeld is om te hanteren, schraapt u de strengen van de pompoen van de binnenkant van de huid. Serveer met gehaktballetjes hieronder.
  1. Verwarm je oven voor op 400 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met folie.
  3. Meng het vlees, het ei en de kruiden door elkaar in een grote kom. Vorm gehaktballetjes van gelijke grootte (elk ongeveer twee eetlepels) en leg ze op de met bakpapier beklede bakplaat.
  4. Bak gedurende 20 minuten of tot ze gaar zijn.

Slow Cooker Witte Kip Chili

Dit recept voor chili met witte kip is gezond, makkelijk in elkaar te zetten en heerlijk, dus probeer het de volgende keer dat je chili wilt!

Ingrediënten

  • 2 pond kippenborsten zonder botten, zonder vel, in hapklare stukjes gesneden
  • 1 kleine zoete ui, gesnipperd
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 2 jalapeño pepers, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 1 middelgrote poblano-peper, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 2 (4 ounce) blikjes in blokjes gesneden groene pepers
  • 1 theelepel koosjer of zeezout
  • 1 eetlepel chilipoeder
  • 2 theelepels komijn
  • 1/2 theelepel zwarte peper
  • 1 theelepel gedroogde oregano
  • 1/4 kop vers gehakte koriander
  • 3 (15 ounce) blikjes cannellinibonen, uitgelekt
  • 4 kopjes vetvrije, natriumarme kippenbouillon
  • 1/2 kop geraspte cheddarkaas
  • 1 kopje magere zure room of gewone Griekse yoghurt
  1. Voeg alle ingrediënten behalve kaas en zure room of Griekse yoghurt toe aan je slowcooker en roer om te combineren. Dek af en kook op hoog gedurende 3-4 uur of op laag gedurende 6-8 uur.
  2. Voeg met nog dertig minuten kooktijd de zure room of Griekse yoghurt en kaas toe en roer om te combineren. Dek af en ga verder met koken.
  3. Garneer eventueel voor het serveren met extra zure room of Griekse yoghurt, kaas en koriander.

Meer BBS-vriendelijke recepten vind je hier. Voor meer manieren om je leven fysiek te transformeren, abonneer je op de blog en bekijk onze Facebook-pagina!


Gezondere versies van comfortfood

De woorden "gezond" en "troostmaaltijd" lijken misschien niet hand in hand te gaan, maar u kunt genieten van uw favoriete comfortvoedsel zonder uw gezonde levensstijl op te offeren. Hier zijn een paar gezondere versies van comfortfood!

Gebakken Zoete Aardappel Friet

Frieten zitten vaak boordevol natrium en vet. Probeer deze gebakken zoete aardappelfrietjes, die voedzamer en net zo lekker zijn!

Ingrediënten

  • 4 middelgrote zoete aardappelen
  • 3 eetl. olijfolie
  • 3/4 theel. koosjer zout
  • 1/2 theel. versgemalen zwarte peper
  1. Verwarm de oven tot 450 ° F. Bekleed twee bakplaten met aluminiumfolie en plaats in de oven om op te warmen.
  2. Was zoete aardappelen en snijd ze in staafjes van 1/2-inch. Voeg toe aan een grote kom en meng met olijfolie, zout en peper. Verdeel in een enkele laag over de bakplaten.
  3. Bak de frietjes, draai één keer en draai de pannen één keer, gedurende 15 tot 25 minuten tot de randen lichtbruin zijn en het midden zacht is. Serveer de frietjes met een snufje zout erop.

Spaghettipompoen en gehaktballen

Als je trek hebt in pasta, probeer dan dit recept voor spaghettipompoen en gehaktballen!

Ingrediënten

  • 2 pond. mager gemalen varkensvlees
  • 1 pond mager rundergehakt
  • 2 eetlepels. Italiaanse kruiden
  • 1 ei
  • 1 eetl. peterselie fijn gesneden
  • 2 theel. zout
  • 1 theelepel. grond zwarte peper
  1. Verwarm de oven voor op 450 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met aluminiumfolie. Snijd de pompoen doormidden en schraap de zaadjes eruit. Kruid de spaghettipompoen met olijfolie, zout en peper. Leg het vlees met de kant naar beneden en rooster 30 tot 40 minuten tot het volledig gaar is. Haal uit de oven en laat rusten.
  3. Als de pompoen voldoende afgekoeld is om te hanteren, schraapt u de strengen van de pompoen van de binnenkant van de huid. Serveer met gehaktballetjes hieronder.
  1. Verwarm je oven voor op 400 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met folie.
  3. Meng het vlees, het ei en de kruiden door elkaar in een grote kom. Vorm gehaktballetjes van gelijke grootte (elk ongeveer twee eetlepels) en leg ze op de met bakpapier beklede bakplaat.
  4. Bak gedurende 20 minuten of tot ze gaar zijn.

Slow Cooker Witte Kip Chili

Dit recept voor chili met witte kip is gezond, makkelijk in elkaar te zetten en heerlijk, dus probeer het de volgende keer dat je chili wilt!

Ingrediënten

  • 2 pond kippenborsten zonder botten, zonder vel, in hapklare stukjes gesneden
  • 1 kleine zoete ui, gesnipperd
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 2 jalapeño pepers, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 1 middelgrote poblano-peper, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 2 (4 ounce) blikjes in blokjes gesneden groene pepers
  • 1 theelepel koosjer of zeezout
  • 1 eetlepel chilipoeder
  • 2 theelepels komijn
  • 1/2 theelepel zwarte peper
  • 1 theelepel gedroogde oregano
  • 1/4 kop vers gehakte koriander
  • 3 (15 ounce) blikjes cannellinibonen, uitgelekt
  • 4 kopjes vetvrije, natriumarme kippenbouillon
  • 1/2 kop geraspte cheddarkaas
  • 1 kopje magere zure room of gewone Griekse yoghurt
  1. Voeg alle ingrediënten behalve kaas en zure room of Griekse yoghurt toe aan je slowcooker en roer om te combineren. Dek af en kook op hoog gedurende 3-4 uur of op laag gedurende 6-8 uur.
  2. Voeg met nog dertig minuten kooktijd de zure room of Griekse yoghurt en kaas toe en roer om te combineren. Dek af en ga verder met koken.
  3. Garneer eventueel voor het serveren met extra zure room of Griekse yoghurt, kaas en koriander.

Meer BBS-vriendelijke recepten vind je hier. Voor meer manieren om je leven fysiek te transformeren, abonneer je op de blog en bekijk onze Facebook-pagina!


Gezondere versies van comfortfood

De woorden "gezond" en "troostmaaltijd" lijken misschien niet hand in hand te gaan, maar u kunt genieten van uw favoriete comfortvoedsel zonder uw gezonde levensstijl op te offeren. Hier zijn een paar gezondere versies van comfortfood!

Gebakken Zoete Aardappel Friet

Frieten zitten vaak boordevol natrium en vet. Probeer deze gebakken zoete aardappelfrietjes, die voedzamer en net zo lekker zijn!

Ingrediënten

  • 4 middelgrote zoete aardappelen
  • 3 eetl. olijfolie
  • 3/4 theel. koosjer zout
  • 1/2 theel. versgemalen zwarte peper
  1. Verwarm de oven tot 450 ° F. Bekleed twee bakplaten met aluminiumfolie en plaats in de oven om op te warmen.
  2. Was zoete aardappelen en snijd ze in staafjes van 1/2-inch. Voeg toe aan een grote kom en meng met olijfolie, zout en peper. Verdeel in een enkele laag over de bakplaten.
  3. Bak de frietjes, draai één keer en draai de pannen één keer, gedurende 15 tot 25 minuten tot de randen lichtbruin zijn en het midden zacht is. Serveer de frietjes met een snufje zout erop.

Spaghettipompoen en gehaktballen

Als je trek hebt in pasta, probeer dan dit recept voor spaghettipompoen en gehaktballen!

Ingrediënten

  • 2 pond. mager gemalen varkensvlees
  • 1 pond mager rundergehakt
  • 2 eetlepels. Italiaanse kruiden
  • 1 ei
  • 1 eetl. peterselie fijn gesneden
  • 2 theel. zout
  • 1 theelepel. grond zwarte peper
  1. Verwarm de oven voor op 450 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met aluminiumfolie. Snijd de pompoen doormidden en schraap de zaadjes eruit. Kruid de spaghettipompoen met olijfolie, zout en peper. Leg het vlees met de kant naar beneden en rooster 30 tot 40 minuten tot het volledig gaar is. Haal uit de oven en laat rusten.
  3. Als de pompoen voldoende afgekoeld is om te hanteren, schraapt u de strengen van de pompoen van de binnenkant van de huid. Serveer met gehaktballetjes hieronder.
  1. Verwarm je oven voor op 400 ° F.
  2. Bekleed een bakplaat met folie.
  3. Meng het vlees, het ei en de kruiden door elkaar in een grote kom. Vorm gehaktballetjes van gelijke grootte (elk ongeveer twee eetlepels) en leg ze op de met bakpapier beklede bakplaat.
  4. Bak gedurende 20 minuten of tot ze gaar zijn.

Slow Cooker Witte Kip Chili

Dit recept voor chili met witte kip is gezond, makkelijk in elkaar te zetten en heerlijk, dus probeer het de volgende keer dat je chili wilt!

Ingrediënten

  • 2 pond kippenborsten zonder botten, zonder vel, in hapklare stukjes gesneden
  • 1 kleine zoete ui, gesnipperd
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 2 jalapeño pepers, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 1 middelgrote poblano-peper, zonder zaadjes en in blokjes gesneden
  • 2 (4 ounce) blikjes in blokjes gesneden groene pepers
  • 1 theelepel koosjer of zeezout
  • 1 eetlepel chilipoeder
  • 2 theelepels komijn
  • 1/2 theelepel zwarte peper
  • 1 theelepel gedroogde oregano
  • 1/4 kop vers gehakte koriander
  • 3 (15 ounce) blikjes cannellinibonen, uitgelekt
  • 4 kopjes vetvrije, natriumarme kippenbouillon
  • 1/2 kop geraspte cheddarkaas
  • 1 kopje magere zure room of gewone Griekse yoghurt
  1. Voeg alle ingrediënten behalve kaas en zure room of Griekse yoghurt toe aan je slowcooker en roer om te combineren. Dek af en kook op hoog gedurende 3-4 uur of op laag gedurende 6-8 uur.
  2. Voeg met nog dertig minuten kooktijd de zure room of Griekse yoghurt en kaas toe en roer om te combineren. Dek af en ga verder met koken.
  3. Garneer eventueel voor het serveren met extra zure room of Griekse yoghurt, kaas en koriander.

Meer BBS-vriendelijke recepten vind je hier. Voor meer manieren om je leven fysiek te transformeren, abonneer je op de blog en bekijk onze Facebook-pagina!


Bekijk de video: Animatiefilmpje gezonde voeding (Mei 2022).